有氧不會酸痛，不會累，是什麼問題? - 健身

小妹最近上健身房的有氧課大概一個月，
上抗力球雕塑、拳擊有氧、瑜伽，課程都一小時。
我一直有個疑問，
發現我上完不會累也沒啥酸痛。但我看同學喊累哪裡酸，拳擊有氧老師還流汗。

不清楚是心肺比較好一點，還是動作有問題，之前常常跑步。
是不是可以幫我看哪裡有問題，不然上有氧好像沒啥有感覺。

目前運動經歷：
之前疫情半年一個禮拜家裡跑步機上坡跑步3天每次30～40分不休息，蠻累的。
拉力繩訓練一個禮拜3天，每次1小時。
偶爾看有氧肌力影片跟著做40分，不累。
若改成公園平路跑，可1小時不休息，沒很累。
假日爬山大坑九號步道，20～25分鐘可到觀音亭，沒休息，不會累沒有喘。
曾經3小時半可走9號=>6號向上接=>8號來回接=>7號接=>6號下半部=>9號回去。
https://i.imgur.com/7HUWrvO.jpg
已經加入健身房1個月半也買了教練課，
一個禮拜3.4天重訓，每次大概1小時～1小時半。
深蹲舉啞鈴10公斤，一個禮拜2.3次每次80下。

身高154公分，體重41公斤，BMI=17，體脂肪23%，肌肉17%還19%，因為想減脂之前一直跑
步，
教練叫我不要再跑步改重訓。
不清楚是不是因為重訓的關係造成有氧沒啥感覺。

因為一直很疑惑，我問了拳擊有氧的老師，老師是說協調性問題，出拳的時候我手用力，
背跟身體沒轉動用力出去，所以不會累。
另外在單腳踢腳(下圖)，身體會重心不穩容易倒，老師說我身體要往另外一邊傾斜平橫，
也是協調性問題。
https://i.imgur.com/CXIRj9A.jpg

之前跟著做爆汗減脂有氧影片40分，不會累也沒酸的感覺。
分享3個朋友，朋友都說做了20、30分鐘就不行了。
一開始沒有運動習慣的時候跑步一下下累得半死，九號步道爬到一半就好累。
不知道是不是因為後來有運動習慣，心肺體力有提升才造成有氧不累。
有沒有人遇到跟我一樣的問題，不然我都覺得有氧好像沒什麼用，我很希望能有酸痛的感
覺=.=希望能有人幫我解決疑惑。
謝謝～

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