如何加快1200M跑步的速度 - 健身

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請問，先前詢問各位先進的意見後便持續的早上全力1200M一次，晚上3000M(上週五開始
是4000M)。目前測得最好成績是6:03(前天)(昨天是6:07...還倒退兼把鞋穿破...Orz)。
訓練時間含今天只剩一週了...，挺急的@@，目前是想說要晚上長跑改成5000M增加肺活量
，不曉得各位先進認為可行嗎？還是有其他建議@@?

Ps.昨天有問過指導教練，他只告訴我最後100~150要衝刺...，但跑到最後就是很累了啊
...Orz



※ 引述《Douglass (^___^)》之銘言：
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: 小弟有幸通過鐵特第一試，而第二試是1200M測驗(需在5分50秒內完成)
: 先前就有進行一週2~3天2800公尺的跑步(沒測時間)
: 上星期六測了一下時間，跑完1200M是6分50秒(Orz...可能是先前跑步強度不夠吧...)
: 所以參考了下先前S大的文章，這週一(9/20)開始改成早上1200M全力跑，晚上2800M慢慢
跑。(有測了一下時間沒啥進步...雖然才第3天...)
: 想請問一下這種訓練方式可行嗎？還是各位先進有其他的建議呢？
: (ex.400M間歇訓練?)
: 10/14號就要測驗了，還差1分鐘的時間挺焦急的@@，不曉得各位先進有什麼建議呢？

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