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胖子新手想問減肥的問題 - 減肥

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2014-02-04

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小弟我目前170cm/75kg(放假回台灣的時候1個月胖了3KG...)

想問問現在這個體重跑步OK嗎?

另外就是我跑步的時候常常跑個5~10分鐘小腿就開始痠痛到跑不下去

所以是不是該放慢速度一下?

還是要先做其他有氧運動減到特定的體重在來跑比較好?

如果要做其他有氧運動大概要減到幾公斤再來跑比較好

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All Comments

Oliver avatarOliver2014-02-04
不需要，從2500~3000開始~跑前暖身跑後做些伸展就可。
Odelette avatarOdelette2014-02-06
速度要放慢到你可以一次跑完2500~3000M，還有這身材沒
Lily avatarLily2014-02-11
沒有刻意減量的必較~單純你體力太差
Charlotte avatarCharlotte2014-02-14
能跑紅土或PU最好，跑馬路比較傷腳
Rachel avatarRachel2014-02-18
真的不行一次跑完~也可用累積的到這種距離。
Dora avatarDora2014-02-19
跑就對了 跑前後要熱身
Zanna avatarZanna2014-02-21
我覺得還是要聽自己身體的聲音 跑不下去 就用走的 等到
Brianna avatarBrianna2014-02-26
不酸 再繼續跑 另外就是運動前熱身要做足一點
Olivia avatarOlivia2014-02-27
但是不要跑個5分鐘 跑不下去就停下來休息 這樣就....
Delia avatarDelia2014-03-04
熱身作足腳痠的感覺會減輕一些 現在跑正是時候啊
Iris avatarIris2014-03-08
ok吧我176/82都跑的沒有問題了@@ 無任何不適
Steve avatarSteve2014-03-09
請問一下跑步前的熱身可以做什麼？我都是慢慢跑當作熱身
耶！也會有腳酸的問題。
Leila avatarLeila2014-03-13
我的話前幾圈會先用較慢的速度快走熱身,之後再回復正常速度
開始慢跑
James avatarJames2014-03-13
會怕就騎腳踏車或游泳吧 多跑幾次就不太會酸了
Isla avatarIsla2014-03-15
跑步前可以作開合跳 原地抬腳跑(膝蓋要高過腰) 或是腿往後打
到臀部 腳會熱一些
Edith avatarEdith2014-03-18
我習慣跑步前先走10分鐘當作熱身，已經持續4個月感覺還ok