肌肉量增加後,要維持需要改變飲食嗎? - 健身

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已經維持了很長一段時間運動及飲食的習慣,身體也算是fit

可是自覺重訓的量已經無法再往上加(感覺骨骼無法負荷)

骨骼筋率每次達到35.5%後就又往下掉

每週一樣是有做到四次重訓,飲食也都是有吃到基代

如果要維持少量多餐又有吃到基代的話,是不是在肌肉量增加後,需要增加餐數

以增加總攝取熱量勒? 這樣下去會有一種整天每幾小時都在吃的感覺啊



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