胖子該練肌肉嗎? - 健身

※ 引述《hiphopsilenc (噁臭油禿仇女邊緣醜肥宅)》之銘言：
: 大家好 小弟179/106
: 最近有點想練肌肉
: 可是衣服已經被我稱的很緊了
: 怕練肌肉會更緊 沒衣服穿
: 胖子該練肌肉嗎?
: 還是先減肥 再練肌肉

其實練肌肉分兩個部分。肥宅（體脂率超過30以上的），

純粹練重訓。沒有做有氧的前提下。

你的肌肉量會增加。你的肥肉會減少。

就是你身體的密度變高了。

理論上，你穿的衣服會逐漸小一號。甚至更小。

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當然重訓後，加有氧。持續下去。你的體重下降程度會很快。

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你的假設，說肥肉+肌肉。會把衣服撐破。

問題來了。你能增加多少肌肉量呢？

我問過我的教練，你腿那麼粗（都是肌肉拉），怎麼選擇內褲穿？

他說，他找不到適合的內褲。所以，都不穿內褲。

你的肌肉量要達到MARS等級。當然會把衣服撐破。

但你要練多久？才能有MARS等級一樣呢？

人家的三角、寬肩就把肥宅打敗了。

我上次買一件CK美國版小號衣服。我找一個教練當我的部落格模特兒。

他明明干干扁扁。體重也沒有我重。

但衣服在他身上，就是好看。因為他的三角、寬肩、胸肌把衣服撐起來。

那一件美版小號的衣服我也穿的下。

但我穿起來就像地攤貨。只有我的肥肚子當作支撐。

真是難看極了。

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原PO的問題，就像一般女生說，練重訓，會有肌肉。

好笑了。

要有肌肉線條，要練多久阿？

我健身房有一個女教練，被靠北健身界說她身材很好。

我都想笑。她身材哪裡好阿？她的胸部都是「胸肌」。

相撲硬舉。可以舉到115公斤。我都跟她說，你真的很厲害，

練到有胸肌。我到現在，都沒有成形的胸肌了。

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別為不運動找藉口。等你到我這種年紀，

就知道身體差，只能靠一張嘴巴時，有多慘了。

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