肩胛骨一高一低 造成肩背酸痛的體位 - 健身

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By Jacky
at 2014-03-05T09:50

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圖文好讀版 http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch/147805500

教學的過程中，發現很多學生有兩邊肩胛骨高低差距很多的情形
身體的不平衡除了影響美觀外
更使得肩背酸痛來影響生活的品質
你可以透過簡單的體位調整來改善不平衡
建議兩邊都練習
肩胛骨較高的那邊多做1~2次
接下來告訴你如何判斷自己有無肩胛骨不平衡



先將自己的雙手 中指相對 中間留一指縫

將雙手置在鎖骨正下方

請別人幫你看看背後肩胛骨有沒有高低不平衡

若沒有不平衡 平日也可以練習 可以放鬆肩背的緊張(兩邊做同樣次數)

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http://blog.xuite.net/vickyyoga/wretch

樹的方向由風決定.

人的方向自己決定.


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Tags: 健身

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Caroline avatar
By Caroline
at 2014-03-05T00:54
基本資料 性別：男 年齡：26 身高：172 體重：85(94) BMI：28.7 體脂率：94時為29,最近會再去康是美測一次 補充當時量測基代為1900左右 三餐內容： 早餐：兩公分厚手工全麥麵包x1 or早餐店三角形三明治x1 天氣熱的時候為無糖/有糖 黃金豆豆漿 最 ...

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By Megan
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By Caitlin
at 2014-03-04T10:17
關於這點我想問問看 通常拳擊類的運動都需要敏捷的速度 身邊其實那種毫無贅肉的朋友 （男 是屬於精壯非精瘦型） 雖然看起來不小隻 體重都蠻輕的 有聽玩拳擊的朋友建議我不要重訓了 因為重訓會讓自己速度變慢 我本身反應就算蠻敏捷的 我是女生 也沒有訓練超大重量那種 目前練了一年半 想說那練拳擊的人應該會有一套 ...