站姿過頭肩推OHP重量？ - 健身

By Bethany
at 2016-04-06T10:01

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一直以來我肩膀的力量就蠻弱的
OHP重量是0.75BW大概是臥推的55%
看到國外很多巨巨 OHP都隨便舉到自己體重以上
而且也都很強調肩膀的力量一定要多練

各位的過頭肩推1RM重量大概是幾倍BW啊？如果跟臥推比又是臥推的幾%？

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Tags: 健身

All Comments

By Erin
at 2016-04-08T22:35

新手路過，0.5倍BW, 握推的75%

By Audriana
at 2016-04-11T05:16

太慢開始練肩現在5rm大約是臥推的60%...

By Ivy
at 2016-04-15T22:06

你看巨巨推OHP自己體重以上，臥推都或許都有1.5BW

By Necoo
at 2016-04-20T05:37

0.6倍 60%

By Kyle
at 2016-04-23T20:07

打錯1.2倍60%

By Harry
at 2016-04-24T08:50

你可以問手正教練阿

By John
at 2016-04-25T20:11

樓上臥推體重2倍好強!

By Gary
at 2016-04-27T04:39

73bw 45是5rm

By Hazel
at 2016-04-28T22:35

想知道大概要體重的幾%才算合格？

By Jake
at 2016-04-30T11:28

根據strengthlevel.com

By Sierra Rose
at 2016-05-02T18:49

有在重訓的人肩推體重0.86倍1rm 你可以贏過50%的人
strengthlevel.com

By Damian
at 2016-05-03T09:54

你又不是練健力的話就別在乎重量，有感受度就是健美適
合的重量

Fitness生活邁入一周年減重10公斤有腹肌(撒花)

By Rae
at 2016-04-06T09:11

基本資料性別：女年齡：32 身高：165.5 體重：55 BMI：19 體脂率：27~30 (用家裡的體脂機量的準不準就不知道了) 附上圖片andgt;andgt; ●以前的我青春期過後的體重都是58~65之間波動，幾乎都沒在量體重，大學有嘗試過偏激不食，瘦到53，一吃馬上比以前還要重體重達到68 ...

小軍啊你害我害的好慘啊

By Jessica
at 2016-04-06T07:09

各位巨巨大家好體重60kg的弱弱我硬舉1RM終於又再度上升了忍不住來發個文章 ----------- 健力三項有個說法臥推深蹲硬舉比例大約2:3:4BW 所以照理來說硬舉1RM正常情況下應該會比深蹲1RM高而弱弱我深蹲比硬舉多10公斤(90和80kg) 照這個結果來推弱弱我下肢前側鍛鍊的比較多 ...

竹北健身工廠教練推薦

By David
at 2016-04-06T06:31

大家好，最近會到竹北報名並希望買私人教練課主要想要練核心肌群，跟減脂，請問大家是否有推薦的教練，謝謝！ - ...

背部肌群負責的動作與拉筋

By Ula
at 2016-04-06T00:17

大家好～我是大頭^__^ 這次要分享的主題是背部肌群負責的動作與拉筋因為篇幅比較長，所以分成上下兩集上集主要講的是背部肌群負責的動作，（前幾天阿屁已經在另一則文章的回文裡貼過上集的連結了andgt;andlt;) 下集則是拉筋另外除了背部肌肉外，為了顧及功能的完整性，還有提到一些負責肩膀 ...

新手算是菜單請教..

By Elvira
at 2016-04-06T00:08

各位巨巨大家好小弟目前是在某無機器健身房上了30幾堂課一開始一周兩堂後來覺得都沒運動到還很佔時間就改成一堂 (因為教練覺得我活動度很差一直都不太碰槓鈴後來是練六腳槓硬舉跟單腳深蹲) 想問說這樣一周只上一堂教練課一直練下去能練到什麼嗎? ...

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