胖20年的人也是能瘦的阿 - 美體

我的解讀是，這應該算是擴胸運動的加強版~

手肘跟上手臂垂直~手肘的方向是向著兩側，而不是向著前方，關節處夾著寶特瓶，
因為得把寶特瓶夾緊，手應該會微微的向內彎，但上手臂應該還是跟地面是平行~

兩手慢慢的往胸部靠近~
這時候手肘的方向就會變成朝前~然後再將手還原成原先的狀態~

我也不確定原PO說的是不是真的就是醬 @@
不過我沒拿寶特瓶的時候這樣做，其實手就會酸酸的喔~

我自己滿常做的還有一種，兩隻手臂跟地面平行~
與肩同高，手去抓手肘(右手抓左手的，左手抓右手的)~這時候會形成一個方形~~~
然後慢慢的將手臂抬高到頭頂，然後再慢慢的將手被還原到原先的姿勢~
(簡單說就是抬到頭頂的時候方形是會跟地板成垂直)
我覺得這個也會拉到手臂跟背部的連接處喔~
慢慢做，很快就會覺得酸酸的~~~記得做完要多伸展 XD

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