肩要和胸一起練嗎 - 健身

Puput · 2023-03-26

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肥宅我目前都肩+胸+三頭一天腿+背+二頭一天

但練完胸再去練間都有點累

畢竟練胸都會練到前三角

還是要拆成胸+腿一天肩+背一天比較好

三頭和二頭要分別排在胸日和背日嗎

還是要分開比較好?

小肌群要在大肌群日一起訓練還是分開呢

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健身

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Poppy2023-03-31

胸.二頭背.三頭腿.肩這樣呢等其他大神指點

Eartha2023-04-04

你覺得哪邊想要加強就優先練那個部位

Donna2023-04-09

想要特別加強肩就要單獨拉出來練

Audriana2023-04-08

我自己肩腿一天背反而跟三頭一起練感覺練完胸三頭
都沒力了根本沒辦法完整訓練三頭

Olive2023-04-12

去看卓叔最新的yt 實用

Olga2023-04-08

分開

Dorothy2023-04-12

胸肩分開吧

Gary2023-04-08

我目前一周去四天萵苣是分胸背肩腿肩日那天會補練
三頭腿日則是二頭跟原本相關的大肌群也有間隔開

Joseph2023-04-12

一起練你有辦法堅持就一起練阿

Hazel2023-04-08

一天主胸副肩一天反過來

Bennie2023-04-12

今天胸肩背一起練兩個半小時差點吐出來

Donna2023-04-08

你們練腿那天真的不會練到想哭嗎…？還胸+腿…

Oscar2023-04-12

胸日帶肩前中束，背帶後束

Agatha2023-04-08

我胸肩三頭一起練一次訓練都快兩小時很累

Anonymous2023-04-12

我覺得要分開練，兩者同時練，沒辦法好好控制的話
，總有一個部位
會被比較強的部位代償掉

Aaliyah2023-04-08

真的不要效果會很差

Ula2023-04-12

以前事都一起練居多但後來胸有卡關聽了幾個WG巨巨建
議肩拉出來練後就都會一天專門練肩跟手了

Gilbert2023-04-08

你不是自問自答了?

Todd Johnson2023-04-12

我不是巨巨但會拉一天肩出來練
不然練完胸覺得三頭沒什麼力

Ida2023-04-08

能分就分阿力氣哪有這麼多

Leila2023-04-12

沒那個力氣

Emily2023-04-08

要

Catherine2023-04-12

看哪裡有機台就練哪裡（淚

Rosalind2023-04-08

目前一週只有兩天（六日）可練，我就分上半身跟下半身了

Hedda2023-04-12

我個人是胸三頭、背二頭、肩腿，一個禮拜只有三天能練

Robert2023-04-08

樓上跟我一樣

Mason2023-04-12

一日二練先胸-隔六小時-後肩
背+二頭+腿，這能夠一次練完，只有一種可能：
強度不夠。

Jacob2023-04-08

開心就好

Quanna2023-04-12

看訓練頻率決定課表，另外課表是可以調整的

Erin2023-04-08

練一段時間不適合，或是肌肉適應了，再換也可以

Kama2023-04-12

一周有四練才能肩.手一天...一周只有兩天只能擠一下

Xanthe2023-04-08

胸肩一起練遲早會爆掉的

Ivy2023-04-12

背肩一起練也是爆阿腿肩一起練時間又要拉很長

Oscar2023-04-08

分開練胸配三頭肩腹排一起

Mia2023-04-12

我通常會分開練欸

Daph Bay2023-04-08

捨棄三頭就沒這問題了吧

Cara2023-04-12

有人說了強度不夠！胸背肩腿四大肌群一天練其中一個就
好頂多做一組平衡用的比如練胸就肩後束練一組背肌練一
組這樣就夠操了了！

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