肌肉量高於正常值 基礎代謝卻偏低 - 健身

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By William
at 2015-03-18T00:48

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各位好

前幾天有機會去健身房量了in body

體脂肪率不意外過高26多

不過骨骼飢重39.4KG (表上正常值是28.8~35.2)

但是基礎代謝率卻只有1871 (表上正常值是1928~2275)

教練說肌肉量算ok 不過這樣的肌肉量對應基代太低了 有點浪費...

他也說這種情況好像不多？

我以前認為只要肌肉量有一定比例 基代就不會太低

也是量了才知道有問題

請問這可能的原因是什麼呢？

有什麼改善提高的建議方式嗎？？

先感謝各位！！


小弟身高體重 175/94

平時偶而打棒球 重訓一週大約1-3次

比較少有氧 但肌力做完還是會快走或慢跑一下

訓練方式偏爆發力 各部位一組大約10-12次 做3-4組

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Tags: 健身

All Comments

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-03-21T20:57
基代是怎麼量出來的，我一直以為基代是換算出來的
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-03-24T19:44
我在醫院量過基代，他們是用類似測酒駕的方式量
George avatar
By George
at 2015-03-24T23:09
肌肉高體脂高量出來的基代應該也會高
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-03-29T00:43
那個正常值可能是你的體重的正常值，那就表示你體脂太
多了，肌肉也沒你想得高
Heather avatar
By Heather
at 2015-04-01T19:23
借標題問~ 基代沒增加就代表肌肉量沒多嗎?
Steve avatar
By Steve
at 2015-04-04T10:42
那都是換算出來的啦，根本不準
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-04-09T02:38
認真你就輸了
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-04-12T14:28
ancc，根本看不出來。 假設你增肌2公斤，減脂10公斤，
基代反而還掉咧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-04-12T19:36
人類都是不同個體，單單用換算公式真的很不準
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-17T10:50
謝謝解惑~
Noah avatar
By Noah
at 2015-04-21T19:43
所以測到的肌肉不是真肌肉的意思嗎？
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-04-25T22:07
http://i.imgur.com/G1tC9dY.jpg 這是結果
Eden avatar
By Eden
at 2015-04-30T06:58
因為建議值是用身高跟年齡換算的... 沒有考量體重
Erin avatar
By Erin
at 2015-05-03T15:30
簡單講就是體脂太高了
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-05-06T06:45
http://ppt.cc/YpPU 借同標題問，這樣大概要減脂到多少
Iris avatar
By Iris
at 2015-05-07T03:45
才算好看，身高182，外表看起來還不夠挺，尤其是胸><
Connor avatar
By Connor
at 2015-05-11T19:16
體脂以15%以內為目標，在這標準附近的情況下增肌
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-05-15T21:47
目前週練四天，休息的三天飛輪有氧，一次30min up夠嗎
Leila avatar
By Leila
at 2015-05-18T16:45
完全夠啊，一天全休日也沒差。 重訓質量夠，有氧這樣很
夠了。
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-05-19T12:03
好強喔

台灣買cp值高的蹲舉架？

Regina avatar
By Regina
at 2015-03-18T00:26
剛從健身天堂台北搬回家鄉 雖然不一定馬上可以實行 但開始認真考慮自己建一個健身房的可能性 想請問台灣哪裡有管道購入CP值高的蹲舉架 需求主要是以下幾項 1.架子+槓鈴+槓片十萬以內 （估計拉.....爬ebay大概得出來預算） 2.希望是稍微有聽過得牌子 就算不是cybex 或是HAMMER ...

我跟囚徒健身無緣了

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By Barb Cronin
at 2015-03-18T00:19
as title 我稍看過裡面部份內容，裡面有很多關手腕的運用動作 好巧不巧，真慘，我的左手韌帶在一年前拉傷(摔倒)。醫師說會有後遺症..不會完全好.. 沒錯，現在某些程度力量翻轉會痛。還好我在健身房，目前大致上都沒有太多問題 舉個例子，當我在做啞鈴推舉，還真的有點勉強，要先用右手幫助左手翻轉推起來 ...

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Daniel avatar
By Daniel
at 2015-03-17T23:36
今天中午才拿到書 可能是我沒有仔細看完 ... 想請問大家 按照作者訓練方式 http://i.imgur.com/bbk6WwM.jpg http://i.imgur.com/EOsblDL.jpg 是不是我要做 50x3x2 才算達到書中標準？ 我知道問題很北藍 也知道訓練別勉強 但總希望知 ...

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By Emma
at 2015-03-17T23:25
※ 引述《wactony (山賊王)》之銘言： 小弟人在高雄賣優格 每天都會有大量的乳清產出, 每天當精力湯喝,喝到膀胱爆炸也喝不完 在此給有需要的朋友, 請自己拿罐子來裝 需要請站內信聯絡, 感謝 如有違反板規請恕刪 - ...

Fitbit Charge HR 使用感想

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By Charlie
at 2015-03-17T23:10
之前找不到開箱文，一時衝動就自己買了。 直接跳結論。 優點： 1. 免心跳帶持續偵測心率。 2. 電力表現佳。官方網頁為5天，實際使用約3至4天出現低電量警示。 3. 自動睡眠偵測。 4. 與手機同步非常簡單且直覺。 5. 穿戴舒適。 6. 具高度計可偵測爬樓梯階數。 缺點： 1. 不防水。(僅防潑水，洗 ...