肩要和胸一起練嗎 - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2023-03-26T19:12

Table of Contents

肥宅我目前都肩+胸+三頭一天 腿+背+二頭一天

但練完胸再去練間都有點累

畢竟練胸都會練到前三角

還是要拆成胸+腿一天 肩+背一天比較好

三頭和二頭要分別排在胸日和背日嗎

還是要分開比較好?


小肌群要在大肌群日一起訓練還是分開呢

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2023-03-31T06:39
胸.二頭 背.三頭 腿.肩 這樣呢 等其他大神指點
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-04-04T18:06
你覺得哪邊想要加強 就優先練那個部位
Donna avatar
By Donna
at 2023-04-09T05:33
想要特別加強肩就要單獨拉出來練
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-04-08T10:16
我自己肩腿一天 背反而跟三頭一起練 感覺練完胸 三頭
都沒力了 根本沒辦法完整訓練三頭
Olive avatar
By Olive
at 2023-04-12T21:43
去看卓叔最新的yt 實用
Olga avatar
By Olga
at 2023-04-08T10:16
分開
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2023-04-12T21:43
胸肩分開吧
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By Gary
at 2023-04-08T10:16
我目前一周去四天萵苣 是分胸背肩腿 肩日那天會補練
三頭 腿日則是二頭 跟原本相關的大肌群也有間隔開
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By Joseph
at 2023-04-12T21:43
一起練你有辦法堅持就一起練阿
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By Hazel
at 2023-04-08T10:16
一天主胸副肩 一天反過來
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By Bennie
at 2023-04-12T21:43
今天胸肩背一起練 兩個半小時差點吐出來
Donna avatar
By Donna
at 2023-04-08T10:16
你們練腿那天真的不會練到想哭嗎…？還胸+腿…
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-12T21:43
胸日帶肩前中束，背帶後束
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-04-08T10:16
我胸肩三頭一起練 一次訓練都快兩小時 很累
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By Anonymous
at 2023-04-12T21:43
我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話
，總有一個部位
會被比較強的部位代償掉
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-04-08T10:16
真的不要效果會很差
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By Ula
at 2023-04-12T21:43
以前事都一起練居多 但後來胸有卡關 聽了幾個WG巨巨建
議肩拉出來練後 就都會一天專門練肩跟手了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2023-04-08T10:16
你不是自問自答了?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-04-12T21:43
我不是巨巨但會拉一天肩出來練
不然練完胸覺得三頭沒什麼力
Ida avatar
By Ida
at 2023-04-08T10:16
能分就分阿 力氣哪有這麼多
Leila avatar
By Leila
at 2023-04-12T21:43
沒那個力氣
Emily avatar
By Emily
at 2023-04-08T10:16
要
Catherine avatar
By Catherine
at 2023-04-12T21:43
看哪裡有機台就練哪裡（淚
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2023-04-08T10:16
目前一週只有兩天（六日）可練，我就分上半身跟下半身了
Hedda avatar
By Hedda
at 2023-04-12T21:43
我個人是胸三頭、背二頭、肩腿，一個禮拜只有三天能練
Robert avatar
By Robert
at 2023-04-08T10:16
樓上跟我一樣
Mason avatar
By Mason
at 2023-04-12T21:43
一日二練 先胸-隔六小時-後肩
背+二頭+腿，這能夠一次練完，只有一種可能：
強度不夠。
Jacob avatar
By Jacob
at 2023-04-08T10:16
開心就好
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-04-12T21:43
看訓練頻率決定課表，另外課表是可以調整的
Erin avatar
By Erin
at 2023-04-08T10:16
練一段時間不適合，或是肌肉適應了，再換也可以
Kama avatar
By Kama
at 2023-04-12T21:43
一周有四練 才能肩.手一天...一周只有兩天只能擠一下
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2023-04-08T10:16
胸肩一起練遲早會爆掉的
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-04-12T21:43
背肩一起練也是爆阿 腿肩一起練時間又要拉很長
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-04-08T10:16
分開練 胸配三頭 肩腹排一起
Mia avatar
By Mia
at 2023-04-12T21:43
我通常會分開練欸
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By Daph Bay
at 2023-04-08T10:16
捨棄三頭就沒這問題了吧
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By Cara
at 2023-04-12T21:43
有人說了強度不夠！ 胸背肩腿四大肌群 一天練其中一個就
好 頂多做一組平衡用的 比如練胸就肩後束練一組背肌練一
組 這樣就夠操了了！

會把隨身物品放在別人的輔助平台上？

Eartha avatar
By Eartha
at 2023-03-26T18:34
各位巨巨好，我又來了 這次好奇的問題如標題，有點形容不太準確 舉個例來說，我在健身房如果想做臀腿但啞鈴區都滿了的話 我會拖一張椅子或有高度的墊子（平台？）到自由槓區 就是那種大家會拿來練深蹲硬舉的地方 然後我發現因為大部分椅子是打橫，跟自由槓平行 我基本只會用到椅子中段，兩端都是空著沒用到 結果有時候因為旁 ...

大家補品都去哪裡買呀？（非乳清那些

Una avatar
By Una
at 2023-03-26T16:57
先說明我想要指的補品 是除了乳清以外　　像是維他命　b群　魚油　那些雜項 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 今天去逛屈臣氏發現賣好多　維他命　b群之類的 才發現自己好像都是網路上蝦皮訂購 沒有在店面買過　　沒比過價格 我自己是蝦皮一次把不同各種（大概6樣）的買齊 覺得很方便 ...

為什麽體脂率幾乎不會變化?

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By Heather
at 2023-03-26T13:03
沒有變化的意思就是沒有變高也沒有變低 自從10幾年前家裡開始有體脂計以後 就發現自己是個體脂(包括體重)都很難變化的人 10幾年前的體重到現在波動不超過5kg 即使很極端的高熱量(雙倍)與低熱量(減半)飲食 積極運動與都不運動 體重與體脂的變化都很小 想要調整身體組成有點不知道該拿他怎麽辦才好 https ...

有氧可能真的無法被取代

Emily avatar
By Emily
at 2023-03-26T12:19
增加跑步訓練，跑步變強不是很正常嗎？ 路跑運動員的專項就是慢跑，不會叫他們不要練跑 就像你如果叫一個投手不要練投球的話？ 但如果一般不打棒球的人，練投球幹嘛？ 簡單來說，就是看你平常會不會用到. 不過，如果扣掉運動 (運動本身有專項訓練，先不討論) 生活日常中會遇到挑戰的，還是高強度短時間居多 ...

健身房遭「半夜檢舉、稽查」！館長怒PO

Zanna avatar
By Zanna
at 2023-03-26T11:38
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1a7eQbFT ] 作者: hbl420ii (REVE) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 健身房遭「半夜檢舉、稽查」！館長怒PO 時間: Sat Mar 25 13:29:07 2023 1.媒體來源: ettoday 2.記者署名: 鄺郁 ...