背部肌群負責的動作與拉筋 - 健身

大家好～我是大頭^__^

這次要分享的主題是背部肌群負責的動作與拉筋

因為篇幅比較長，所以分成上下兩集
上集主要講的是背部肌群負責的動作，
（前幾天阿屁已經在另一則文章的回文裡貼過上集的連結了><)
下集則是拉筋


另外除了背部肌肉外，
為了顧及功能的完整性，
還有提到一些負責肩膀動作的肌肉
希望練背肌時能幫助大家更精確的確認是否訓練到目標肌肉～


因為背部肌群是一個層層疊疊、龐大的複合體，
有時候一個動作可以拉到許多肌肉，
所以請不要太拘泥於哪一個動作只拉得到哪一個肌肉，
相對地，在拉筋時也不一定要一次做完所有動作，
可以根據自己的需求挑3~4個操作就好，但建議偶爾調換不同的拉筋動作喔。


詳細內容請看圖多多網誌～
上集 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/197416357
下集 http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/199038088 (首圖慎入！！)


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