老實說，100％通過IKT，LEVEL 2的方法(上 - 健身

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-01-28T21:36

Table of Contents


大家好，新年快樂
久久沒寫文章，看標題就知道我要寫什麼了
如果你還沒看過第一篇，建議先看一下
https://goo.gl/uV1Ln0

第二篇文章，分成兩部分也是為了好好整理一些資料，如果有不便之處再請見諒，
https://goo.gl/M6pRSE

祝各位新年快樂(手機發文，有錯勿怪)



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愛玩壺鈴&爆發力訓練
台灣壺鈴總會(ff) ikt Level 2認證
KBC Level 1 認證
常駐台中,歡迎一起來玩。

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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-01-30T23:29
推喔
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-04T07:06
推 順便請問ikff要去哪裡考?(台灣)
Irma avatar
By Irma
at 2017-02-08T12:07
進WG當教練 就可以報名了XDDD
Jake avatar
By Jake
at 2017-02-09T04:45
只是想考張證照 一定要進wg嗎...
Eden avatar
By Eden
at 2017-02-11T21:09
請問ikff 這張值得去報嗎
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-02-12T08:56
我怎麼覺得LV1還比較難(笑
Charlie avatar
By Charlie
at 2017-02-14T10:46
因為考Lv2勢必會全副武裝準備好才去考的
Donna avatar
By Donna
at 2017-02-18T08:22
btw我一直認為風車不是個好動作,同時屈曲+旋轉脊椎的負重
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-02-22T11:58
所以要先考過LV1,玩久進展到雙壺其實是件很自然的事吧
Emily avatar
By Emily
at 2017-02-23T08:19
風車是保持脊椎中立下的動作吧，你們是不是誤會了什麼？
Leila avatar
By Leila
at 2017-02-28T00:13
Well, LV1的難度基本上就是玩的，越練越重是自然；但
Dinah avatar
By Dinah
at 2017-03-04T21:39
壺技巧可就沒那麼自然了；至於LV2考前考後的術科測驗
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2017-03-07T00:39
我剛好都測過，要注意的地方不同但確實花一段時間訓練
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-03-08T02:08
熟悉就會過，還是跟LV1一樣：它沒那麼難，也沒你想像
Annie avatar
By Annie
at 2017-03-12T00:54
的那麽簡單，覺得簡單可以試著準備Strong first LV1 ^
Robert avatar
By Robert
at 2017-03-16T19:55
字被吃掉了，推文指的是雙壺技巧。
Freda avatar
By Freda
at 2017-03-18T06:28
脊椎同時承受著兩個方向的壓力喔,側屈與旋轉
James avatar
By James
at 2017-03-18T20:58
屈髖跟旋轉胸椎，活動度正常的話，不會有什麼問題
Gary avatar
By Gary
at 2017-03-23T03:43
我的做法是胸腰椎同時旋轉,應該沒有只動胸椎這回事
Jacob avatar
By Jacob
at 2017-03-23T09:20
胸椎活動度不好，腰椎就會跟著旋轉代償
Mia avatar
By Mia
at 2017-03-26T06:10
腰椎本來就會旋轉...
Dora avatar
By Dora
at 2017-03-27T19:38
活動角度沒胸椎那麼大而已

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By Victoria
at 2017-01-28T18:29
各位巨巨美女新年好 小魯沒算準 乳清要見底了 補給要再一周才會到 若有台北新北捷運延線的朋友願分裝救急 請來信告知 謝謝 - ...

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By Rachel
at 2017-01-28T18:20
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By Erin
at 2017-01-28T15:23
最近一位朋友跟我聊他準備要代理一個類似放鬆筋肉的國外產品 至於是什麼產品就不多說了以免廣告嫌疑 也不要來信詢問 說台灣目前沒有人在賣 來台灣賣應該賣的不錯 問我有沒有興趣 我當下是聽聽而已 畢竟還是學生跟我講這個實在太遠 我後來想想 依照台灣的運動習慣要回本我認為真的很困難 就舉很多人買的TRX真的要你掏出 ...

90天變化成果及心得

Una avatar
By Una
at 2017-01-28T14:03
有板友站內信回覆想瞭解訓練採用方法 我想在這裡回覆分享給大家 雖不是特別厲害 但希望對於一些在摸索的巨巨有幫助 除第一個月拆上半身（胸、背） 下半身 訓練 之後一週採二循環 胸 背 腿 胸 背 腿 休 第一循環12rm重量 第二循環主項採5rm 其餘8-10rm 以下身為例舉個自身訓練課表 ...