肚子瘦不下來 - 美體

我持續慢跑已經一兩年了
每周大約4~5次
每次都4000公尺左右(約20分鐘跑完)
吃的方面
早餐一杯牛奶
中晚餐都是便當(排骨或雞腿便當)
我身高173體重70
體脂大約是22左右
胖的地方都是在肚子
想問一下該如何瘦肚子(其他地方都很瘦)
感覺慢跑都沒有什麼用
想問一下有什麼辦法可以瘦肚子
還是要改變飲食或運動習慣
謝謝

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