間歇性斷食食物選擇的影響 - 健身

Andy avatar
By Andy
at 2018-06-13T22:24

Table of Contents

我目前正在執行16/8間歇性斷食快一個月了，體重跟體脂的確有下降，但我一直有一個問
體想請問各位前輩，每天中餐都吃一樣的情況下，晚餐吃一個滷排骨便當 或吃煎鮭魚+涼
拌小黃瓜+花椰菜+水果 或是吃一點水果+1杯珍奶，假設這三種類型的晚餐的熱量都是800
大卡，這樣對間歇性斷食的效率有何差異呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2018-06-17T21:42
含糖飲料當然能不選就不選啊
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-19T03:08
你的例子不只macro不同 micro也是差很多
Dora avatar
By Dora
at 2018-06-20T13:18
身體不是熱量的多寡而已 還有營養對人體的影響
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-22T12:58
水果+珍奶 這個組合很NG
William avatar
By William
at 2018-06-24T07:18
有赤字的形況下，結果一樣！ 但對血糖的波動越大，會容
易挑起食慾！我個人是這麼覺得！
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-06-28T16:13
看你效率是什麼意思 如果只看體重沒有差別 但吃垃圾食
物你會feel like shit
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-01T13:12
血糖波動會容易餓，然後胰島素過多會導致脂肪生成，
再來營養素不足，身體會渴望營養...太多了
Damian avatar
By Damian
at 2018-07-01T15:40
飲食不是只有熱量 第二種這些優質的食物竟然跟珍奶比??
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-07-02T16:26
第二種最棒 血糖波動大會讓你更容易餓
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-07-03T21:22
珍奶最好不要 就算真的要喝 也盡量不要擺在斷食前的一餐
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-06T16:11
我就是亂吃的那個，結果18/6斷食做到極致，還是呈現完
全無效的狀況（汗
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-07-09T15:48
晚上一杯珍奶隔天早上就餓了 你確定你可以撐到中午？
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-13T04:28
借文問，若不考慮飢餓問題，同樣熱量下喝珍奶會更容
易產生脂肪而影響減脂嗎？
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-07-14T10:33
回樓上，可能性高
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-18T23:26
亂吃不會減脂的 只會少肌肉多脂肪 你間接性也一樣 我男
的以前176/53很瘦 體脂還有15% 就是亂吃垃圾食物 飲食時
間不正常
Delia avatar
By Delia
at 2018-07-21T06:26
即使不斷食，珍奶我也戒好幾年了，婚前工作每天固定一杯
，那時怎麽喝也不會胖
Belly avatar
By Belly
at 2018-07-21T08:03
微量和維生素的問題
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-23T07:03
https://goo.gl/GS6bKi 說沒關係的執行的很可能是外星
人生化而不是人族
Adele avatar
By Adele
at 2018-07-23T15:03
血糖起伏大 會越容易感覺餓
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-07-27T07:09
btw 你是少吃一餐 熱量赤字才瘦的 ???
Christine avatar
By Christine
at 2018-07-29T13:03
有問題嗎？這兩條件應該不衝突吧？！
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-01T21:56
某人真的可以再耍笨一點 https://i.imgur.com/7pEzjVw.j
https://i.imgur.com/tPPX24r.jpg
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-08-02T08:06
營養 / 容易餓
Liam avatar
By Liam
at 2018-08-04T07:29
會問就表示想吃吧 請問你要減什麼脂 ??
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-08-06T15:55
珍奶沒什麼營養，改成杏仁奶還比較好
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-08-07T21:02
我以前愛喝珍奶，真的會肥喔。但那是個不知珍奶熱量的年
代，對血糖起伏也是不好，現在資訊都很發達，請儘量吃健
康、對身題有益的食物，哈老人碎碎念時間。
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-12T17:38
我都泡茶包+鮮奶（給妳參考喔），珍珠我還是喜歡它的嚼的
感覺，但真的感覺到它好無益身心喔，又會使血糖不穩定，
算了，等妳老了大概才能體會我的意思的。年輕應該就是能
亂吃，身體也能負荷，也是沒什麼錯的。
Joe avatar
By Joe
at 2018-08-15T14:12
其實偶爾喝一杯M的不會怎樣 有運動就不怕
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-19T13:04
不管如何 挑選原形"食物"是最好
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-08-22T19:47
感謝各位的解答
Irma avatar
By Irma
at 2018-08-26T22:23
血糖不要波動太大 盡量吃食物 而不是食品
Jack avatar
By Jack
at 2018-08-30T16:41
可能基因超強

高低肩

Faithe avatar
By Faithe
at 2018-06-13T09:34
練了一段時間後 發現自己在做許多動作時 肩膀都有右高左低的問題 而在做推相關動作時尤其嚴重 感覺聳肩的右側發力吃很多肩膀 導致右邊的胸肌和三頭比左邊還小 做大重量時右肩還會痛痛的感覺 自行把肩膀下降很快又會回到原狀 各位巨巨們健身初期有遇到這種狀況嗎？該怎麼解決？ - ...

減重新手小記錄

Christine avatar
By Christine
at 2018-06-13T06:59
果然過了25歲以後代謝整個變慢 以前比較瘦(160/46)現在都長成小胖了(160/52) 主要問題應該是 腸胃不給力 現在都兩三天才進一次廁所 現在照全身鏡都覺得肚子有團球 宿便安身在裡面跟我打招呼 常常要忍住砸了鏡子的衝動 目前有試行一些小方法紀錄一下 主要想用溫和的方式改善腸胃狀況 [作息調整] 逼 ...

減脂新手求批

David avatar
By David
at 2018-06-13T03:12
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：164 體重：60 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29-30% （起床後歐姆龍體重計量，生理期後） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估 ...

每天都做這個！ (中文字幕)

Olive avatar
By Olive
at 2018-06-12T20:23
https://goo.gl/Qj6Dvs 這次的內容是介紹彈力帶拉伸，可以藉由這個動作改善不良的姿勢以及肌肉和肌力的失衡 ，同時讓其他訓練動作有所進步，並改善肩膀的活動度，做這個動作時，要注意4個地方 ，要用反手握住彈力帶，並且把動作放慢，注意動作品質而不是次數，還要讓雙手的距離 大於手肘的距離，並搭配由 ...

除了無氧、有氧外，還需要另外拉筋嗎?

Kyle avatar
By Kyle
at 2018-06-12T19:43
站在增強心肺、體能、肌肉強健度等等的理由上，花時間 在有氧跟無氧有意義是沒錯，目前還想到一個就是拉筋這 個項目，可能透過瑜珈或提拉皮斯等等的課程完整這個項 目，但從我上述目的性的角度而言，拉筋這項訓練是有它 存在的必要性嗎? 有些女性可能會在有氧無氧中搭配拉筋這個選項，但我自 己並沒有找到它的不 ...