胖子想開始練 - 健身

By Doris
at 2016-02-08T21:50

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小弟我身高188cm體重95kg左右，
肚子是軟軟的那種胖子。

過年後要搬出去住，租屋處對面就是南湖高中運動中心，又加上一直不喜歡自己的身材所以想開始練，希望最好可以練成精壯型。

請問各位我該怎麼開始（飲食+運動），因為完全沒概念，還是建議報名教練課程呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Victoria
at 2016-02-13T18:15

先練習爬文

By Elvira
at 2016-02-17T08:32

先學會找相關資訊

By Belly
at 2016-02-17T18:36

可以先從飲食控制和每天跑步開始

By Hedda
at 2016-02-19T01:15

感覺先去fitness版繞一圈會比較適合你

By John
at 2016-02-20T12:36

沒概念先爬文

By Linda
at 2016-02-23T04:09

不會爬文喔

By Noah
at 2016-02-24T17:02

南湖不錯該有都有

By Sierra Rose
at 2016-02-24T21:38

看標題以為在叫我

By Enid
at 2016-02-29T08:33

爬

By Zanna
at 2016-03-01T19:01

先學爬文

By Necoo
at 2016-03-03T12:00

...

By Oliver
at 2016-03-04T23:31

可惜你不是妹啊，不然不會有人噓你，反而一堆人教你。

By George
at 2016-03-06T01:37

下次發文前面先寫小妹

By Adele
at 2016-03-10T04:54

先控制飲食，不要少吃，但要吃對東西.多做有氧，重訓有
錢，當然就請教練，沒有就看影片慢慢學囉，先求感受度

By Suhail Hany
at 2016-03-10T08:15

其他不要想太多.

By Isla
at 2016-03-12T13:22

我只是才練半年而已，所以上僅供參考

By Rebecca
at 2016-03-13T13:16

等你開始練了再說

By Dorothy
at 2016-03-13T22:38

為什麼都只看到肚子啊要是你不是常打球的全身都會是
軟軟的何止肚子

By Daph Bay
at 2016-03-14T14:06

........... 伸手牌??

By Rosalind
at 2016-03-17T04:07

先去找休哥

By Ophelia
at 2016-03-18T14:19

可以先看精華區的文章

By Robert
at 2016-03-19T03:22

瑜伽墊配花枝丸

By Leila
at 2016-03-22T03:57

大肌群先練

By Hedwig
at 2016-03-23T14:07

先不噓^^請爬文
嗚嗚按錯了，明天再補噓

By Jack
at 2016-03-23T20:12

補

By Lucy
at 2016-03-25T23:08

每日一噓噓

By Hardy
at 2016-03-29T02:50

推加入一休粉絲團

By Puput
at 2016-03-31T08:17

太弱了啦，我178/94 純脂肪，一起加油

By Edward Lewis
at 2016-04-01T19:55

先破百再來

By Faithe
at 2016-04-06T09:58

胸背腿先練館長影片多看看

By Poppy
at 2016-04-10T22:39

進入重訓的胖子不要有體重迷失每個月對鏡子拍上半身
比體重計準確

By Emily
at 2016-04-15T15:07

絕對沒我胖 QQ

By Eartha
at 2016-04-19T11:05

怎不去google羞哥a.k.a tabata 大師

pre-workout的使用

By Rosalind
at 2016-02-08T14:05

想提升耐力，稍微搜尋了一下，Hyper FX的評價好像不錯，但都有提到咖啡因的問題，因為平常運動都是在傍晚，怕用了會睡不著，想請問如果一個星期只有星期六、日兩天使用，這樣會有效果嗎？謝謝~ - ...

排球鞋蹲舉?

By Ingrid
at 2016-02-08T07:17

※ 引述《vul3bk (小BK)》之銘言： : 各位版友好 : 想請問關於蹲舉用的鞋子 : 知道如果有專用的蹲舉鞋是最好 : 也知道滿多人推薦converse的 : 但是因為預算限制暫時不想買鞋 : 慢跑鞋大家說不好的原因是他的底很軟怕不穩 : 小弟想請問如果是排球鞋適合蹲舉嗎 : 上次有自 ...

請問台南有無單次使用健身房

By Dinah
at 2016-02-07T23:37

wg沒有買全台灣要待台南一個禮拜想找兩天去健身有無可以單次使用過年有開的健身房？ ----- Sent from JPTT on my Sony D6653. - ...

請問台北過年期間健身房

By Tom
at 2016-02-07T23:05

大家好，如題想請問台北的哪間健身房這幾天春假有照常營業的如果知道單次收費多少也可以提供ㄧ下謝謝各位大大們 - ...

請教泰國曼谷買物好去處

By Anonymous
at 2016-02-07T22:33

請教各位在泰國買過運動用品的先進們在年後要跟家人去一趟泰國曼谷請問哪裡可以買得到 SBD或其他健力品牌的商品舉重鞋不論品牌在泰國容易買嗎? 想請問哪家店或哪個地區比較容易找到謝謝新年快樂 -- 『隱約雷鳴，陰霾天空，但盼風雨來，能留你在此。』『隱約雷鳴，陰 ...

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