肚子容易抽筋 - 健身

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By Brianna
at 2012-11-04T20:46

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就小弟我腹部肌肉比較弱，而且脂肪也跑出來一圈了@@''

想要練一下

可是我第一天做個幾次仰臥起坐(沒做到底的那種，就是起來約45度而已)，肚子就很酸

過幾天再做一次，做沒幾下肚子就抽筋了......

回想到以前也是，第一天練OK，可是過幾天再做就很容易抽筋

是說抽筋真的滿痛的，整個肚子好像縮痙攣= =''，我方法是躺在地上但上半身挺起來，
把肚子肌肉拉開，這樣會好一點

請問有什麼辦法可以防止抽筋嗎？



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Tags: 健身

All Comments

Eden avatar
By Eden
at 2012-11-07T20:45
熱身跟收操，還有一開始一定會很酸痛的
Mason avatar
By Mason
at 2012-11-10T13:08
酸還好，我怕抽筋= =
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-11-11T15:51
易抽筋原因可能:1.電解質不平衡,可補充香蕉or運動飲料
Puput avatar
By Puput
at 2012-11-15T02:18
2.缺鈣:中老年人常見 3.沒熱身
Madame avatar
By Madame
at 2012-11-17T05:58
易抽筋的原因事實上沒有人可以完全回答
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-11-18T19:48
樓上說的都是原因 但也都是片面的
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By Selena
at 2012-11-22T04:29
我的腹直肌也很容易"抽筋" 練腹肌不會 反而是跑步
每跑完一坐下來幾乎必抽 我已經習慣了這種生活了
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-11-24T16:06
針對電解質部分 平常多吃蔬菜水果補充鉀會比只有運
Harry avatar
By Harry
at 2012-11-25T12:42
動時候喝舒跑有用 熱身跟伸展不足也是可能原因
另外平常少動 忽然的劇烈運動也容易造成抽筋
Doris avatar
By Doris
at 2012-11-29T13:42
這種抽筋只要規律運動後就可以避免
鈣質的補充也要多注意 總之 飲食均衡真的很重要
Enid avatar
By Enid
at 2012-12-02T06:07
不是只有減肥 運動員抽筋吃香蕉是不得不的做法
Lily avatar
By Lily
at 2012-12-03T12:01
鉀的補充平日會比比賽或運動前甚至運動中補充更有效
Enid avatar
By Enid
at 2012-12-07T07:34
這句話是重點 請用螢光筆畫線^^
Linda avatar
By Linda
at 2012-12-07T13:57
▔▔▔▔▔▔
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-12-10T21:17
我是每每做完上半身的重訓 然後手指就容易抽筋...
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-12-12T11:07
回家騎車轉油門的時候都超怕突然抽筋的 Q_Q
Regina avatar
By Regina
at 2012-12-16T19:28
感謝renee的螢光筆xd
rex大這種狀況其實跟我很像 不是平常沒運動
Necoo avatar
By Necoo
at 2012-12-17T23:53
飲食也沒啥大問題 鈣鈉鎂鉀這種老生常談的東西
George avatar
By George
at 2012-12-18T04:01
也都有注意 缺水也是可能原因 都有注意到還是發生
Regina avatar
By Regina
at 2012-12-19T20:08
這種狀況其實也很常見..............
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2012-12-23T20:28
我很怕我記錯 下面這段有錯請指正
Annie avatar
By Annie
at 2012-12-24T00:04
對於抽筋的飲食補充 幾乎都是平常多注意會比運動時
亡羊補牢有效 我能確定的是鉀跟鈣 其他我怕我記
Candice avatar
By Candice
at 2012-12-25T21:58
錯 因為我的參考書籍不在我旁邊xddd
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-12-30T04:38
推平時飲食均衡比亡羊補牢有效~
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-01-01T06:29
感謝樓上 會特別補充這個 主要是賽前飲食
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-01-05T18:40
在賽前才去吃一些有的沒的(最常見的是馬拉松)
不如平常就做好正確的飲食^^

冬天的時候，大家運動都怎麼穿?

John avatar
By John
at 2012-11-04T15:43
夏天的時候很簡單 出門跑步的話就只要穿T-shirt + 球褲 但冬天的話穿著就有點困擾 上半身應該穿T-shirt + 長袖帽T? 還是一樣穿件短T-shirt就好? 還是......大家都怎麼穿? 下半身的話...穿球褲的話會覺得膝蓋很冷 ...

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By Irma
at 2012-11-04T15:32
※ 引述《Lucifar666 (路西法)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：29 ^^ 所以虛歲30了吼？ 節錄中醫內經『素問‧上古天真論』某一段： 「丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更； 二八（16），腎氣盛，天癸至， ...

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By Agnes
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: 且我還沒去過台北健身院...怕女生很少+太多肌肉男會怕 只對這句話做點回應. 基本上,除非是正咩或者辣媽,不然我們根本不會想多看兩眼, 因為新面孔人家也會好奇,就像女會員也會注意男會員一樣, 男會員走進瑜珈教室或有氧教室,跟妳走進傳統型健身房重量訓練區的 and#34;既期待又怕受傷 ...

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小的因為沒有趕在時限內報名 所以沒有參加資格 但還是很想跑競賽組的路線與長度 請問可以陪跑嗎? 因為不是比賽選手，所以沒有號碼布 會不會被裁判或工作人員阻擋 不能進入會場的路線跑步? 真的好想去跑...... - ...

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