纖體計畫啟動 - 美體

Hello,我是個直到上個月才驚覺自己胖的小胖子
165 / 58 腰圍28.5.... 唉

也可以到Blog看我圖文兼顧的文章
http://tw.myblog.yahoo.com/Hipper-TW/article?mid=16081
大家一起加油吧～～～！！！！



　　-----　本　　　文　　　開　　　始 ------



現在　常常我坐著的時候　我男友就會去摸偶流出來的肚子說『媽媽咪啊　好胖啊！！』
啊又不是第一次摸　你那麼驚訝幹麻　這幾圈肚子已經放在那好一陣子了吧。。。


不然　就是每次很愛嘮叨的碎碎念說　
『小貓　你為什麼要吃這麼多　這樣會變成胖子！ 』
(有時候會加重語氣說　難怪現在會變成胖子)


雖然他一直唸一直唸　但是生性超級樂觀的我　一直都認為我男友是在跟偶開玩笑的
(迷之因：那肚子上那幾層是怎麼一回事？　那一堆穿不下的衣服是怎麼一回事？？？)


一直到這次春節回家　看到台北街頭女生一個比一個瘦　
偶才真正驚覺　天啊！這是怎麼一回事！！！！！




現在我的體重有58。。。。　
而且這體重是在洗完澡　只穿一件小酷酷的時候量的耶！！
腰圍更是到達很可怕的地步 ---> 28.5吋



追究原因就是：吃很多　不愛動

我的食量比一般女生都還要大　這就算了
我還有一個很糟糕的壞習慣：我喜歡吃很飽之後馬上睡。。。。　
(我會覺得這樣很幸褔　而且有很大的滿足感)
再加上我現在的工作就是天天閒在家裡　不用擠公車追公車消耗一點熱量
所以難怪變的這麼胖！　
（其實我一直都沒有很瘦過　這要歸功我的骨頭很細　所以即使肉多　看起來也算瘦
老媽說要感謝她～　YA)

為了要回復往日的好身材　也為了要塞進我衣櫥中那一堆都超小件的衣服中
纖體計畫展開了！！！
加油啊！

以下是我在網路上看了超多的瘦身運動中選出來感覺簡單又有效率的運動：


1.瘦腰毛巾操
http://www.youtube.com/watch?v=_76wA6yPsic


2.敲膽經

敲膽經好像是現在很流行的養生+減肥動作　隨便google就一堆資料
下面是取自敲膽經跟敲膽經的好處的中醫解說:

『症現於四肢五官，病存於五臟六腑』
當臟器功能失調時，只要刺激相關的經絡就能有效強化臟腑機能，最簡單又方變的健身好方法，就是敲經絡。

膽經是一條從頭到腳的經絡，在大腿外側的一段，只有一條膽經。

敲膽經：主要在強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料
而且可以使大腿外側堆積的垃圾排出，使臀部和大腿外側的脂肪減少

當人體的能量供應不足，會造成人體能量不斷下降的趨勢。
長時間如此 會使人體的血氣能量下降
不同程度的低血氣水平，就出現不同的慢性病
所以敲膽經也是最佳的進補方法
最好將這個運動養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。

http://www.youtube.com/watch?v=qTBGiZe3JSI
那個老師超搞笑　講解的也很清楚　


3.告別蝴蝶袖運動
http://www.youtube.com/watch?v=QjiuGw3wJ3w


4.手臂運動
雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈
[一天25下]

5.瘦大腿
躺在床上　兩腿往上舉約45度　然後慢慢張開合併
[一天40下]

6.慢跑
[一周至少三天　一次跑+走要30分鐘！！]


7.呼拉圈
哈哈～　這個可是今天去Decathlon的戰利品喔～

不過那裡的呼拉圈都超小的　我買的這個是整個賣場裡面最大的了！
直徑還不到2 cm說　超輕的　很不好搖。。。。


希望上面這八項運動　可以把我帶回到剛到義大利的樣子
那一陣子真的很瘦喔
(不只因為水土有點不符　也是因為完全不會煮東西　吃不下自己煮的　或是吃完勞賽)

下面是我在大賣場的那種付費體重計量的　51.4 喔～　而且是穿了衣服喔～


那時候的樣子：
<--看看我那時候的腿啊！　好瘦啊！！！
那麼瘦　我愛露哪裡就露哪裡～　太讚了！！！　

總之　希望我這次的纖體計畫成功～！！！


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