胃突者飲食與練腹肌建議? - 健身

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By Steve
at 2013-03-24T09:13

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因為本人會長時間坐辦公室

晚餐正常的話是以素食為主,肉類會少吃,畢竟我消化比較慢,

晚餐後不是去散步個1小時以上,沒有走得很快,因為快走經常會引起左胸肋骨下部痛,

不曉得那是算胃還是橫隔膜,總之從很小的時候就這樣了,

或是在家裡跳個鄭多燕半小時,比較少,

因為久坐的關係,肚子就一團肉軟趴趴,加上吃多一點東西胃就整個脹得很像懷孕,

當然胃脹氣時更慘,除了更大還會痛,

本身食量比一般女生大,只是最近胃發炎後,食慾整個下降,

想請問中餐要怎麼吃比較好?中午休一小時,有時還不到,吃完都會瞇一下,

那團肉肉感覺愈坐愈肥,工作關係都很會餓,也為了要撐到晚餐所以中午都會吃一個便當

雖然下午四、五點又會餓到受不了又吃了一小包蘇打餅或是泡個穀粉,

還是要改成怎樣的飲食才可以耐餓又不會吃太多(油?)

沒辦法自己帶便當,都只能買外食。


運動的話,是只能以仰臥起坐為主還是?我記得之前新聞報過那個對脊椎比較傷的樣子

打電腦時也盡量坐直,雖然還是會不自覺得駝背,

走路時縮小腹有沒有"一點點"鍛鍊腹肌的作用呢?

麻煩各位給個建議,感激不盡!

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Tags: 健身

All Comments

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-03-26T11:20
有氧瘦全身,沒有局部瘦身
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-03-28T20:41
局部瘦身有的 不過這要看基因...
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By Frederic
at 2013-04-01T18:43
樓上沒看置底齁
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By Sierra Rose
at 2013-04-06T08:47
感覺只是理論還不能解釋而已QQ
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By Frederica
at 2013-04-10T11:37
不過不是人人都有罷了
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By Yuri
at 2013-04-14T00:04
我不是要瘦身 只是要練腹肌而已
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By Rebecca
at 2013-04-14T10:10
但是你一肚子油,練了也看不到啊?
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By Jessica
at 2013-04-18T00:39
http://blog.yam.com/colorman/article/55017027
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By Lily
at 2013-04-20T21:57
你腹肌是要練出力量還是只練出線條?
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By Gary
at 2013-04-22T01:47
回下3F 同樣減脂 每個人先瘦的地方不一樣
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-04-24T00:34
如果原PO肚子很多軟肉 仰臥起坐不會讓那些肉變硬變小
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-04-25T12:11
脂肪不會變身成肌肉要用有氧減掉它啊

關於小腿肉的問題

Susan avatar
By Susan
at 2013-03-24T07:52
想問一下 像照片那有疤的地方 有點外闊 平常在跑步跟跳鄭多燕 請問瘦下來的話有機會消掉嗎(外闊 http://miupix.cc/pm-H60ZGI http://miupix.cc/pm-7KQQC6 http://miupix.cc/pm-KW1U3I 感謝回答 - ...

請推薦True fitness的業務

Una avatar
By Una
at 2013-03-24T01:24
上週去比較各家健身房的環境 也上網做了一些功課 最後決定去true fitness 但是原本的業務講了一些話讓我很不舒服 我想換別人... 來概述一下事情經過: 我跟一位男業務約 請他隔天帶我參觀健身房 沒想到那天看完 他就希望我趕快簽合約 但我已經排定晚一點要到另一間看(Being sport) ...

減脂十分緩慢

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-03-23T22:54
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

減脂不減肌肉

Caroline avatar
By Caroline
at 2013-03-23T19:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

5小時從大肚腩變健美先生

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-03-23T19:09
在網路上看到一則影片 「照片的迷思:5小時從大肚腩變健美先生」 http://voicetube.tw/videos/827?tour_off=1 這是美國的一名部落客Furious Pete製作的影片 告訴網友如何在5小時達到「減肥前、減肥後」的「假象」 效果超驚人的 XD 所以,大家還是要持續努 ...