肚子瘦不下來 - 美體

By Jacky
at 2009-11-02T23:13

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我持續慢跑已經一兩年了
每周大約4~5次
每次都4000公尺左右(約20分鐘跑完)
吃的方面
早餐一杯牛奶
中晚餐都是便當(排骨或雞腿便當)
我身高173體重70
體脂大約是22左右
胖的地方都是在肚子
想問一下該如何瘦肚子(其他地方都很瘦)
感覺慢跑都沒有什麼用
想問一下有什麼辦法可以瘦肚子
還是要改變飲食或運動習慣
謝謝

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Tags: 美體

All Comments

By Hamiltion
at 2009-11-07T09:03

可以試著把早餐的分量加重，晚上進食少一些

By Belly
at 2009-11-11T20:34

內臟脂肪多嗎

By Anonymous
at 2009-11-13T16:21

運動份量太少.......請先看置底文

By Oscar
at 2009-11-14T12:53

這樣的運動份量會少嗎還好吧只是跑太快了而已
一個禮拜四到五次耶吃的方面改進吧便當超油

By Kelly
at 2009-11-18T12:36

隨時隨地都縮小腹肚子真的會小一些至少看起來也會

By Ina
at 2009-11-21T19:48

我是吃飽都站一小時,晚上吃飽站完,去散步一小時,我腰在一

By Edward Lewis
at 2009-11-23T06:32

個月內就瘦兩吋<我還有做身展>,連我常運動的朋友,後來也

By Oliver
at 2009-11-23T19:40

是散步瘦滴唷! 有個小建議如做一樣的運動瘦不下來
可以換個運動,或是交互做,或許會比較快有效果!!!

S型曲線

By James
at 2009-11-02T20:46

我算是一般人眼裡的瘦子吧，體重和三圍都算OK，（160CM, 45KG, 32-24-33）不過因為作息關係很少運動，身上都是軟肉。囧小時候住鄉下每天都騎兩小時腳踏車上課，所以大腿和臀部形狀還算好，沒有因為變成OL就下盤穩健XD 之前48公斤時，身上比較有肉，看起來比較健康，但因為腸胃不好，所以 ...

請問我這樣會傷身體嗎?

By Lily
at 2009-11-02T19:52

男生身高:166cm 體重:85kg 目標70以下(3個月內) 體脂:29% 基代:約2000卡左右早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿午餐:約3/4碗飯+2樣菜+一塊約半個拳頭的鴨肉晚餐:約3/4碗飯+2樣菜+士林大香腸的一片切片飲水約1500c.c(有點少) 今日運動量:(4000m ...

豐胸

By Xanthe
at 2009-11-02T09:06

哈哈！我要說的就是豐胸一整晚沒睡，來爬BODY文，看到豐胸想想最近開始繼續實行豐胸計劃吧！以前到現在，擦的用的吃的，我也用過N百種了只要是有名的，我因該都用過了吧！小胸都想要大胸，滿足自已，滿足別人在用過這~麼多種方法下來，我覺得最有效的就是針灸了之前看電視說到明星針灸豐胸以為是騙人的自己做了 ...

有運動可是反而變胖!!

By Wallis
at 2009-11-02T08:53

最近開始慢跑，一週幾乎跑四到五天約40-50分跑3-4K(不確定) 早-麥片牛奶or水果午-飯一碗二到三樣菜一樣主食/黑咖啡+牛奶下午茶-水果晚-蔬菜湯麵我的基代是1280 身高158體重55 體脂29(康是美量的) 食物大概是這樣，但是早餐真的會吃比較多午餐吃的飽晚餐就真的是吃的巧了我已經開 ...

減肥戰友

By Aaliyah
at 2009-11-02T08:30

希望可以徵到台南地區的減肥戰友可以一起交流減肥心得最好是可以一起運動因為一個人減肥還滿容易失去戰鬥意志的！看是要比賽或怎樣都可以　形式不居　有成效最重要！唯一的條件是希望距離理想體重超過10公斤以上的不然紙片人跟我比賽會更加消滅我的自信心的Q__Q - ...

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