老師說我肌肉過重...? - 健身

By Ina
at 2010-10-18T15:25

Table of Contents

第一次求教...請鞭輕點><"
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：168cm
體重：74kg
BMI：26
體脂率：31.8%

三餐內容

早餐：一定會有無糖豆漿，其他大多是有蛋的吐司或是燒餅

午餐：實驗室統一訂便當

晚餐：通常會是自己燙青菜或是去自助餐買青菜+肉

日常作息時間：早上大概8:00左右起床
晚上大概7:00去運動+吃飯
最晚12點半一定會睡覺

生活型態：學生

運動習慣：

主要是跳有氧舞蹈+瑜珈

我的問題：

今天好好的去保健室問了自己該如何減重
但是測量出來老師說我的肌肉過重...?
我肌肉是46.3kg 老師說我的標準應該是39kg左右
讓我有點不知道該怎麼做回應...
請問我到底該怎麼做...[該死的老師也沒回答我Q"Q]

另外看了精華區大家的文章
我的目標是要瘦到55kg
本身真的超級討厭跑步...但是看到很多人推><
我還是會試著調整行程去試試看...
目前是一四日會去跳有氧舞蹈跳一個小時
二五會去練瑜珈練一小時
每天晚上都會抬腿
目標是要在我2012年2月生日以前
送給自己一個一直都很想很想得到的生日禮物-->瘦到55kg!!!!!!!

--

Tags: 健身

All Comments

By Valerie
at 2010-10-18T22:08

你的體脂率31.8%耶...最好這樣叫"肌肉過重"啦囧

By Damian
at 2010-10-21T20:43

你的體脂率31.8%耶...最好這樣叫"肌肉過重"啦囧

By Gary
at 2010-10-24T04:54

體脂肪蠻高的應該是減脂肪先

By Hardy
at 2010-10-27T02:20

脂肪還有2XKG...先減脂肪吧...

By William
at 2010-10-29T12:32

.......妳問哪門子老師阿？見鬼了= =

By Eartha
at 2010-11-02T09:10

我這樣說好了要達到您老師的標準39kg肌肉重

By Ivy
at 2010-11-04T10:34

那你必需增加體脂也就是讓體脂率從31.8→41.6% 囧

By Noah
at 2010-11-07T16:27

那就不必發減肥文啦該改發增"肥"文(增加淨脂肪)囧

By Ina
at 2010-11-08T02:28

保健室很多都歐巴桑吧 ~_~

By Regina
at 2010-11-09T20:06

噗...謝謝大家那我忽略老師的話好了..XD

By Zanna
at 2010-11-10T18:31

他應該不是打掃的歐巴桑...我猜...

By Edward Lewis
at 2010-11-11T22:00

肌肉過重跟錢過多一樣令人苦惱

By Daph Bay
at 2010-11-13T15:30

真希望哪天我可以來這發真的太壯文被劣退也爽 (誤)

By Agnes
at 2010-11-15T18:22

XDDDD

By Liam
at 2010-11-17T01:55

這位老師是米其林擁護者吧 ( ′-`)y-～

By Charlotte
at 2010-11-21T00:45

傳說中的九宮格表？肌肉過重都是浮雲啦XDDD

By Frederica
at 2010-11-25T09:02

我記得以前有一個人..皮膚黑黑的..理個大光頭

By Edward Lewis
at 2010-11-29T08:57

麥可喬丹???

By Jake
at 2010-11-30T16:26

我以前在學校量測的時候，休保系的老師有說過保健室的機

By Oliver
at 2010-12-03T09:33

在同儕中是比較矮的..別人都叫他'矮仔'什麼登的
體脂率最低到過3%...鐵定是肌肉過重

By John
at 2010-12-06T20:42

器是外國品牌，量測出來的數據只適用於外國人，不適合國

By Kelly
at 2010-12-08T19:24

對啦..gorlysaga提示對了..就是矮仔喬登

By Poppy
at 2010-12-10T11:47

人的標準，所以這點因素也是要考慮進去。

By Sandy
at 2010-12-11T21:59

我是看到皮膚黑黑理光頭第一個想到就他原本想說陳建洲

By Jessica
at 2010-12-12T00:09

老師是善意的謊言

By Suhail Hany
at 2010-12-12T03:40

人家也是收錢做事的說個謊粉過份嗎哼哼

By Hardy
at 2010-12-14T17:28

我160/46 體脂18.5% 肌肉重量就34.8kg了= = 你說呢?

By Jessica
at 2010-12-16T04:34

老師應該是不好意思說你肥肉太多，只好說你肌肉太重

By Audriana
at 2010-12-20T11:56

女生體只不是本來就會較高嗎

By Charlotte
at 2010-12-23T09:24

31%是破表了喔~

By Necoo
at 2010-12-25T06:58

不然就挑戰花媽吧~50%以上!!

By Robert
at 2010-12-29T08:55

真希望哪天我可以來這發真的太壯文被劣退也爽 (誤)

By Xanthe
at 2011-01-01T23:04

你的體脂率31.8%耶...最好這樣叫"肌肉過重"啦 = =
不要說被劣退,被水桶我也爽

By Andy
at 2011-01-05T16:19

NBA球員都被規定體脂要在10%以內

By Kama
at 2011-01-07T02:33

樓上此篇原po只是"普通""女性" 一個普通的女性體脂
是19~24% 原PO是滿高的沒錯...

By Hedda
at 2011-01-07T13:02

我的目標也是瘦到55啊望天...

By Michael
at 2011-01-10T06:59

我的體脂可能"壯"在屁股上XDDD還是感謝老師善意的

By Annie
at 2011-01-14T19:06

謊言=v=" 上版問了以後瘦到刺激會更努力想瘦!!

By Annie
at 2011-01-19T15:24

LBM跟肌肉重不同吧不然照數據算你根本沒骨頭

By Joe
at 2011-01-21T22:12

可能把脂肪跟肌肉的重量看反了>"<

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