kickboxing workout - 健身

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By Caitlin
at 2014-03-04T10:17

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關於這點我想問問看
通常拳擊類的運動都需要敏捷的速度

身邊其實那種毫無贅肉的朋友
（男 是屬於精壯非精瘦型）
雖然看起來不小隻 體重都蠻輕的

有聽玩拳擊的朋友建議我不要重訓了
因為重訓會讓自己速度變慢
我本身反應就算蠻敏捷的
我是女生 也沒有訓練超大重量那種
目前練了一年半

想說那練拳擊的人應該會有一套訓練跟飲食方法
可以讓身體的質量變輕但又更強壯
但又同時覺得這跟我目前對重訓的知識有所相悖
肌肉應該會讓身體質量變重不是嗎
要變強壯要怎麼同時變輕
（還是這就是增肌減脂的效果？）

又或是我身邊那些精壯朋友天生麗質
跟訓練飲食方法無關？

求解我好困惑呀～～




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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2014-03-07T10:49
訓練本來就有分運動表現訓練和基礎體能訓練
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-03-11T02:47
格鬥技也是要做重訓的，只是要注意均衡
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-03-12T19:24
加強基礎體能未必能改善運動表現
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-03-17T02:55
那拳擊算是運動表現類的嗎？ 訓練內容概念上有什麼差別呢
Edwina avatar
By Edwina
at 2014-03-17T13:29
但沒有基礎體能你也不可能完成運動表現
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-03-17T15:19
拳擊手不是不重訓，而是怎麼練的問題
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-21T05:20
因為有量級上的考量，要很嚴格控制自己的體重
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-03-22T11:44
強如泰森都要練了，難不成你朋友比泰森還敏捷？
Enid avatar
By Enid
at 2014-03-25T16:28
飲食上跟一般重訓的人差很多嗎
Callum avatar
By Callum
at 2014-03-27T12:04
拳擊手有很多形態 腳步很重要但也不是唯一
Delia avatar
By Delia
at 2014-03-29T16:43
拳擊練肌力 健美練肌肥大 一樣是重訓
Odelette avatar
By Odelette
at 2014-03-31T01:42
我不信所以才來問的阿XD
Robert avatar
By Robert
at 2014-04-02T06:09
拳擊也會重訓 只不過不是主要訓練菜單
Heather avatar
By Heather
at 2014-04-06T12:20
你是玩踢拳嗎?速度與技巧在越輕的量級越吃香，重量訓練
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-04-09T21:05
的目的在於提升力量，但是要如何將你全身的肌肉有效打擊
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-04-13T06:41
出去則是透過技巧的展現，要輕盈就是降體脂。下面這位體
格怎麼看都不像有練過，可是是早期踢拳界的神人
Margaret avatar
By Margaret
at 2014-04-15T22:15
http://www.youtube.com/watch?v=va2Scc65R0c
Gary avatar
By Gary
at 2014-04-20T15:36
所以重點還是減脂嗎
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-04-20T20:22
減脂通常只是為了過磅，力量與攻守之間的技巧才是訓練要
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-04-22T07:00
點，基礎是心肺...奇怪這邊好像離FITNESS很遠了XD

SO有氧教室 本周免費課程

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By Zora
at 2014-03-04T09:38
[SO有氧 瑜珈 飛輪教室] 本周又有新的免費課程了 3/4(二) 18:30-19:20 熱舞有氧 3/5(三) 19:30-20:20 派對有氧 3/5(三) 20:30-21:20 彼瑜提斯 3/7(五) 18:00-18:50 曲線啞鈴 3/7(五) 19:00-19:50 拳擊有氧 歡迎喜愛 ...

201402 跑步紀錄

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By Ina
at 2014-03-04T01:18
網誌好讀版：http://blog.yam.com/nobita/article/72799438 因為後面有提到一些關於減肥的事情所以還是貼來這邊了… 希望大神們不要震怒，囧。 --- 二月是這樣開始的（http://blog.yam.com/nobita/article/72162132），跑完沒兩 ...

骨盤枕

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By Carolina Franco
at 2014-03-03T23:21
回個好久的文XD 之前就看到這產品，一直到現在才買 倒不是完全為了瘦，以前就覺得自己坐姿不良骨盤可能有歪掉 買過彈力帶，照著書的說明綁在骨盆處 當時沒量腰圍變化，不過真的覺得比較不會動不動就腰酸背痛 不過後來那條帶子搞丟了，也懶得重買.... 骨盤枕第一天的試用心得是躺了5分鐘後，腰圍少了2cm (嗯.. ...

如何教沒有運動基礎的人年底前完成馬拉松

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By Jacky
at 2014-03-03T23:15
※ 引述《Ws804 (我得了不換會死的病)》之銘言： : 我和我的高中同學打算在今年年底一起去跑馬拉松（全馬）， : 我自己之前有跑過幾次半馬，所以我覺得應該不會有太大的問題， : 但是我不會教人，前天和他們一起練過，能力大概操場4圈就掛了... : 因為我以前是超級大胖子，所以減重期間慢慢練起來是沒有什麼 ...

台南街頭健身同好

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By Skylar Davis
at 2014-03-03T22:58
玩街頭健身有一小段時間了 但是進度緩慢 自己一個人奮鬥有點孤單 苦於台南幾乎沒遇過其他人在玩 相比之下高雄多很多 如果有興趣的人或是沒錢上健身房的 歡迎一起來練習 基本上台南市中心的公園都可以 東區或中西區佳 可以寄站內信跟我討論 女性也非常歡迎唷 - ...