背部訓練討鞭 - 健身
By Sierra Rose
at 2017-12-14T20:04
at 2017-12-14T20:04
Table of Contents
如題，
想請問版上各位巨巨，背部動作的時候都要把胸部挺出來對吧?
今天在健身房的時候剛好有聽到教練說肩胛後收，那跟挺胸有很不一樣嘛?
因為我看他強調肩胛後收的情況下，會有一點拱腰的感覺，還是其實這樣才是對的呢?
另外，想附上我滑輪下拉跟引體向上的影片請問各位大大動作的正確度
我都只有注意挺胸，然後想像背部發力的狀態下做，還有盡量放慢速度來做，但是，擴背
的
所以想請教一下版上各位巨巨 有甚麼改善的方法嘛?
p.s. 引體是第三組了 好像二頭用的有點多了 請小力鞭QQ
引體:https://www.youtube.com/watch?v=Ach3Mg4cHhQ
滑輪:https://www.youtube.com/watch?v=aWizq7ugDNo
最後謝謝各位觀看我問題的人，以及謝謝解答我問題的人
--
想請問版上各位巨巨，背部動作的時候都要把胸部挺出來對吧?
今天在健身房的時候剛好有聽到教練說肩胛後收，那跟挺胸有很不一樣嘛?
因為我看他強調肩胛後收的情況下，會有一點拱腰的感覺，還是其實這樣才是對的呢?
另外，想附上我滑輪下拉跟引體向上的影片請問各位大大動作的正確度
我都只有注意挺胸，然後想像背部發力的狀態下做，還有盡量放慢速度來做，但是，擴背
的
所以想請教一下版上各位巨巨 有甚麼改善的方法嘛?
p.s. 引體是第三組了 好像二頭用的有點多了 請小力鞭QQ
引體:https://www.youtube.com/watch?v=Ach3Mg4cHhQ
最後謝謝各位觀看我問題的人，以及謝謝解答我問題的人
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