背槓位置 - 健身

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By Emma
at 2021-11-28T09:32

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我平常高背槓和低背槓都會練，但是以低背槓為主要訓練

高背槓是拿來練習窄站蹲舉、槓鈴蹲跳和暫停式深蹲

昨天試了超負荷的背槓站立，就是掛比平常重許多的槓片後，原地站立而已

發現我以高背槓的方式，可以背的比低背槓重許多

因為先前在KJ的影片中曾提過，超負荷的背槓，可以用來找背槓位置

所以這是代表其實高背槓更適合我，只是我高背槓的深蹲技巧不佳?

還是有人也是深蹲時低背槓能背比較重，但是超負荷時高背槓位置卻背更重呢?

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2021-11-27T23:16
如果只是背著站立，高背槓本來就比較輕鬆吧
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By Genevieve
at 2021-11-30T15:34
大家到底怎麼習慣低背槓的，超不舒服
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-11-27T23:16
高背 缺點只是會晃 核心夠強就沒問題了 舉重選手不都高背
Victoria avatar
By Victoria
at 2021-11-30T15:34
以我的狀況而言 背槓位置要看上半身的活動度 如果不蹲下去只是出槓 高背槓會比較容易 低背槓在肋骨以上前胸肩後背甚至手肘手腕各種不舒服 但主要是來自於活動度還不夠 以上是我的情況 給你參考
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By Skylar Davis
at 2021-11-27T23:16
看活動度阿 我活動度不行低背
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-11-30T15:34
活動度 qq
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-11-27T23:16
我低背比高背順超多大概多個20kg 但就出槓常常卡住很無言無解
Heather avatar
By Heather
at 2021-11-30T15:34
我只會找一個位置 就是壓在上面不會痛的地方 XDDD
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-11-27T23:16
低背槓對我來說是最不痛的位置...QQ
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By Candice
at 2021-11-30T15:34
低背槓作超負荷 如果你用的槓架調整的夠細 可以降一格會比較容易出槓
Jessica avatar
By Jessica
at 2021-11-27T23:16
我卡各種活動度，低背超辛苦，還是繼續練高背
Dinah avatar
By Dinah
at 2021-11-30T15:34
自從用了低背槓 膝蓋就沒痛過了 重量也蹲更重 真的爽
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-11-27T23:16
做超負荷 不用蹲自然沒有低背槓的發力優勢阿
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-11-30T15:34
反而要用後三角下斜方夾緊槓1RM時還沒問題 超負荷可能就做不到了
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-11-27T23:16
高背槓壓的地方一直喬不好 低背槓舒服多了
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-11-30T15:34
但是確實做重手腕會不舒服 但是一下的話還好

可否請問一下 健身工廠的體會方案內容?

Blanche avatar
By Blanche
at 2021-11-27T21:34
各位好 不知道能不能請問一下 小弟最近想從WG跳槽到健身工廠 但因為當初在加入WG時 幾乎完全沒體驗 只有在當天過去被介紹一下 就加入了 後來才聽說 似乎有7天 14天 甚至一個月的體驗之類的 故想了解一下 健身工廠的體驗 也是一樣透明固定的嗎? 是否有板友可以分享一下 謝謝大家 - ...

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By Gilbert
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