肌耐力訓練也能讓肌肉長很大嗎 - 健身

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By Christine
at 2016-04-06T11:41

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這四天連續假日回老家，所以沒上健身房就在家自己運動

因為是徒手健身，所以應該算肌耐力

有一天我要練腿，我上youtube查了 leg workout at home，然後調整一下就開始做

跳越深蹲30下，做五組

做完非常累，隔天馬上痠痛

這時候想到很多腳踏車選手，大腿都非常的壯

也看過很多國外街頭健身的人，肌肉也算很大

依照我以前知道的資訊，肌肉要變大要用肌肥大訓練的方式

但是後來又看過一篇文章說，其實肌力，肌肥大，肌耐力訓練出來的肌肉量不會差很多

是不是其實不用上健身房也可以練出大肌肉？


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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-04-09T16:09
剛開始可能覺得自體重量夠 但是到後期不加重量進步有限
Christine avatar
By Christine
at 2016-04-11T22:06
當然可以 效率問題 我不想練了10年跟別人練兩年差不多
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-04-14T11:37
人生年輕的歲月有幾個10年給你用
Leila avatar
By Leila
at 2016-04-16T18:41
就像重考十次 你也可以上建中
Linda avatar
By Linda
at 2016-04-19T05:53
是要看快慢肌肉比例？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-04-23T21:06
都要練吧 衝代謝刺激不是就要15rm+的訓練到力竭嗎!?
Candice avatar
By Candice
at 2016-04-24T17:39
我想他沒有想這麼多啦 他的重點其實是最後一句巴
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-04-28T06:22
那些壯選手 籃球腳踏車什麼的,都有去健身房,況且你又沒
Sandy avatar
By Sandy
at 2016-05-01T15:14
要練專項運動,你就想要大肌肉而已啊
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By Gilbert
at 2016-05-04T18:56
可以吧 效率問題而已
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By Frederic
at 2016-05-06T01:54
交替練
Enid avatar
By Enid
at 2016-05-10T03:17
問一下做15+，重量慢慢加上去跟低rm的比起來效率呢？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-05-11T07:02
先google肌肥大三要素
Gary avatar
By Gary
at 2016-05-12T23:44
跳躍深蹲對我來說操的只有心肺
Jessica avatar
By Jessica
at 2016-05-13T07:03
效率問題
Steve avatar
By Steve
at 2016-05-14T07:02
加重就可以肌肉變大了 不加重就部會大
Susan avatar
By Susan
at 2016-05-16T09:16
我都練10下*10組
Candice avatar
By Candice
at 2016-05-17T18:36
重量到一定程度神經控制又比重量重要嗎
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-19T20:32
想噓最後一句 萬年月經文....
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-05-24T00:11
很多街頭健身的老外會上健身房
William avatar
By William
at 2016-05-26T08:57
多大的肌肉較大肌肉？健美選手級的很難，尤其是腿。
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-05-29T03:04
人家說的肌耐力是指15~30RM
Megan avatar
By Megan
at 2016-05-29T08:59
不是那種馬拉松的
David avatar
By David
at 2016-06-01T19:13
國外街頭也有做大重量的
Annie avatar
By Annie
at 2016-06-04T01:44
你傻傻，街頭健身肌肉大是有方法滴，比如一開始雙手
引體向上，然後再改單手引體向上，最後單手負重引體向
Olive avatar
By Olive
at 2016-06-07T01:45
上，當然可以媲美健身房阿
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By Cara
at 2016-06-10T07:45
你可知慢舉就是overhead press自己體重，你覺得健身房裡
有幾個有在推自己體重？或能推自己體重？
Queena avatar
By Queena
at 2016-06-13T23:50
很多街頭健身還帶槓鈴啞鈴出門的... 街頭健身不是只能徒
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-06-16T06:07
手...
Carol avatar
By Carol
at 2016-06-20T14:48
慢舉一堆街舞瘦子都能 不信他們能OHP自身體重
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-06-22T19:42
功率因子練習法

on巧克力疑問

Damian avatar
By Damian
at 2016-04-06T11:23
不好意思打擾各位巨巨 我最近剛買了一罐Costco的on,但是發現裡面有白白的小晶體 請問是正常的嗎? 第一次買on不太清楚… 懇請解惑 http://i.imgur.com/k3f4Auy.jpg - ...

請問有大大知道這個品牌嗎！？

Christine avatar
By Christine
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前幾天看到一個短片 裡面一件衣服真的非常喜歡 無奈logo 實在不懂是哪個牌子 品牌名稱 也看不清楚 希望藉由版上的大大 是否有人了解此品牌 小弟先謝謝大家了！！ http://i.imgur.com/SIDSO3S.jpg http://i.imgur.com/Hz2v4XT.jpg 影片如下！！謝謝大大 ...

站姿過頭肩推OHP重量？

Bethany avatar
By Bethany
at 2016-04-06T10:01
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Fitness生活邁入一周年 減重10公斤有腹肌(撒花)

Rae avatar
By Rae
at 2016-04-06T09:11
基本資料 性別：女 年齡：32 身高：165.5 體重：55 BMI：19 體脂率：27~30 (用家裡的體脂機量的 準不準就不知道了) 附上圖片andgt;andgt; ●以前的我青春期過後的體重都是58~65之間波動，幾乎都沒在量體重，大學有嘗試過偏激不食，瘦到53， 一吃馬上比以前還要重體重達到68 ...

大家都去哪裡按摩

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-04-06T08:26
各位板上的巨巨好， 每次重訓完都緊好幾天 雖然有自己拉一拉 按一按 但自己按不是很到位 總是沒辦法全身完全放鬆 不知道大家有沒有推薦臺北哪裡 有不錯且不貴的按摩 拜託了!!!!!!!!! - ...