肩滑囊炎與鈣化性肌腱炎訓練問題 - 健身

規則重訓一段時間後

左肩一直感到不舒服

曾經去看過復健科

超音波顯示左肩滑囊炎

局部注射類固醇後症狀有改善許多

醫師是說休息一個月不要大重量

我是休了三個月後才開始慢慢加回訓練

結果用不到之前一半的重量左肩痛又復發了

超音波再照一次顯示左肩滑囊炎，合併鈣化性肌腱炎

醫師一樣建議至少休一個月，建議增加有氧減少重訓

至於內容則沒有特別建議

想請教版上巨巨，有沒有人有類似經驗

適合做的重訓有哪些?還是要完全放棄上肢訓練?

目前是只敢做腿和核心


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