肩膀酸痛且受過傷 該做何運動 - 健身

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By Oliver
at 2014-10-06T16:25

Table of Contents

五六年前 為了練胸肌 一個人在學校體育室重訓做胸大肌的推舉

(不知道那叫啥機器 人是坐著 兩手推舉 應該是蝴蝶機?)

後來因肩膀酸痛而停止了 應該是運動傷害了


最近肩膀又開始酸痛

(就肩膀內側那個凹槽按下去會有幾點很痛)

且肩膀一轉動就會有咖咖咖的聲音

給復健科醫師看說可能是菱型肌受傷


只是沒想到中間停了5，6年的時間 肩痛竟然還會復發

想問說有沒有什麼方式能增加我目前受傷的肩部肌肉的強度

讓他強度練起來以後可以比較不會那嚜酸痛的?

伏地挺身可以嗎?

還是不適合運動 只能等他自己慢慢好?

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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2014-10-10T06:55
引體向上
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-10-11T03:30
這個有很多階段啊，你又有底子，慢慢練起來應該ok的
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-10-12T16:10
兩三個月前我還是0下的，現在至少可以不大好看的拉個幾
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-10-15T21:36
下，當受傷復健用很好啊，現在室內單槓幾百元就有了
Andy avatar
By Andy
at 2014-10-17T00:24
伏地挺身也不是不行，你有嘗試作過了嗎？
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By Todd Johnson
at 2014-10-18T17:20
酸痛會不會是淤血造成？
Rae avatar
By Rae
at 2014-10-22T02:54
我的情況是即使強度有練起來，會痛的地方還是會痛
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-23T07:31
這個因人而異吧，我會先想辦法先把有瘀血的地方揉開就是
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-10-27T19:46
該痛的地方還是會痛喔...那看來沒辦法治本了
本來以為肌肉強度練起來能改善疼痛~
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By William
at 2014-11-01T18:02
不然試試拉筋？可以通暢一下血路
網路上有一些影片，拉筋要拉得好也是有難度的，參考一下
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By Faithe
at 2014-11-04T16:02
ok會試試看 3q
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By Gilbert
at 2014-11-06T13:21
一直沒好當然會痛.... 要找一個好醫生好治療師哪那麼簡單
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-11-10T22:39
物理治療師 上網查看看你住的附近有沒有 我之前去學善
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By Puput
at 2014-11-12T20:33
你該考慮的是先把你的肩傷治好，而不是加強度= =

這是 腿部水腫 嗎?

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-10-06T14:34
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Rae avatar
By Rae
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求 半年到一年的會期轉讓 站前店為主 或北區多點(可於站前使用)都可以 站內信討論囉 謝謝~~ - ...

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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問，先前詢問各位先進的意見後便 ...