肌肉左右不平衡 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-23T21:39

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板上各位大大好
小弟過瘦體質(170/51)
近期想好好增重 剛開始健身一個月
還是個超超超超超新手…
慢慢摸索到現在有幾點疑問
還請幫小弟解惑 先謝謝各位了><

1.不管是胸、肩或手臂
最近發現都有左邊肌肉比右邊大的問題…
也因此練啞鈴肩推 二頭時
常會發生右手酸到不行 左手卻還好的問題
想請問這時候應該要：

a. 左右手重量一樣，右手酸就停，讓右手跟上
b.左右手重量一樣，右手酸繼續，直到左手也酸
c.左右手重量不同，分開練(只是這樣肩推會不會很怪)

2.練胸的時候
平臥推還是有手酸胸無感這種初心者問題
反倒是做飛鳥夾胸機器時胸肌很有感
因此目前練胸日都第一個做飛鳥夾胸
(不知道這樣是否正確QQ…)
但和第一題一樣也有左胸較大的狀況
有試過單手輪流做
左邊很明顯感覺到胸肌有出力
右邊就沒甚麼感覺 有時甚至手先酸
因此想問這種單邊肌肉感受不佳的問題要如何改善

以上兩點疑問
若有說明不清的地方我再補充
第一次發文如有冒犯請告知 會立刻改善><
麻煩大家了 感謝！

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Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA.

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-07-25T10:40
a b都可 基本上差別不大
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-27T01:56
a比較好 當比較弱的那邊衰竭以後你很難確保出力型態是
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-30T21:09
正確的 建議直接給點時間等弱的那邊成長
Queena avatar
By Queena
at 2018-08-02T17:35
啞鈴練，3個月就有感覺回來
51公斤 幾乎沒肌肉量的不均不用態擔心
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-08-06T05:08
https://youtu.be/wNF0QrJKVZQ
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-06T16:32
我會單獨把弱邊多排幾組，比如左手六組右手四組這樣
Freda avatar
By Freda
at 2018-08-10T17:24
最近感覺肉量有開始跟上，但是力量還是有差，應該是天
生右撇子的影響
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-15T00:34
我推a
Andy avatar
By Andy
at 2018-08-15T17:16
啞鈴臥推抓感受度比較難阿 有些眉角可以看館長影片
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-17T15:42
反了吧 啞鈴臥推比槓鈴臥推好抓很多啊
William avatar
By William
at 2018-08-19T00:18
a
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-20T06:54
啞鈴臥推不容質疑
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-08-25T02:29
明明啞鈴臥推感受度比較好
Hazel avatar
By Hazel
at 2018-08-26T22:52
啞鈴 槓鈴 都很好抓啊 都很累
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-08-27T04:40
一個月就擔心了..
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-08-27T19:50
你一個月而已這種問題不用擔心，練大就平衡了，多用啞鈴平
均出力
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-29T11:09
有沒有高人願意分享單側訓練和雙側訓練，對於肌力
不對稱的影響？
Irma avatar
By Irma
at 2018-08-31T12:18
a
Regina avatar
By Regina
at 2018-09-02T16:26
我看到有女生說最近抱一陣子小孩結果身體組成明顯一手高
另一手很多，我超懷疑…
William avatar
By William
at 2018-09-03T14:45
A啊
Heather avatar
By Heather
at 2018-09-06T22:24
單邊動作跟雙邊動作，力量施用於同一槓桿會有此問題
Andy avatar
By Andy
at 2018-09-10T20:36
在訓練中加入不同槓桿的力就好
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-11T18:46
剛好遇到一樣的問題，感謝網友們的解答﴿
表情符號竟然變成兩個問號了XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-15T09:35
練單邊啊~切實去感受左右的不平衡，然後調整次數

所以一件機能布料背心到底多少成本

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-07-23T20:54
無意間看到這篇文章 只能說跟我在業界的看的不一樣啊 也提供布料的一點小常識 供版友買衣服做參考 若不符合版規請再告知 ※ 引述《AV771118 (AV771118)》之銘言： : ※ 引述《nchum102 ()》之銘言： : : 有人看到淘寶有跟老虎牌一模一樣的款式 : : 價格卻非常低廉 : : 因 ...

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