背、二頭和拉單槓討鞭 - 健身

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By Elizabeth
at 2015-02-19T20:28

Table of Contents

因為開始健身了一段時間

3個月說短不短說長也不長

從以前開始就沒有在特別關注背肌

直到之前要去洗澡的時候給我媽看到我的背說怎麼凹凸不平

才發現原來背也有一點點成果

求板友們鞭一下還有哪裡需要加強

室內

http://imgur.com/Ds04IGx

室外

http://imgur.com/w2O2sHI

有天跑去公園運動一下

發現之前一下都拉不起來的單槓

就想來挑戰一下健身之後到底有沒有效果

沒想到拉得起來5下 但之後就拉不上去了

第6下拉到鼻子就拉不上去

想要進步就是天天拉嗎?

另外室外那張的手臂

看起來會結實是因為三頭嗎？還是二頭呢？

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-02-24T05:23
你什麼時候產生了 你室外手臂很粗的錯覺了
Zora avatar
By Zora
at 2015-02-25T22:35
我會說，這是結實，還不算粗
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By Caroline
at 2015-03-01T16:55
天天拉如果你痠痛可以控制的話是沒關係，基本上要有休息
Irma avatar
By Irma
at 2015-03-01T20:08
日讓肌肉生長，關節休息
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-05T08:31
粗在哪?看不出來，線條也沒有很明顯
Noah avatar
By Noah
at 2015-03-10T04:55
怎麼胸椎歪歪的
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By Cara
at 2015-03-13T19:49
你平常怎麼練背的
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By Anonymous
at 2015-03-14T05:06
剛才也利用了下相機觀察背肌的發展，單槓可能還是比不上
用專門練背的器材，發展有限
Joe avatar
By Joe
at 2015-03-18T21:46
強!
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By Daniel
at 2015-03-20T12:37
剛好我是不用器械的徒手愛好者XD ，單槓要正反握配伏地挺
身哦 ！
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By Barb Cronin
at 2015-03-20T20:16
手在視覺上想看起來變粗
三頭比二頭重要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-03-22T02:37
練手練背一次解決 ，大約四個月前的近照http://i.imgur.co
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By Skylar DavisLinda
at 2015-03-23T13:28
http://i.imgur.com/bOgX4Lm.jpgm/x35fraw.jpg
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-03-28T05:42
就多拉囉 還是要安排休息日
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-03-30T08:14
加油！
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-02T09:44
3個月而已...看照片就是個瘦子 別想太多繼續練
Adele avatar
By Adele
at 2015-04-05T22:11
很不錯了 持續努力 左右不對稱注意一下
Candice avatar
By Candice
at 2015-04-07T03:13
我個人覺得單槓比較有效 再加油
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-04-09T20:47
徒手派+1 不論用什麼練 練就對惹 不過頸後感覺有點危險
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-04-10T10:59
是真的太瘦了點
Delia avatar
By Delia
at 2015-04-12T03:35
其實三個月沒有你想的那麼長
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-12T05:52
你練背一次五個動作25組? 我懷疑根本沒力竭
Callum avatar
By Callum
at 2015-04-16T16:30
斜方可以練一下聳肩

請問這個器材的名稱

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-02-19T20:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好 看到日劇中女主角用的這個運動器材 ...

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請問一下 我做完單手伏地挺身後 同側的腰間(介於肋骨與骨盆間) 壓下去會痛，這樣是練到那邊的肌肉？ 還是我受傷了... -- Sent from my Android - ...

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如題。 不知道有沒有版友有用過，對於腹肌訓練的功效如何? 網路上雖然有些分享文章，但都曖昧不明，所以來此求教:) - ...

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at 2015-02-19T11:03
※ 引述《ijen0108 (ijen)》之銘言： : 各位大大~小弟剛用PTT第一次發文 有什麼不對的地方請多多包涵 : 我請人燒了一組白鐵單槓打算用壁虎釘在牆上.他有幫我用鐵樂士幫黑漆直接握單槓 : 手有點痛 : 有人知道網拍單槓的海綿握把該去那裡買嗎?又或者可以用什麼纏起來嗎?有建議嗎? 買一大塊止滑 ...