胖子跑馬拉松 - 減肥

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這篇不是減肥成功的心得文

也有可能是個案 所以大家姑且聽聽吧 XDD


我想我應該很符合標題 胖子跑馬拉松

因為2012高雄初馬 那時我大約93公斤

去年10月的桃園半馬 還有昨天的高雄超半馬25K 體重都破百

不過想當然爾 成績要好是不可能的 只求不受傷完賽

接下來直接跳心得

因為最近的這兩場比賽 有自知之明

比賽練習量不夠 一定會跑的很辛苦(賽前一個月 1K都沒跑...)

所以起跑後就步距比較小 不會有跨大步出現

然後策略上就是均速 以昨天來說

維持1k 8分鐘的速度 三個小時出頭 就能夠完賽了

只不過一開始你會看到一堆人一直超越你而已

忍住忍住! 慢慢跑 結果到後面開始出現步兵的時候

你還能維持住慢慢的用跑的 就能夠追回一些人數了

(雖然說那也沒意義 畢竟能完賽就好了 XD)

完賽後只有股四頭有抽筋抽筋酸痛的感覺 (畢竟太重了)

其他部位無感 大家最關心的胖子跑步傷膝蓋 還沒出現

不敢說不會 但是目前還沒

不過建議大家還是多練跑 練習量夠 跑起來就不會痛苦了

(多跑應該也會瘦 這是我要努力的...)

只是想說給體重過重也想跑馬的人一點想法

跑不動大不了用走的(我的阿Q想法) 任何事情都可能的

不要想說我那麼胖 怎麼可能做到 有時候去做就對了

當成去散散步 跑跑走走 心情也會變的正向喔!

這篇對於其他動不動就3分速 4分速的大大們 笑笑就好 高抬貴手嘿 XD



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