肩推加長離心隔天背闊肌酸痛？ - 健身

Hardy avatar
By Hardy
at 2022-04-30T17:01

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各位巨巨大家好
小弟昨天練推的課表
在肩推的時後把離心的時間加比較長
在今天背闊肌的酸痛感比肩膀還酸
請問跟加長離心時間是否有關聯
或者是動作有代償的情況出現呢？
有沒有前輩可以幫忙解答一下
謝謝大家~~

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Tags: 健身

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-04-29T12:16
離心時背闊是拮抗肌群 當然有關係
John avatar
By John
at 2022-05-02T00:13
正常 之前過年除了槓鈴肩推還練了log跟axle bar肩推 也
是痠了好幾天
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-04-29T12:16
肩膀太壯或是背肌太弱？正常來說這兩個舉的重量差很多才對
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-05-02T00:13
請問啞鈴側平舉背闊也會有感覺是正常嗎？
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-04-29T12:16
舉很重,背闊其實會用到不少/
Steve avatar
By Steve
at 2022-05-02T00:13
尤其像槓鈴肩推.
David avatar
By David
at 2022-04-29T12:16
但是又聽說肩推要大重量
Connor avatar
By Connor
at 2022-05-02T00:13
大重量的定義是甚麼.XD..80%1RM還是破PR?
你用90% 95%這樣舉,背闊必然用不少.
你用70~80%...控制很好情況,背闊可能沒那麼用力.
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-04-29T12:16
但應該都可以在俗稱大重量的範圍內.
Zora avatar
By Zora
at 2022-05-02T00:13
或是前鋸肌

on其他口味推薦

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-04-30T16:47
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