囚徒健身要做幾組啊？ - 健身

Daniel · 2015-03-17

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今天中午才拿到書可能是我沒有仔細看完 ...

想請問大家按照作者訓練方式

http://i.imgur.com/bbk6WwM.jpg

是不是我要做

50x3x2 才算達到書中標準？

我知道問題很北藍也知道訓練別勉強

但總希望知道一個基準

拜託看過這本的大家別噓太大力

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All Comments

Yedda2015-03-18

50x3跳下一組....

Skylar DavisLinda2015-03-23

按照囚徒的速度要達到50*3 真是有點難

Edith2015-03-26

50x3x2 .... 怎麼看的....

Anthony2015-03-31

話也不能這樣說XD

Delia2015-04-03

個人習慣慢慢加上去先試20휳 再來 30휳 這種頻率慢

Charlotte2015-04-07

慢加上去～～

Skylar DavisLinda2015-04-11

平時做第二張圖的組數，至於每組做幾下則沒限制。當某個

Hamiltion2015-04-15

動作可以做到第一張圖的次數與組數時，則可升級成更難的

Una2015-04-19

動作，一升級完當然每組可做的次數大為減少，但一樣要做
到第二張圖的組數。