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胃食道逆流的人運動到底是有益有害？ - 健身

Brianna avatarBrianna · 2018-09-25

Table of Contents

是這樣的

我一直有胃食道逆流的問題

胃常常覺得怪怪的

說不出是脹氣還是噁心

反正就是怪怪的

看醫生照胃鏡當然是無解

這幾年發作幾次大概都要半年時間才好

都是突然自己好的

找不出原因致病與如何好轉


所有醫生都叫我運動

我散步了、騎腳踏車了、上健身房了


當然都沒什麼用啊......


我上網查了運動與胃食道逆流之相關


兩派說法：

1、運動能紓壓、幫助消化，所以減輕胃食道逆流。

2、運動反而增加食慾，尤其運動減脂會多攝取蛋白質與纖維，反而使胃食道逆流惡化！




我相信這個板上一定很多人有胃食道逆流問題，

所以我想跟大家聊聊，

不知道你們的狀況如何？

謝謝。

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All Comments

David avatarDavid2018-09-28
如果從吃的方面開始改善呢
Oliver avatarOliver2018-10-03
我有胃食道逆流 練了之後幾乎沒發作了
Kyle avatarKyle2018-10-05
你的醫生有幫你做過幽門桿菌檢測嗎？
Adele avatarAdele2018-10-07
我父親胃酸逆流病史十多年，他一直都有規律地在爬山跟健
走，以他的情況來說，控制飲食/規律的生活習慣/定期回診
Ursula avatarUrsula2018-10-10
，才是跟它和平相處的最好方式。戒咖啡/辛辣很重要。
Emily avatarEmily2018-10-14
以上版友說的都做了。
Charlotte avatarCharlotte2018-10-15
請問體脂率多少呢
Emily avatarEmily2018-10-18
我的人生發作過三次：國中一年級時、27歲換工作時、還
有上個月家裡出了一些事壓力有點大，但現在事情過了。
Ethan avatarEthan2018-10-21
我已經戒掉飲料咖啡因冰品兩個月。作息是還一樣晚睡，
但不覺得晚睡有影響，加上工作關係我就是固定2:00～11:
00為睡眠時間，九年如一沒有變化。胃鏡、幽門螺旋桿菌
Zora avatarZora2018-10-23
、大腸鏡、甚至斷層掃描都做了！就是第一級胃食道逆流
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-10-25
本人159，體重在50～57之間徘徊 ，一年大概兩個月是50
，兩個月54，剩下八個月都57。
Daniel avatarDaniel2018-10-29
目前55公斤，體脂很久沒測忘了，但就是一般女生的體脂，教練沒說什麼
Gary avatarGary2018-10-31
定期回診，藥要準時吃。感覺你犯病的原因是壓力，可能就
Selena avatarSelena2018-11-03
請問s大您父親有幽門螺旋桿菌嗎？這十年他一直都有胃
Hedy avatarHedy2018-11-05
食道逆流症狀喔？
Margaret avatarMargaret2018-11-07
要找到舒壓的方式吧，這樣運動蠻不錯。我爸覺得吃秋葵有
效，給你參考。
Zora avatarZora2018-11-08
我的醫生曾經提過想開鎮定劑給我吃，他說很多人吃了就
Jack avatarJack2018-11-08
好了，但我不敢吃精神科用藥。總之前兩次都是自己突然
好了。喔！三次共同點在壓力和一樣都發生在8-9月。我
最近吃超多秋葵= =
Frederic avatarFrederic2018-11-12
最近瘋狂花錢舒壓都沒好，哭。而且我的荷爾蒙似乎失調
Carol avatarCarol2018-11-12
，還有腸胃藥吃到我亂經了。整個很嚴重又複雜。我一定
要好起來！繼續運動買東西花錢！
謝謝你們
Quintina avatarQuintina2018-11-14
他也是斷斷續續的，幽門有2次驗出來，都有吃抗生素。其
它就是老化/退休前工作應酬很多喝酒傷胃。他一直都有固
定在回診追蹤拿藥，所以人真的平常就要好好保養。
Quanna avatarQuanna2018-11-19
胃幽門根據調查好像都是小時候被傳染的，而且很難全軍
覆沒。
Steve avatarSteve2018-11-22
放輕鬆點減壓很重要，吃清淡養生固定運動多喝溫水養胃。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-11-25
請問你爸有潰瘍嗎？我沒有
Daph Bay avatarDaph Bay2018-11-28
我去年胃食道逆流一年多 開始重訓與飲食控制後一年內都沒有
發作
Aaliyah avatarAaliyah2018-12-01
飲食部分 本來都會吃 過多與吃宵夜 炸 油 辣 咖啡 茶，目前
多喝水與清淡。
Freda avatarFreda2018-12-03
你爸可能變成慢性胃炎了欸。
請問樓上二氧化碳大大：你有幽門螺旋桿菌嗎？
Erin avatarErin2018-12-06
我是四年前吹氣檢查沒有。這次胃鏡醫生沒跟我說有沒有
Emily avatarEmily2018-12-09
後來的蛋白質與纖維攝取蠻多的 壓力也透過運動緩解很多
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-12-13
我沒有幽門唷
Enid avatarEnid2018-12-16
那段期間身體很不舒服 吃完飯都想吐
Ivy avatarIvy2018-12-17
沒有潰瘍過，但他就是一年裡會反覆發作幾次，每次都好幾
週，所以都會定期回診給醫生看順便拿藥。
Sandy avatarSandy2018-12-22
工作偏向業務所以壓力真的影響很大 造成肥胖 暴飲食 身體整
組壞
Hedy avatarHedy2018-12-23
建議養成運動習慣 現在沒意外每天都會去運動 幫助很多
Xanthe avatarXanthe2018-12-28
人千萬不要為了面子喝酒，真的，為了家人請好好保養自己
Enid avatarEnid2018-12-29
我胃食道逆流時好時壞已經超過10年，運動反而改善
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-01-03
。我沒有惡習，唯一惡習是晚睡。
Aaliyah avatarAaliyah2019-01-08
聽大家敘述.....感覺我人生31年發生三次為期四到六個
Kama avatarKama2019-01-09
我也是運動後有改善 但是原因是體脂回到正常 還是運動的
關係就無法確定
Ida avatarIda2019-01-09
熬夜、愛吃宵夜確實可能造成胃食道逆流唷
Andrew avatarAndrew2019-01-10
另外平常飲食習慣(食物種類選擇錯誤、狼吞虎嚥等)也可能
造成影響。
Victoria avatarVictoria2019-01-12
其他胃食道逆流的原因大概吉胃福適最近都拍給你了(誤)
Rae avatarRae2019-01-16
月的狀況好像是這列推文最輕微的了，大家辛苦了！
Edwina avatarEdwina2019-01-17
我沒有喝完咖啡又搬傢俱（誤！）
Hedda avatarHedda2019-01-17
喝完咖啡又搬傢俱+短褲辣妹才會產生胃食道逆流(大誤)
Charlotte avatarCharlotte2019-01-19
運動會養成規律生活跟飲食觀念 ， 如果運動只是加入的一
個任務 生活也沒變反而有壓力更沒有用
Belly avatarBelly2019-01-21
跟咖啡沒啥太大關係 甜食倒是一定要小心
Victoria avatarVictoria2019-01-21
我每天一顆耐世恩或百抑潰 也幾年了
Zora avatarZora2019-01-22
重訓的話 呼吸很重要
Hedda avatarHedda2019-01-23
我之前都沒有正確呼吸 運動完都去吐
現在好很多了
Jake avatarJake2019-01-28
戒甜食比較實際啦
Kyle avatarKyle2019-02-01
我不吃甜食喔！因為我本來就很討厭甜食。
並不是所有女生都愛吃甜食的。
A大我每天耐適恩沒用+1
Dora avatarDora2019-02-04
我甚至覺得耐適恩有時讓我脹氣更嚴重。
Emma avatarEmma2019-02-05
我還有其他的潰瘍腸胃藥搭配
Brianna avatarBrianna2019-02-06
突然發作也可能跟季節性跟壓力有關 業績什麼的煩惱
Regina avatarRegina2019-02-10
我主要是有胃潰瘍跟潰瘍性腸炎，胃食道逆流小事
Odelette avatarOdelette2019-02-11
之前吃Nexium也是狀況不好 重訓之後就好多了...
Michael avatarMichael2019-02-14
我也是不明原因+壓力問題造成 之前會睡一半醒來
對了除此之外你可能要過濾一下吃的東西
Hedda avatarHedda2019-02-14
我之前一直不明原因脹氣腸子痛 腸胃道很不舒服
結果被我發現我是對某種食物過敏... 不吃就沒有脹氣跟腸胃
Edwina avatarEdwina2019-02-18
快速蠕動 同時間胃食道逆流也趨緩一些
Brianna avatarBrianna2019-02-22
我之前是狀況不好到醫生希望我離開壓力源 但沒辦法XD
David avatarDavid2019-02-26
除了甜食 含糖的東西也是要避免 湯水要注意
Emma avatarEmma2019-03-03
運動會改善胃食道逆流.
Megan avatarMegan2019-03-08
飲食比較重要吧
Brianna avatarBrianna2019-03-10
一天三餐之外完全不吃東西只喝水 消化完全再吃東西 感覺有
Kyle avatarKyle2019-03-12
幫助
Queena avatarQueena2019-03-15
我也有 但是運動加上食不過量有改善
Anthony avatarAnthony2019-03-19
逆流的時間有固定在那個時段嗎？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-03-21
羹類咖哩類稠稠的都不要吃
Yuri avatarYuri2019-03-22
粥類也是
Doris avatarDoris2019-03-23
胃食道逆流還有一個方法，那就是節食，當你真正感覺到餓
再去吃
Madame avatarMadame2019-03-26
建議還是早點睡比較好 之前逆流吃藥跟調整作息有好
後來發現熬夜或失眠隔天一定中
Eden avatarEden2019-03-28
曾經食道潰瘍過，作息、飲食、運動，這些生活習慣都
會影響
Genevieve avatarGenevieve2019-03-28
https://i.imgur.com/myqdFAf.jpg
Hazel avatarHazel2019-03-30
我是半夜比較難受，耐斯恩是睡前吃（醫生原開早上空腹吃
Poppy avatarPoppy2019-03-30
）改到睡前，問過醫生。醫生同意。白天也都很不舒服，
都有進食（早 午 下午。晚上）就會好點。
Megan avatarMegan2019-04-04
我做硬舉或核心需比較用力的運動是會逆流 但我已經
Charlotte avatarCharlotte2019-04-06
很習慣了 平常打個嗝也會 我是覺得運動對我的逆流
來說沒什麼差別啦......
Emily avatarEmily2019-04-07
胃食道逆流不是先天的話 通常都是缺蛋白質
Charlotte avatarCharlotte2019-04-11
沒喝手搖茶後 就好一點 吃飯要求自以細嚼慢嚥 逆流真的很
痛苦
Una avatarUna2019-04-12
跟蛋白質關係不大啦！就是胃賁門閉合有問題
飲食都只是控制胃酸分泌量而已，治標不治本。
Elizabeth avatarElizabeth2019-04-15
飲食˙臚ㄡ═˙間耤蒺秈R菜 秋葵 對胃很好
然後情緒緊張或壓力～也很容易胃食道逆流
Leila avatarLeila2019-04-15
我有過十二指腸潰瘍（已治癒）和急性胃發炎（經常性
）病史，目前實行大約3個月低碳水飲食+間歇斷食（18/
6），逆流和脹氣減少很多，間接也會改善睡眠品質，偶
爾幾餐吃甜食和大量澱粉還是會不舒服，不過已經比過
去好非常多
Irma avatarIrma2019-04-20
我生酮飲食/低碳水之後，就沒有胃食道逆流，提供給你參考
Oscar avatarOscar2019-04-24
看看
Selena avatarSelena2019-04-26
今天才剛在自己部落格寫了一篇瑜珈治好我胃酸逆流的文章.
Eden avatarEden2019-04-30
我其實也是誤打誤撞,本來從小就常食道逆流,像上面推文說
Frederica avatarFrederica2019-05-05
的,粥類什麼都沒辦法當早餐吃.後來有天發現拜日式做完就
Leila avatarLeila2019-05-08
舒解了.我練瑜珈十幾年來,發生的次數少到我根本忘了自己
Kelly avatarKelly2019-05-11
以前有這毛病.我想,不是每種運動都有幫助,但瑜珈對我有用
Liam avatarLiam2019-05-13
我是跑步加吃中藥好的，一年多沒復發好了，如果妳在台
Zora avatarZora2019-05-17
我上次離現在也四年啦。你一年還是小咖。哈哈
Dorothy avatarDorothy2019-05-22
我的胃逆跟自律神經失調有關，輕度運動(散步)、腹式
呼吸有改善很多胃部不適的症狀
Hedda avatarHedda2019-05-26
簡單說就是放鬆減壓治胃病
Aaliyah avatarAaliyah2019-05-30
可補充益生菌，腸道健康較不會積食，也能緩解胃的壓力。
Jessica avatarJessica2019-06-01
Wakamoto 照三餐吃也沒用
Necoo avatarNecoo2019-06-04
Wakamoto胃不好的人不能吃ㄟ，日本導遊跟我說的，她說這
是以前日本政府免費發給小孩，刺激「胃」腸道活性促消化
Yedda avatarYedda2019-06-08
，讓小朋友三餐都有好食量。他的成分不完全是益生菌。
Lydia avatarLydia2019-06-11
你要不要考慮純膠囊式的益生菌，台灣有很多有做的。
Freda avatarFreda2019-06-14
或有要回診時問醫生，這類健康補給品你能否（該）怎麼吃
Lydia avatarLydia2019-06-19
我吃過 沒用 胃痛胃痙攣 跟益生菌無關喔
Tracy avatarTracy2019-06-24
紓壓可以爬一下芳療版 很多精油放鬆方法
Linda avatarLinda2019-06-27
脹氣的話可以試試吃山楂
Dinah avatarDinah2019-06-30
心情的影響佔很大比例喔，之前胃食道逆流也困擾我很久
，看了醫生吃了一陣子的藥，有好轉，但只要一緊張有壓
力，馬上又會復發.....
Mary avatarMary2019-07-01
我是壓力型的 煩惱太多就容易不舒服
Brianna avatarBrianna2019-07-03
我想問大家胃食道逆流的症狀是什麼耶！可以說說看嗎？
Kristin avatarKristin2019-07-03
多年前酒鬼喝到嚴重胃食道逆流
戒酒+去醫院照胃鏡之後治療兩年
Madame avatarMadame2019-07-05
只能免強控制.飲食要非常節制.稍微沾到酒精馬上發作
Irma avatarIrma2019-07-07
後來練氣功.非常神奇的根治了.
William avatarWilliam2019-07-07
現在喝酒可以喝比以前更狂
Kristin avatarKristin2019-07-08
覺得有用欸我爸一直都有在運動，去年胃食道逆流很嚴重的
時候重訓有小停一下但後來發現不運動更糟只把重量減輕飲
食注意戒宵夜現在55歲體脂18%反而覺得他變帥了XD
Jake avatarJake2019-07-13
我的食道逆流是胃酸少，吃制酸反效果
後來少吃澱粉就痊癒了
Daniel avatarDaniel2019-07-15
食道逆流最明顯就火燒心吧
Rachel avatarRachel2019-07-19
我的症狀是胃一直有飢餓感 吃了有點脹氣 噁心 然後一
直咕嚕咕嚕咕嚕叫 偶爾會覺得喉嚨湧出東西 好像喉嚨有
東西在滾 嘴巴狂分泌口水 甜甜的味道 我反而沒有火燒
Hedda avatarHedda2019-07-21
心症狀。
然後偶爾胃痛，但脹氣打嗝狀況多餘胃痛。
Belly avatarBelly2019-07-25
其實我懷疑是自己自律神經失調導致，我甚至發現生理期
和排卵期時症狀會惡化。像昨天生理期之後胃痛到想打人
Hardy avatarHardy2019-07-25
睡眠時間固定+正常吃三餐不吃垃圾食物+適度的運動 一
Genevieve avatarGenevieve2019-07-27
定會好轉的
Mary avatarMary2019-07-28
我症狀跟原PO超像，一開始還以為是太久沒吃被胃酸刺激
，跑去買甜食更嚴重加上會衝到喉嚨，才驚覺是胃食道逆
流
Tracy avatarTracy2019-07-30
太久沒吃別吃甜食啊
George avatarGeorge2019-08-04
我是選食物吃之後……就不太胃食道逆流。飲食很重要！！
非常明顯，吃精緻澱粉，甜食都會。運動反而沒發生過
Hazel avatarHazel2019-08-08
建議原po先紀錄自己的情況，如果每次生理期前後會有變化，
William avatarWilliam2019-08-09
我症狀跟v大類似，但我自己應該是壓力造成賀爾蒙失調
跟胃病，吃胃藥不會亂經，兩者沒有因果關係喔，可能
都是身體反應壓力的表徵
Joe avatarJoe2019-08-13
(一般胃藥不含性賀爾蒙，不會影響月經)
Emma avatarEmma2019-08-17
我也胃食道逆流，我個人覺得8/16斷食最有用
Elma avatarElma2019-08-20
胃藥中的「止吐藥」真的會導致亂經喔！你去查癒吐寧或
吐寧副作用就知道啦！泌乳激素增加導致排卵異常，亂經
當然就會發生。
Lucy avatarLucy2019-08-23
胃食道逆流 戒糖 減重 低醣飲食之後好很多