肩滑囊炎與鈣化性肌腱炎訓練問題 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2023-04-19T12:53

Table of Contents

規則重訓一段時間後

左肩一直感到不舒服

曾經去看過復健科

超音波顯示左肩滑囊炎

局部注射類固醇後症狀有改善許多

醫師是說休息一個月不要大重量

我是休了三個月後才開始慢慢加回訓練

結果用不到之前一半的重量左肩痛又復發了

超音波再照一次顯示左肩滑囊炎，合併鈣化性肌腱炎

醫師一樣建議至少休一個月，建議增加有氧減少重訓

至於內容則沒有特別建議

想請教版上巨巨，有沒有人有類似經驗

適合做的重訓有哪些?還是要完全放棄上肢訓練?

目前是只敢做腿和核心


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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2023-04-22T14:02
不要練肩，只練背呢？治療有試過打prp嗎？
Zora avatar
By Zora
at 2023-04-21T20:45
反覆受傷怎麼不去想訓練內容及姿勢是否有問題呢?
Andy avatar
By Andy
at 2023-04-24T21:53
推，我也想知道。已經快兩個月只敢做二頭跟三頭的訓練了…
.
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-04-21T20:45
PRP復健科醫師是說效果有限
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2023-04-24T21:53
也有諮詢自費物理治療師，基本上滑囊炎就是重複動作就
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-21T20:45
有可能復發，目前是完全不練肩胸
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-04-24T21:53
靠邀 還以為是我自己發的文。我這個月也是發生了跟你一
模一樣的問題，去看了史考特醫生，他說這個休息一下就好
，小事。練肩儘量不要大重量
臥推比較還好，肩推風險比較高，少做一點
Robert avatar
By Robert
at 2023-04-21T20:45
本來只有滑囊炎，好了之後過一個禮拜又肌腱炎，上禮拜剛
Agnes avatar
By Agnes
at 2023-04-24T21:53
好。前天用12rm重量肩推8*4和引體8*4，目前沒事
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-04-21T20:45
感謝樓上，看起來是要休更久，練更輕
Iris avatar
By Iris
at 2023-04-24T21:53
注射高濃度葡萄糖數次後可治癒
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-04-21T20:45
你確定你的動作沒問題嗎？
Frederic avatar
By Frederic
at 2023-04-24T21:53
這些專有名詞加起來 是一種肩夾擊的類型嗎？？
Emily avatar
By Emily
at 2023-04-21T20:45
有一樣情況+1，上禮拜才去打PRP，目前也是要休息一個月
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-04-24T21:53
打針洗鈣化看看啊...
Sandy avatar
By Sandy
at 2023-04-21T20:45
滑囊炎沒有那麼常見，倒是覺得肩夾擠夾腫滑囊是有可能
但關節唇跟肩鎖關節有問題是比較常見的
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-04-24T21:53
這就要打針 PRP之流合併徒手治療及動作控制訓練才有可能好
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-04-21T20:45
祝早日康復
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-04-24T21:53
找樓上的神打針（結案）
Joe avatar
By Joe
at 2023-04-21T20:45
我是打棒球受傷的
也有鈣化加滑囊發炎
做了很長一段時間的體外震波把鈣化處理掉
物理治療後期再打內固醇加快發炎的恢復
主要是復健
動作跟身體姿勢沒改只會一直復發而已
復健內容主要就是增加肩胛的活動度跟力量
肩內旋跟外旋的力量跟活動度
下斜方的力量跟活動度
這種都是徒手或是磅數低的拉力帶
復健師跟我說重訓只要不會不舒服都沒問題
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-04-24T21:53
想問滑囊炎跟肌腱炎的痛感有什麼差別＠＠謝謝
Isla avatar
By Isla
at 2023-04-21T20:45
借問滑囊炎會延伸到肩胛骨嗎？
最近左肩胛骨在練時會痛但找不到原因
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-04-24T21:53
會痛就快去看醫生吧，一般照個超音波就能找出初步問題
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-04-21T20:45
鈣化可以考慮打震波，不過建議要找有用超音波檢查的復
健科或骨科醫生去確認鈣化位置的深度，才能在震波時用
正確深度的探頭

家用單槓選擇

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By Queena
at 2023-04-19T07:29
大家好 近期想採購家用單槓 希望是簡單的門上或鎖牆上款式 目前看了3種 1.adidas門上掛式單槓 https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBY9S-A9008KK5K 不確定夠不夠穩固，會不會傷害門框？ 2.迪卡儂可鎖式單槓 https://decathlon.tw/d ...

對岸健身圈神人.

Poppy avatar
By Poppy
at 2023-04-18T18:00
※ 引述《ceca (生活藝術大師 ￾ N)》之銘言： : 最近尼哥講健身的尼哥,也照三餐成為阿諾粉.每天追著動態跑...XD : 各位有在追健身圈趣事的應該都有點了解. : 然後你就知道他的世界第一藥劑的花費從哪來的...XD : 阿諾最強神蹟是,世界第一體質,可以照三餐吃下大雷米賽季cycle的1. ...

正確來說是增肌減脂

Leila avatar
By Leila
at 2023-04-18T15:39
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：148 體重：45.6 BMI：20.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：26.5%，生理期前 （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若 ...

我的計畫

Selena avatar
By Selena
at 2023-04-17T21:01
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（女） 年齡：43 身高：157 體重：79 BMI：32 體脂率：42(生理期前) （若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期 ...

健美比賽噴黑身體但臉？

Jacob avatar
By Jacob
at 2023-04-17T20:42
如題 希望這問題沒有冒犯到版龜（抖 我知道比賽會把身體噴黑 讓線條明顯 也知道比賽的重點是身體不在臉 不過 既然健美比賽是一項關於“美”的比賽 為什麼不會將自己的美的展現 再追求的更完整一點呢？ 因為若是技術上 好像也不是很困難 臉也打一層深色粉底 又或者更省事的 直接大蜜粉整臉刷上古銅粉就好 不用三分鐘 ...