胃突者飲食與練腹肌建議？ - 健身

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因為本人會長時間坐辦公室

晚餐正常的話是以素食為主，肉類會少吃，畢竟我消化比較慢，

晚餐後不是去散步個1小時以上，沒有走得很快，因為快走經常會引起左胸肋骨下部痛，

不曉得那是算胃還是橫隔膜，總之從很小的時候就這樣了，

或是在家裡跳個鄭多燕半小時，比較少，

因為久坐的關係，肚子就一團肉軟趴趴，加上吃多一點東西胃就整個脹得很像懷孕，

當然胃脹氣時更慘，除了更大還會痛，

本身食量比一般女生大，只是最近胃發炎後，食慾整個下降，

想請問中餐要怎麼吃比較好？中午休一小時，有時還不到，吃完都會瞇一下，

那團肉肉感覺愈坐愈肥，工作關係都很會餓，也為了要撐到晚餐所以中午都會吃一個便當

雖然下午四、五點又會餓到受不了又吃了一小包蘇打餅或是泡個穀粉，

還是要改成怎樣的飲食才可以耐餓又不會吃太多(油?)

沒辦法自己帶便當，都只能買外食。


運動的話，是只能以仰臥起坐為主還是？我記得之前新聞報過那個對脊椎比較傷的樣子

打電腦時也盡量坐直，雖然還是會不自覺得駝背，

走路時縮小腹有沒有"一點點"鍛鍊腹肌的作用呢？

麻煩各位給個建議，感激不盡！

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