胃食道逆流的人運動到底是有益有害？ - 健身

Brianna avatar
By Brianna
at 2018-09-25T09:54

Table of Contents

是這樣的

我一直有胃食道逆流的問題

胃常常覺得怪怪的

說不出是脹氣還是噁心

反正就是怪怪的

看醫生照胃鏡當然是無解

這幾年發作幾次大概都要半年時間才好

都是突然自己好的

找不出原因致病與如何好轉


所有醫生都叫我運動

我散步了、騎腳踏車了、上健身房了


當然都沒什麼用啊......


我上網查了運動與胃食道逆流之相關


兩派說法：

1、運動能紓壓、幫助消化，所以減輕胃食道逆流。

2、運動反而增加食慾，尤其運動減脂會多攝取蛋白質與纖維，反而使胃食道逆流惡化！




我相信這個板上一定很多人有胃食道逆流問題，

所以我想跟大家聊聊，

不知道你們的狀況如何？

謝謝。

--
Tags: 健身

All Comments

David avatar
By David
at 2018-09-28T22:12
如果從吃的方面開始改善呢
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-03T05:09
我有胃食道逆流 練了之後幾乎沒發作了
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-10-05T03:36
你的醫生有幫你做過幽門桿菌檢測嗎？
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-07T09:01
我父親胃酸逆流病史十多年，他一直都有規律地在爬山跟健
走，以他的情況來說，控制飲食/規律的生活習慣/定期回診
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-10-10T07:29
，才是跟它和平相處的最好方式。戒咖啡/辛辣很重要。
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-14T12:30
以上版友說的都做了。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-10-15T19:14
請問體脂率多少呢
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-18T12:01
我的人生發作過三次：國中一年級時、27歲換工作時、還
有上個月家裡出了一些事壓力有點大，但現在事情過了。
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-10-21T10:02
我已經戒掉飲料咖啡因冰品兩個月。作息是還一樣晚睡，
但不覺得晚睡有影響，加上工作關係我就是固定2:00～11:
00為睡眠時間，九年如一沒有變化。胃鏡、幽門螺旋桿菌
Zora avatar
By Zora
at 2018-10-23T17:23
、大腸鏡、甚至斷層掃描都做了！就是第一級胃食道逆流
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-10-25T20:43
本人159，體重在50～57之間徘徊 ，一年大概兩個月是50
，兩個月54，剩下八個月都57。
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-29T22:48
目前55公斤，體脂很久沒測忘了，但就是一般女生的體脂，教練沒說什麼
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-31T14:52
定期回診，藥要準時吃。感覺你犯病的原因是壓力，可能就
Selena avatar
By Selena
at 2018-11-03T18:49
請問s大您父親有幽門螺旋桿菌嗎？這十年他一直都有胃
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-11-05T14:30
食道逆流症狀喔？
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-07T12:30
要找到舒壓的方式吧，這樣運動蠻不錯。我爸覺得吃秋葵有
效，給你參考。
Zora avatar
By Zora
at 2018-11-08T16:57
我的醫生曾經提過想開鎮定劑給我吃，他說很多人吃了就
Jack avatar
By Jack
at 2018-11-08T21:38
好了，但我不敢吃精神科用藥。總之前兩次都是自己突然
好了。喔！三次共同點在壓力和一樣都發生在8-9月。我
最近吃超多秋葵= =
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-11-12T15:40
最近瘋狂花錢舒壓都沒好，哭。而且我的荷爾蒙似乎失調
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-12T23:17
，還有腸胃藥吃到我亂經了。整個很嚴重又複雜。我一定
要好起來！繼續運動買東西花錢！
謝謝你們
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-14T10:00
他也是斷斷續續的，幽門有2次驗出來，都有吃抗生素。其
它就是老化/退休前工作應酬很多喝酒傷胃。他一直都有固
定在回診追蹤拿藥，所以人真的平常就要好好保養。
Quanna avatar
By Quanna
at 2018-11-19T07:40
胃幽門根據調查好像都是小時候被傳染的，而且很難全軍
覆沒。
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-22T17:55
放輕鬆點減壓很重要，吃清淡養生固定運動多喝溫水養胃。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-25T12:01
請問你爸有潰瘍嗎？我沒有
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-11-28T03:00
我去年胃食道逆流一年多 開始重訓與飲食控制後一年內都沒有
發作
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-01T15:29
飲食部分 本來都會吃 過多與吃宵夜 炸 油 辣 咖啡 茶，目前
多喝水與清淡。
Freda avatar
By Freda
at 2018-12-03T03:01
你爸可能變成慢性胃炎了欸。
請問樓上二氧化碳大大：你有幽門螺旋桿菌嗎？
Erin avatar
By Erin
at 2018-12-06T04:37
我是四年前吹氣檢查沒有。這次胃鏡醫生沒跟我說有沒有
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-09T07:33
後來的蛋白質與纖維攝取蠻多的 壓力也透過運動緩解很多
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-13T20:48
我沒有幽門唷
Enid avatar
By Enid
at 2018-12-16T16:38
那段期間身體很不舒服 吃完飯都想吐
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-12-17T23:10
沒有潰瘍過，但他就是一年裡會反覆發作幾次，每次都好幾
週，所以都會定期回診給醫生看順便拿藥。
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-12-22T09:49
工作偏向業務所以壓力真的影響很大 造成肥胖 暴飲食 身體整
組壞
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-23T20:25
建議養成運動習慣 現在沒意外每天都會去運動 幫助很多
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-28T15:21
人千萬不要為了面子喝酒，真的，為了家人請好好保養自己
Enid avatar
By Enid
at 2018-12-29T21:55
我胃食道逆流時好時壞已經超過10年，運動反而改善
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-01-03T16:56
。我沒有惡習，唯一惡習是晚睡。
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-01-08T08:11
聽大家敘述.....感覺我人生31年發生三次為期四到六個
Kama avatar
By Kama
at 2019-01-09T05:50
我也是運動後有改善 但是原因是體脂回到正常 還是運動的
關係就無法確定
Ida avatar
By Ida
at 2019-01-09T20:14
熬夜、愛吃宵夜確實可能造成胃食道逆流唷
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-01-10T21:26
另外平常飲食習慣(食物種類選擇錯誤、狼吞虎嚥等)也可能
造成影響。
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-12T13:12
其他胃食道逆流的原因大概吉胃福適最近都拍給你了(誤)
Rae avatar
By Rae
at 2019-01-16T16:22
月的狀況好像是這列推文最輕微的了，大家辛苦了！
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-01-17T14:52
我沒有喝完咖啡又搬傢俱（誤！）
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-17T17:54
喝完咖啡又搬傢俱+短褲辣妹才會產生胃食道逆流(大誤)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-01-19T05:48
運動會養成規律生活跟飲食觀念 ， 如果運動只是加入的一
個任務 生活也沒變反而有壓力更沒有用
Belly avatar
By Belly
at 2019-01-21T09:25
跟咖啡沒啥太大關係 甜食倒是一定要小心
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-01-21T11:36
我每天一顆耐世恩或百抑潰 也幾年了
Zora avatar
By Zora
at 2019-01-22T11:49
重訓的話 呼吸很重要
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-01-23T23:12
我之前都沒有正確呼吸 運動完都去吐
現在好很多了
Jake avatar
By Jake
at 2019-01-28T20:52
戒甜食比較實際啦
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-02-01T20:40
我不吃甜食喔！因為我本來就很討厭甜食。
並不是所有女生都愛吃甜食的。
A大我每天耐適恩沒用+1
Dora avatar
By Dora
at 2019-02-04T07:13
我甚至覺得耐適恩有時讓我脹氣更嚴重。
Emma avatar
By Emma
at 2019-02-05T04:02
我還有其他的潰瘍腸胃藥搭配
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-02-06T23:35
突然發作也可能跟季節性跟壓力有關 業績什麼的煩惱
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-10T06:35
我主要是有胃潰瘍跟潰瘍性腸炎，胃食道逆流小事
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-02-11T06:46
之前吃Nexium也是狀況不好 重訓之後就好多了...
Michael avatar
By Michael
at 2019-02-14T06:03
我也是不明原因+壓力問題造成 之前會睡一半醒來
對了除此之外你可能要過濾一下吃的東西
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-02-14T19:55
我之前一直不明原因脹氣腸子痛 腸胃道很不舒服
結果被我發現我是對某種食物過敏... 不吃就沒有脹氣跟腸胃
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-18T10:30
快速蠕動 同時間胃食道逆流也趨緩一些
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-02-22T13:48
我之前是狀況不好到醫生希望我離開壓力源 但沒辦法XD
David avatar
By David
at 2019-02-26T09:33
除了甜食 含糖的東西也是要避免 湯水要注意
Emma avatar
By Emma
at 2019-03-03T08:21
運動會改善胃食道逆流.
Megan avatar
By Megan
at 2019-03-08T03:12
飲食比較重要吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-10T09:17
一天三餐之外完全不吃東西只喝水 消化完全再吃東西 感覺有
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-03-12T08:39
幫助
Queena avatar
By Queena
at 2019-03-15T17:10
我也有 但是運動加上食不過量有改善
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-03-19T11:55
逆流的時間有固定在那個時段嗎？
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-03-21T07:13
羹類咖哩類稠稠的都不要吃
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-03-22T08:28
粥類也是
Doris avatar
By Doris
at 2019-03-23T05:52
胃食道逆流還有一個方法，那就是節食，當你真正感覺到餓
再去吃
Madame avatar
By Madame
at 2019-03-26T00:55
建議還是早點睡比較好 之前逆流吃藥跟調整作息有好
後來發現熬夜或失眠隔天一定中
Eden avatar
By Eden
at 2019-03-28T08:46
曾經食道潰瘍過，作息、飲食、運動，這些生活習慣都
會影響
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-03-28T22:08
https://i.imgur.com/myqdFAf.jpg
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-03-30T01:50
我是半夜比較難受，耐斯恩是睡前吃（醫生原開早上空腹吃
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-03-30T04:18
）改到睡前，問過醫生。醫生同意。白天也都很不舒服，
都有進食（早 午 下午。晚上）就會好點。
Megan avatar
By Megan
at 2019-04-04T04:05
我做硬舉或核心需比較用力的運動是會逆流 但我已經
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-04-06T05:09
很習慣了 平常打個嗝也會 我是覺得運動對我的逆流
來說沒什麼差別啦......
Emily avatar
By Emily
at 2019-04-07T17:55
胃食道逆流不是先天的話 通常都是缺蛋白質
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-04-11T02:30
沒喝手搖茶後 就好一點 吃飯要求自以細嚼慢嚥 逆流真的很
痛苦
Una avatar
By Una
at 2019-04-12T02:44
跟蛋白質關係不大啦！就是胃賁門閉合有問題
飲食都只是控制胃酸分泌量而已，治標不治本。
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-04-15T03:59
飲食˙臚ㄡ═˙間耤蒺秈R菜 秋葵 對胃很好
然後情緒緊張或壓力～也很容易胃食道逆流
Leila avatar
By Leila
at 2019-04-15T06:28
我有過十二指腸潰瘍（已治癒）和急性胃發炎（經常性
）病史，目前實行大約3個月低碳水飲食+間歇斷食（18/
6），逆流和脹氣減少很多，間接也會改善睡眠品質，偶
爾幾餐吃甜食和大量澱粉還是會不舒服，不過已經比過
去好非常多
Irma avatar
By Irma
at 2019-04-20T05:24
我生酮飲食/低碳水之後，就沒有胃食道逆流，提供給你參考
Oscar avatar
By Oscar
at 2019-04-24T06:38
看看
Selena avatar
By Selena
at 2019-04-26T10:37
今天才剛在自己部落格寫了一篇瑜珈治好我胃酸逆流的文章.
Eden avatar
By Eden
at 2019-04-30T22:41
我其實也是誤打誤撞,本來從小就常食道逆流,像上面推文說
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-05-05T06:28
的,粥類什麼都沒辦法當早餐吃.後來有天發現拜日式做完就
Leila avatar
By Leila
at 2019-05-08T12:25
舒解了.我練瑜珈十幾年來,發生的次數少到我根本忘了自己
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-05-11T12:14
以前有這毛病.我想,不是每種運動都有幫助,但瑜珈對我有用
Liam avatar
By Liam
at 2019-05-13T19:03
我是跑步加吃中藥好的，一年多沒復發好了，如果妳在台
Zora avatar
By Zora
at 2019-05-17T23:52
我上次離現在也四年啦。你一年還是小咖。哈哈
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-22T02:32
我的胃逆跟自律神經失調有關，輕度運動(散步)、腹式
呼吸有改善很多胃部不適的症狀
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-05-26T02:13
簡單說就是放鬆減壓治胃病
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2019-05-30T07:14
可補充益生菌，腸道健康較不會積食，也能緩解胃的壓力。
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-06-01T17:57
Wakamoto 照三餐吃也沒用
Necoo avatar
By Necoo
at 2019-06-04T02:29
Wakamoto胃不好的人不能吃ㄟ，日本導遊跟我說的，她說這
是以前日本政府免費發給小孩，刺激「胃」腸道活性促消化
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-08T13:43
，讓小朋友三餐都有好食量。他的成分不完全是益生菌。
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-11T03:35
你要不要考慮純膠囊式的益生菌，台灣有很多有做的。
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-14T18:36
或有要回診時問醫生，這類健康補給品你能否（該）怎麼吃
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-19T04:56
我吃過 沒用 胃痛胃痙攣 跟益生菌無關喔
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-24T04:22
紓壓可以爬一下芳療版 很多精油放鬆方法
Linda avatar
By Linda
at 2019-06-27T10:32
脹氣的話可以試試吃山楂
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-06-30T22:34
心情的影響佔很大比例喔，之前胃食道逆流也困擾我很久
，看了醫生吃了一陣子的藥，有好轉，但只要一緊張有壓
力，馬上又會復發.....
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-01T06:51
我是壓力型的 煩惱太多就容易不舒服
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-03T02:24
我想問大家胃食道逆流的症狀是什麼耶！可以說說看嗎？
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-07-03T10:44
多年前酒鬼喝到嚴重胃食道逆流
戒酒+去醫院照胃鏡之後治療兩年
Madame avatar
By Madame
at 2019-07-05T20:09
只能免強控制.飲食要非常節制.稍微沾到酒精馬上發作
Irma avatar
By Irma
at 2019-07-07T03:41
後來練氣功.非常神奇的根治了.
William avatar
By William
at 2019-07-07T21:50
現在喝酒可以喝比以前更狂
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-07-08T19:44
覺得有用欸我爸一直都有在運動，去年胃食道逆流很嚴重的
時候重訓有小停一下但後來發現不運動更糟只把重量減輕飲
食注意戒宵夜現在55歲體脂18%反而覺得他變帥了XD
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-13T17:50
我的食道逆流是胃酸少，吃制酸反效果
後來少吃澱粉就痊癒了
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-07-15T03:03
食道逆流最明顯就火燒心吧
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-07-19T13:32
我的症狀是胃一直有飢餓感 吃了有點脹氣 噁心 然後一
直咕嚕咕嚕咕嚕叫 偶爾會覺得喉嚨湧出東西 好像喉嚨有
東西在滾 嘴巴狂分泌口水 甜甜的味道 我反而沒有火燒
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-07-21T13:25
心症狀。
然後偶爾胃痛，但脹氣打嗝狀況多餘胃痛。
Belly avatar
By Belly
at 2019-07-25T00:20
其實我懷疑是自己自律神經失調導致，我甚至發現生理期
和排卵期時症狀會惡化。像昨天生理期之後胃痛到想打人
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-07-25T18:41
睡眠時間固定+正常吃三餐不吃垃圾食物+適度的運動 一
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2019-07-27T11:20
定會好轉的
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-28T00:58
我症狀跟原PO超像，一開始還以為是太久沒吃被胃酸刺激
，跑去買甜食更嚴重加上會衝到喉嚨，才驚覺是胃食道逆
流
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-07-30T10:12
太久沒吃別吃甜食啊
George avatar
By George
at 2019-08-04T09:23
我是選食物吃之後……就不太胃食道逆流。飲食很重要！！
非常明顯，吃精緻澱粉，甜食都會。運動反而沒發生過
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-08-08T15:21
建議原po先紀錄自己的情況，如果每次生理期前後會有變化，
William avatar
By William
at 2019-08-09T07:57
我症狀跟v大類似，但我自己應該是壓力造成賀爾蒙失調
跟胃病，吃胃藥不會亂經，兩者沒有因果關係喔，可能
都是身體反應壓力的表徵
Joe avatar
By Joe
at 2019-08-13T02:41
(一般胃藥不含性賀爾蒙，不會影響月經)
Emma avatar
By Emma
at 2019-08-17T09:56
我也胃食道逆流，我個人覺得8/16斷食最有用
Elma avatar
By Elma
at 2019-08-20T21:31
胃藥中的「止吐藥」真的會導致亂經喔！你去查癒吐寧或
吐寧副作用就知道啦！泌乳激素增加導致排卵異常，亂經
當然就會發生。
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-08-23T08:09
胃食道逆流 戒糖 減重 低醣飲食之後好很多

新手減脂計畫請益

Liam avatar
By Liam
at 2018-09-24T09:40
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