背後靠近腎臟那邊的肌肉 - 健身

By Yedda
at 2014-07-12T18:59

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最近在運動
小弟身高181
半年前是75公斤
現在68
目前因為體重趨於穩定
所以以健身為目標在重訓
已經健身一個月了
但是最近背後靠近腎臟那邊的背肌
總是很酸肉很揪在一起的感覺
目前是偶數天練二頭肌跟肩膀的肌肉
奇數天練三頭肌胸肌跟背肌
重量大約是5～12公斤
但是最近不管哪一天
那邊的肌肉很酸
有人可以相同狀況嗎
該如何改善呢

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Tags: 健身

All Comments

By Blanche
at 2014-07-15T19:49

下背痛啊練核心啊

By Jack
at 2014-07-17T03:01

硬舉

By Doris
at 2014-07-21T08:28

腰肌沒練齁

By Bennie
at 2014-07-21T13:17

大大們腰肌怎麼練Orz

By Michael
at 2014-07-21T18:09

揪在一起沒先考慮到去放鬆肌肉嗎……越練越糟而已

By Rae
at 2014-07-24T15:03

胸操太多了嗎還是姿勢不良下背受傷

By Frederica
at 2014-07-27T01:37

拿顆球去滾滾吧!

By Victoria
at 2014-07-28T07:34

休息到不痛菜單加入硬舉或羅馬椅

By David
at 2014-07-28T21:06

別聽上面一些人瞎扯啦......你99%是姿勢不良......
先去找個有經驗的人在你旁邊幫你看看吧

By Wallis
at 2014-07-29T11:37

樓上有夠中肯。姿勢不對亂練核心不如不連

By William
at 2014-08-02T03:26

讓我想到有個教練聽到會員膝蓋積水就跟會員說用深蹲把水擠
出來一樣瞎

By Aaliyah
at 2014-08-03T14:15

通常是姿勢不良！

有辦法更換室內腳踏車的椅墊嗎

By Edward Lewis
at 2014-07-12T01:07

結果最後我就買了淑女車用的那種厚厚墊花了350塊, 不知道買貴沒,但我預算是400塊,所以還挺OK的回家騎了,超愉快的, 看來又可以開始運動了然後推一下店家老闆的態度我是在一家自行車行買的, 老闆還特別幫我把裡面的螺絲的什麼東西敲出來然後幫我把它整個裝上去我回家只要鎖上螺絲即可服務超貼心的 ( ...

長期吃低於基代會怎樣?

By James
at 2014-07-11T22:04

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是我有朋友大約170/70 體脂好像25%上下就稍微肉? 不清楚基代，但推測大概1600上下吧聽他說他都很少吃到2000，甚至不到1500 可是他運動量還算大，三天兩頭約打球打的是羽球，戰力差不多是校隊級的激烈程度打很久也幾乎不曾聽他喊累，體力 ...

便宜出售 PVC 瑜珈彈力墊 (台灣製)

By Hedy
at 2014-07-11T21:10

台灣製造 PVC瑜珈彈力墊，172cm*61cm*6mm 只拆開看未使用，附盒，如圖紫色http://ppt.cc/jKHQ 售250元，限高雄面交 -- 歡迎參觀^^ http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?c=andamp;m=andamp;o=anda ...

戒掉有糖飲料

By Barb Cronin
at 2014-07-11T20:51

各位版友好，最近幾個月我開始了有氧運動，一週三次而我很高興自己開始運動了而我也看見效果。但是我發覺光是這樣也好像不太夠，飲食一樣很重要，我已經喝了幾乎一生的有糖飲料我想戒掉但我發覺好困難。有一陣子成功停止喝了但後來又喝了起來，想問各位版友有沒有什麼建議。其實如果可以的話我想養成一個喝白水的習慣。 ...

永和World gym 轉讓或報價(一年左右)

By Zenobia
at 2014-07-11T18:44

想徵永和world gym 單點會員約剩一年上下的會籍或是一年的約報價謝謝站內信或 x5300129atgmail.com - ...

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