肥壯型體質 - 美體

也許你該試著執行減肥一段時間看看，應該會有一些新的感想。
※ 引述《ellen1224 (Ellen)》之銘言：
: 本版首po 若有不適宜之處 會自D
: 小妹的體質是體動員+骨架大的那一種體質
: 肉不是那種軟軟的 而是有一點硬
: 年紀小的時候不懂這一些
: 偶爾喜歡打籃球 游泳 慢跑..等運動
: 感覺以前做的那些運動只是讓體型更加壯碩罷了> <"
你應該要感謝你年紀小所做的這些。
我現在想想，也是因為我國中、高中騎腳踏車上學，所以在肥胖時去量inbody時，
得到骨骼肌超過標準的數據，讓我安心不少。

反而是我另一半從小到大都沒什麼在動，從一段下山的路就需要休息，肌肉量不足
外形好又如何，再過十年、二十年，肌力狀況只會更糟，那時老了要漂亮有什麼用
更何況老了再怎樣也不會比年輕人漂亮。

明明就是你現在都沒在動而肥起來，不要再把錯誤歸在小時候了。怎麼不怪現在
不動的自己呢？

: 現在才想要減肥
: 但...我的小腿肚本來就是一大塊
: 近日詢問中醫師 他說 我慢跑只是在鍛鍊我的小腿肚
鍛鍊小腿肚有什麼不好？首先你要有肌力，運動的傷害才能降低，也才能讓你運動
更進入狀況，我之前剛開始減肥時，是沒能力慢跑的。現在可以跑一段不算長的時間

: 建議我用伸展 拉筋的動作取代之
伸展與拉筋還是要啦，但這不是減肥之道。

: 可是板上大家不都說 慢跑才能全身性的減脂嗎?
: 有困惑到
簡單來講，就是有肌肉與脂肪，這是兩件完全不同的事情。

當然你有慢跑或是練一些東西，會變得比較粗，但是在你肌肉增加而脂肪沒什麼減少
的情形下發生。待你減脂有減到腿的部分時，自然會有較好看的外形。

以個人的另一半為例，他現在覺得他的大腿有變粗一些，但還是請他努力一些。
因為變粗才不是重點，重點是在於身體機能。因為他之前沒能力慢跑，但現在他突然
覺得他可以開始跑了（我是因為過胖沒辦法跑，他是肌力不行而沒辦法跑）
用大腿推蹬機，從一開始只有2.5公斤的實力，到現在可以25公斤。

大腿伸展機一開始沒辦法放槓片，而現在可以用120磅來伸展

當看到身體機能一些明顯進步時，其實就可以體會講粗不粗實在是很表面的東西。
當然，在這邊說破嘴也沒用，因為對於年輕的女孩來說，外表的影響力太大了。
之前看到只要好看，是脂肪還是肌肉不重要的論點時，其實我有一些感嘆。

我感嘆的，並不是只看外面是不是膚淺的這種事，愛美是人的天性，我覺得這很OK。
但為了美花錢花精力，卻不顧身體機能低下的事實，這點才是個人所擔憂的。

若你覺得你的腿很粗壯，要不要試一下大腿推蹬機，看你能抬起幾公斤的重量？
如果你沒能力抬起你自己體重的水準，不要說你腿很粗壯，我想應該還是有不少的脂
肪在其中吧。

如果你不想要肌肉，板內許多人推薦的打石膏法，也許可以試試XD。

但在兩相比較之下，個人覺得把肌力練強一點，拿來做為有氧運動的本錢，才是比較
好的做法。我也這樣告訴我的女友，腿粗一點沒差，增強肌力後，持續做有氧，之後
總是會瘦到大腿。

: 爬文和菁華區 好像沒有看有關肥壯體質的介紹
: 我不想用錯減肥方法 反到讓自己更壯碩(已經沒男人要了 淚奔)
: 請大家指點 謝謝
你確定沒男人要是因為更壯碩嗎？我總覺得是女生有太多變態的審美觀
根本就不胖，硬要說自己粗壯……

另外，我不懂什麼是用錯減肥方法讓自己更壯碩，有這種方法還請教導一下，我還
滿需要的。

--