肩胛痛 - 健身

接觸重訓有幾年了,
雖然沒練的很好,推很重,
不過運動的感覺很舒服,

先前,
不知道是不是狂推胸的原因,
肩胛會突然的疼痛,
很像落枕的感覺,
就突然在走路或上班時,
肩胛一個小動作,
就要痛個好幾天,

去看中醫傷科醫生後,
他建議我全身的肌肉都要訓練,
才不會某一部位的肌肉相對太強,
而拉扯到其他部位(我不知道他講的對不對?)
之後就比較注意均衡的訓練,
肩胛也比較正常了,

剛剛早上又突然來個閃到肩胛,
現在挺疼的,
想說上來問問看,
各位有遇到這種類似的情況嗎?
或者有什麼訓練可以避免這樣的運動傷害嗎?

我在訓練前會跑步15-20分暖身,
不過練完,很少伸展,
只會在蒸汽室伸展或按按剛練的部位~


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