肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-02-06T17:23

Table of Contents

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已經維持了很長一段時間運動及飲食的習慣,身體也算是fit

可是自覺重訓的量已經無法再往上加(感覺骨骼無法負荷)

骨骼筋率每次達到35.5%後就又往下掉

每週一樣是有做到四次重訓,飲食也都是有吃到基代

如果要維持少量多餐又有吃到基代的話,是不是在肌肉量增加後,需要增加餐數

以增加總攝取熱量勒? 這樣下去會有一種整天每幾小時都在吃的感覺啊



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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2013-02-07T10:33
私以為分配到原先的每餐內容會是比較容易掌握的方式
Enid avatar
By Enid
at 2013-02-11T23:31
每餐量增多就好啦,肌肉增多就多像水庫增大一樣
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-02-12T03:18
不用太害怕會變成脂肪啥的,然後你的重訓量是指?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-02-16T09:47
組數還是重量?不太懂"骨骼無法負荷"是啥意思
Annie avatar
By Annie
at 2013-02-20T17:52
要增肌還是請檢視一下飲食,不要怕肥而搞得吃太少
這樣不會有啥運動成效的啦(攤手)
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-02-22T12:18
指重量,應該是說怕關節無法負荷
David avatar
By David
at 2013-02-26T01:55
吃飽飽 長壯壯 阿～～～嘶

這一句「你吃不胖」花了我十年

Damian avatar
By Damian
at 2013-02-06T05:55
: 決心要來寫這篇，是為了真的有一些心得，無論如何也想分享給曾經與我一樣的女孩們， : 在漫長的青春歲月裡，永不停止地與體重與苗條奮戰的女孩們。 : 特別是，其實妳並不胖，卻還是無法避免崇尚紙片身材與激瘦明星的妳們。 : 這裡是我的血淚教訓，與一晃眼就十年的心得。 : 老實說，我從未真正「胖」過， : 從青春 ...

這一句「你吃不胖」花了我十年

Quanna avatar
By Quanna
at 2013-02-06T01:50
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我自訂的減肥計畫，請大家幫忙看一下

Tom avatar
By Tom
at 2013-02-06T00:37
基本資料 性別：男 年齡：22 身高：178 體重：79 BMI：25 體脂率：22% 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：低糖豆漿+茶葉蛋1顆+御飯糰(鮪魚) 午餐：SUBWAY嫩切雞肉6吋(麵 ...

松山運動中心健身房券

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-02-05T22:27
公司有合購松山運動中心健身房券 用不完 想分售給版友們 一張50元，2/10前一次一張不限時間，可以在裡面待很久 2/10後恢復一次一小時 共有20張，上班時間可在松山運動中心對面的Toyota面交，其他時間可在敦化-永寧面交 意者站內信，謝謝:) (應該沒有違反版規吧!) - ...

跪求逆耳忠言

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-02-05T21:47
※ 引述《mamakaka (用臉滾鍵盤的馬卡)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別： 男 : 年齡： 26 : 身高： 180 : 體重： 80 : BMI： 25 各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是J型相關，過高與過低均不好 ...