胃突者飲食與練腹肌建議? - 健身
By Steve
at 2013-03-24T09:13
at 2013-03-24T09:13
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因為本人會長時間坐辦公室
晚餐正常的話是以素食為主,肉類會少吃,畢竟我消化比較慢,
晚餐後不是去散步個1小時以上,沒有走得很快,因為快走經常會引起左胸肋骨下部痛,
不曉得那是算胃還是橫隔膜,總之從很小的時候就這樣了,
或是在家裡跳個鄭多燕半小時,比較少,
因為久坐的關係,肚子就一團肉軟趴趴,加上吃多一點東西胃就整個脹得很像懷孕,
當然胃脹氣時更慘,除了更大還會痛,
本身食量比一般女生大,只是最近胃發炎後,食慾整個下降,
想請問中餐要怎麼吃比較好?中午休一小時,有時還不到,吃完都會瞇一下,
那團肉肉感覺愈坐愈肥,工作關係都很會餓,也為了要撐到晚餐所以中午都會吃一個便當
雖然下午四、五點又會餓到受不了又吃了一小包蘇打餅或是泡個穀粉,
還是要改成怎樣的飲食才可以耐餓又不會吃太多(油?)
沒辦法自己帶便當,都只能買外食。
運動的話,是只能以仰臥起坐為主還是?我記得之前新聞報過那個對脊椎比較傷的樣子
打電腦時也盡量坐直,雖然還是會不自覺得駝背,
走路時縮小腹有沒有"一點點"鍛鍊腹肌的作用呢?
麻煩各位給個建議,感激不盡!
--
因為本人會長時間坐辦公室
晚餐正常的話是以素食為主,肉類會少吃,畢竟我消化比較慢,
晚餐後不是去散步個1小時以上,沒有走得很快,因為快走經常會引起左胸肋骨下部痛,
不曉得那是算胃還是橫隔膜,總之從很小的時候就這樣了,
或是在家裡跳個鄭多燕半小時,比較少,
因為久坐的關係,肚子就一團肉軟趴趴,加上吃多一點東西胃就整個脹得很像懷孕,
當然胃脹氣時更慘,除了更大還會痛,
本身食量比一般女生大,只是最近胃發炎後,食慾整個下降,
想請問中餐要怎麼吃比較好?中午休一小時,有時還不到,吃完都會瞇一下,
那團肉肉感覺愈坐愈肥,工作關係都很會餓,也為了要撐到晚餐所以中午都會吃一個便當
雖然下午四、五點又會餓到受不了又吃了一小包蘇打餅或是泡個穀粉,
還是要改成怎樣的飲食才可以耐餓又不會吃太多(油?)
沒辦法自己帶便當,都只能買外食。
運動的話,是只能以仰臥起坐為主還是?我記得之前新聞報過那個對脊椎比較傷的樣子
打電腦時也盡量坐直,雖然還是會不自覺得駝背,
走路時縮小腹有沒有"一點點"鍛鍊腹肌的作用呢?
麻煩各位給個建議,感激不盡!
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