胖子新手想問減肥的問題 - 減肥

By Carolina Franco
at 2014-02-04T06:26

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小弟我目前170cm/75kg(放假回台灣的時候1個月胖了3KG...)

想問問現在這個體重跑步OK嗎?

另外就是我跑步的時候常常跑個5~10分鐘小腿就開始痠痛到跑不下去

所以是不是該放慢速度一下?

還是要先做其他有氧運動減到特定的體重在來跑比較好?

如果要做其他有氧運動大概要減到幾公斤再來跑比較好

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Tags: 減肥

All Comments

By Oliver
at 2014-02-04T07:51

不需要，從2500~3000開始~跑前暖身跑後做些伸展就可。

By Odelette
at 2014-02-06T21:45

速度要放慢到你可以一次跑完2500~3000M，還有這身材沒

By Lily
at 2014-02-11T04:09

沒有刻意減量的必較~單純你體力太差

By Charlotte
at 2014-02-14T09:25

能跑紅土或PU最好，跑馬路比較傷腳

By Rachel
at 2014-02-18T07:16

真的不行一次跑完~也可用累積的到這種距離。

By Dora
at 2014-02-19T10:09

跑就對了跑前後要熱身

By Zanna
at 2014-02-21T04:33

我覺得還是要聽自己身體的聲音跑不下去就用走的等到

By Brianna
at 2014-02-26T03:14

不酸再繼續跑另外就是運動前熱身要做足一點

By Olivia
at 2014-02-27T22:11

但是不要跑個5分鐘跑不下去就停下來休息這樣就....

By Delia
at 2014-03-04T16:15

熱身作足腳痠的感覺會減輕一些現在跑正是時候啊

By Iris
at 2014-03-08T19:42

ok吧我176/82都跑的沒有問題了@@ 無任何不適

By Steve
at 2014-03-09T19:20

請問一下跑步前的熱身可以做什麼？我都是慢慢跑當作熱身
耶！也會有腳酸的問題。

By Leila
at 2014-03-13T17:03

我的話前幾圈會先用較慢的速度快走熱身,之後再回復正常速度
開始慢跑

By James
at 2014-03-13T18:11

會怕就騎腳踏車或游泳吧多跑幾次就不太會酸了

By Isla
at 2014-03-15T23:55

跑步前可以作開合跳原地抬腳跑(膝蓋要高過腰) 或是腿往後打
到臀部腳會熱一些

By Edith
at 2014-03-18T21:46

我習慣跑步前先走10分鐘當作熱身，已經持續4個月感覺還ok

胖到連自己都受不了ˊˋ有什麼減肥好方法呢?

By Odelette
at 2014-02-04T00:00

胖到連我自己都受不了啦!!!!到底怎麼樣可以有效減肥呢????請大家提供我好意見好嗎拜託!!!

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