置底文有事沒事是要複習的~~ - 減肥

來到體適能板後看了很多文章，學到了很多正確的減肥知識，
有時在網路上看到用錯方法減肥的人，都會提出建議改正對方錯誤的觀念
（不過我的原則是聽不聽隨你，反正身體是你的又不是我的）。

只是這幾天的體重因為不知道為什麼一直增加
（對啦～我前幾天是有吃了豬肉丼、然後今天又吃了炸雞排），
檢視我的飲食也沒什麼問題啊！該吃的飯、菜、肉、水果我都吃了，
而且我也沒有節食、吃超過基代1.2～1.3倍（嗯～～有時還不只...通常是超過..XDD），
一樣也有運動，怎麼之前體重可以穩定慢慢降，
即使偶爾增加也只是多個0.X公斤，最多就加個1公斤吧!!
可是怎麼這2、3天給我增加了快2公斤....

我覺得有點慌，不知道該怎麼辦，
所以決定回到原點---再去把置底文複習一次～～
然後～～就安心了～^^
置底文真的是集所有正確減肥知識的大成，不懂的人應該要看，
即使是懂了但遇到迷惑出現時，也應該再回去複習複習，
把逐漸遺忘的知識加強印象，才能給自己增加信心，
確定自己是用正確的方式在減肥，也才能繼續Fitness呀！！

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一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
你知道嗎？最佳減脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動！！

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