肌肉耗能的問題 - 美體

Andrew avatar
By Andrew
at 2012-07-15T10:28

Table of Contents

運動中的能量代謝與運動強度和體重有關喔 與肌肉量沒有直接關系

基本上，運動中帶來的能量消耗有限，較可觀的是運動後八小時的代謝率
肌肉量多的人能夠產生較高的安靜基礎代謝率 在運動後消耗會較肌肉量少的人多
所以在減重或減脂的人 應該輔以肌力訓練 光靠有氧運動是不夠的喔!!





※ 引述《amy557 ( )》之銘言：
: 我曉得一公斤肌肉耗能是一公斤脂肪的4~5倍
: 所以肌肉量多的人基礎代謝率會比較高
: 那想請問肌肉量較大的人在運動或是活動時，會比肌肉量較少的人消耗能量多嗎
: 還是沒有差別呢??

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Tags: 美體

All Comments

Dora avatar
By Dora
at 2012-07-16T00:48
我在運動後戴心跳表觀察，基礎心跳大約多10下，強度不同
Ida avatar
By Ida
at 2012-07-16T17:00
謝謝y大的解答 我一直以為同是爬樓梯 肌肉量大的人 耗能較
多 謝謝：)

不吃澱粉?

Una avatar
By Una
at 2012-07-14T11:47
這是從FITNESS看板看到的 希望可以給其他不是擁有那麼正確觀念的減肥戰友們一個參考 在FITNESS板上還有板娘專業性分析 但是因為我不確定版規能不能一口氣轉錄兩篇相同的文章 (不想以身試法andgt; andlt;) 所以版娘的專業分析文請大家去FITNESS看 (或是請版娘自己轉錄過來造福其他戰友) ...

這樣是正確的嗎??

Olive avatar
By Olive
at 2012-07-14T11:27
前幾天終於選擇擺脫了藥物減重計畫！！ 現在開始搜文、爬版，來找正確且健康的減重模式。 雖然是這幾天才剛開始，還是很疑惑做法對不對 現在三餐都會正常吃 早餐多半都清淡為主：豆漿+燕麥、即溶燕麥包、饅頭類...等。 中餐比較隨性：今天想吃什麼就吃什麼，只要不太重口味都在接受範圍。 晚餐會在晚上五點前食 ...

肌肉耗能的問題

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-07-14T11:22
我曉得一公斤肌肉耗能是一公斤脂肪的4~5倍 所以肌肉量多的人基礎代謝率會比較高 那想請問肌肉量較大的人在運動或是活動時，會比肌肉量較少的人消耗能量多嗎 還是沒有差別呢?? - ...

吃了會比較飽的秘訣：小口小口地吃！

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-07-14T06:06
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1G09iNpg ] 作者: Anderens (嘆) 看板: FITNESS 標題: Fw: [轉貼]吃了會比較飽的秘訣：小口小口地吃！ 時間: Sat Jul 14 06:03:01 2012 ※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1G00_w4E ] ...

台中豐原一起運動

Ida avatar
By Ida
at 2012-07-14T04:18
原Po女的 有鑒於實在太胖了 兩年前跟男友交往後幾個月就胖了快十公斤 到現在已經胖了15公斤... 不運動不行.. 男友不想運動(他胖了8公斤...) 我自己一個人實在沒什麼動力 想徵人一起運動 因為我是一百年沒運動的胖子 我跑步大概幾秒就開始累(很喘 心跳超快) 想要先從走路開始(一次5 ...