[文章] 控制食慾15招 - 美體

※ 引述《wishling (越來越笨的呆玲(忙碌))》之銘言：
: --前面恕刪--
: : 快招四：喝水充饑
: : 見效時間：5分鐘
: : 多喝水會瘦，是每個減肥達人都贊同的一個方法，
: : 不過可不是隨便多喝水就會瘦，妳還要選對時間喝、而且喝對水，
: : 否則只會發生容易水腫現象。
: : 專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。
: : 喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，
: : 或是最近很紅的氣泡水，都很適合喝水充饑時飲用，控制食慾的效果又快又好。
: : 　　
: --後面也恕刪--
: 我比較疑惑的是這招，
: 什麼叫選對時間喝？
: 除了肚子餓的時間喝，還有什麼時間能喝呢？
: 其實我不胖，但就是臉圓圓的讓我困擾很久
: 而且我喝的水又多，幾乎是一到二小時就一杯五百cc的水
: 所以我很怕水腫...
: 所以…誰能告訴我正確的喝水時間是指？...
我上網查了一下，說法眾多紛云...囧
不過可以歸納以下幾點是共通的：
1、早晨起床時
空腹，一次喝完約300~500cc的水，但切記要一口一口慢慢喝，不能猛灌
功用主要有二，補充睡眠期間流失的水份，以及促進腸胃蠕動
--->我的經驗：喝完水之後半小時左右再吃早餐，通常在那半小時內就可以順利
排便~我本來有嚴重便秘問題，開始照做後改善很多:)

2、三餐進食之前半小時到一小時之間
每次約300cc
功用主要是增加飽足感，抑制稍後的進食量

3、下午三點至五點之間
這個時段的喝水量說法很多...500~1000cc都有人主張
我覺得大家就視自己的活動量彈性決定吧:)

4、睡前一小時（？）
有個營養師提到，晚上幾乎不喝水（見新聞http://0rz.tw/9423m）
不過大多數的資訊都主張睡前最好喝200~300cc的水，容易水腫的人也許再少一些
功用:避免血液濃度過高，預防中風、血栓等疾病




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