肩膀岡上肌發炎 - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2017-12-13T09:14

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各位巨巨大家好

小弟由於肩膀不適已經停機一個月
PS:補充受傷過程，一次練背，教練說我的肩會不自覺聳起來，做的過程有幫我壓下去，
那次還有引體向上（機械式輔助）後來就這樣了

這個月當中 有去針灸

也有自己用球靠牆按壓激痛點做筋膜放鬆

但是一直都沒有相當明顯的好轉

爬文看影片做了很多功課

但有點像棘上肌或斜方肌那附近發炎

有時會延伸到三角跟三頭附近稍微酸緊

最主要動作是 刻意聳肩（並非整個肩膀抬起來）一開始高低肩明顯 治療後好一些 但做
上述動作依然會痛

肩膀中間靠近脖子會有很明顯單點痛的感覺

可正常舉手 也可以做投球姿勢

最近換了新診所
醫師說岡上肌（中醫師名詞我也不大懂）發炎
我個人還是覺得是棘上肌
大概如下圖所示
https://i.imgur.com/Sgj0dSQ.jpg
https://i.imgur.com/hHA2jRP.jpg
但針灸後還是沒有很明顯好轉

想問大家有沒有過相同的經驗 或是可以給我什麼建議 小弟在台南 有好診所也可以推薦
給我 感激不盡！！！

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Tags: 健身

All Comments

Robert avatar
By Robert
at 2017-12-16T22:56
原來脊上肌
Edwina avatar
By Edwina
at 2017-12-18T02:51
根本沒岡上肌這種東西
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-12-18T13:46
翻譯問題 岡上肌也是有人在用的
Delia avatar
By Delia
at 2017-12-19T04:39
XD
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-12-23T19:54
第一次聽到XD 是中醫嗎
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-12-27T13:39
台南當然推 柏拉圖
Yedda avatar
By Yedda
at 2017-12-30T10:57
體外震波、PRP
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-01-01T17:59
岡上肌：在日本語中成為“棘上筋”，在臺灣教材中一般
稱作“棘上肌”
Donna avatar
By Donna
at 2018-01-01T19:16
建議使用“棘上肌”，大家比較聽的懂。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-01-05T00:37
我好像有一樣的問題..是舊疾不影響生活所以一直忽視它
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-01-05T16:46
我應該是因為長期電腦前使用滑鼠右肩不自覺聳起
Gary avatar
By Gary
at 2018-01-10T14:05
復健 休息
Cara avatar
By Cara
at 2018-01-13T21:06
再看看 我的情況好像是棘下肌 也想找正確的治療方式
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-01-17T19:57
兩者是一樣的東西，中國「肩胛崗」台灣稱「肩胛棘」，其上的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-01-20T03:41
肌肉就是「崗/棘上肌」，通常是那邊會出問題
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-01-22T11:50
如果你是代償產生的不適 用筋膜放鬆是沒有用的 還有可
Emma avatar
By Emma
at 2018-01-22T19:08
能變嚴重 然後你聳肩 教練幫你壓下去也是錯誤的動作矯
正方式 建議你治療好要繼續練的話可能要找對人帶你
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-01-27T08:43
鄰近北區推康柏物理治療所
Olive avatar
By Olive
at 2018-01-31T13:05
你是不是練肩的時候，兩手放到最直最長，再下拉？！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-02-01T06:39
說錯，是練背的時候
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-02-01T15:49
會這樣問是因為，每個人身體結構比例一定有差異，
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-02-02T03:50
我自己本身也有跟你類似的問題，後來發現主要是練背
但把手臂放到最直最開的時候，就有聳肩出現，所以
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-02-03T12:20
的時候，不管是引體向上還是機械式的練背下拉，一
後來我都控制在不聳肩的那個區間去做離心或向心收縮
，頂多只有要拚力竭的那一兩下有整個放開，當然，好
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-02-05T17:41
像練街健的人，幾乎每下都是放到最開！
Delia avatar
By Delia
at 2018-02-07T13:12
阿六都說港上雞
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-07T17:16
https://goo.gl/L876Ji可以參考這篇 對日後訓練幫助很大
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-02-09T19:55
自己估狗當醫生喔
Michael avatar
By Michael
at 2018-02-13T06:44
推薦 現代物理治療所 治療師是成大的教授 很仔細很細心
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-02-15T16:56
第一次去看的時候會花很多時間幫你檢測到底是哪裡有問題
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-02-16T06:36
還會教回家的復健運動 讓你日後在急性期也可以自己處理
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-02-16T22:57
老師自己也有出書跟拍攝教學影片 治療結束之後她還有傳
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-02-19T22:35
可以讓我在家訓練肌肉的教學影片給我 很推薦
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-02-20T11:35
高雄有推薦的肩關節-復健醫師？
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-02-24T21:31
臨安路 康柏

關於Rogue衣服的品質？

Olivia avatar
By Olivia
at 2017-12-13T02:22
小魯最近在蝦皮上買了兩件Rogue的衣服，是誰就不說了啦 收到實品時的品質爛到我完全不相信有這個價值，穿起來還會刺刺的 所以想請問一下版上的大大有沒有人也買過他們家的衣服，可以分享一下心得 手機排版傷眼抱歉 ----- Sent from JPTT on my Sony D6653. - ...

【徵求】RDX快扣S號

Connor avatar
By Connor
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先前加入永安市場捷運站的健身房後 教練建議可以搭配腰帶，來挑戰更大的重量 上來版上才發現剛錯過11月很俗的黑五價格(哭倒) 操作英文網站半天，卻遲遲無法刷卡結帳(可能是地址格式填不對) 再加上看過版上有許多寄送時間不穩定的考量 想說先上來請教各位板上的巨巨們 想要購入一條RDX的快扣 顏色與是否為二手都可以接 ...

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淺談被動不足 (passive insufficiency)

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By Harry
at 2017-12-13T00:00
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