胸凹陷（漏斗胸）？ - 健身

By Emma
at 2018-05-28T11:18

Table of Contents

https://imgur.com/gallery/wwQZk7Z

最近才發現自己可能是有胸凹陷，不知道這樣是不是呢？

這應該練了3年了

感覺進度很慢，最近才可以看出胸形輪廓

＊補充一下，我170，體重從小到大沒破50過，我媽媽體重3x

至於我吃什麼？在「開始練之前」有一年是一天2+2餐

午餐晚餐都吃大約一公斤的量（內容跟下述的現在一樣，份量大約2倍）

外加早餐宵夜，豆類為主

那一年「瘦了2公斤」

開始練之後～現在是一天2餐，午餐、晚餐一餐一個便當（不過有時候超過）

便當就是飯、菜、肉蛋等天然食物，大約1：1：1，運動完喝np高蛋白一匙（現在改台紐

正餐以外餓了吃黃豆粉

一周運動3～4次，一次1小時左右，胸推、臥推為主，推極限重量

所以說我吃不夠嗎？這跟每年過年會被親戚問的問題一樣

但是吃飯時他們就閉嘴了，我吃的量跟家族裡體重80、90在當健身教練的人差不多...

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Tags: 健身

All Comments

By Quanna
at 2018-06-01T12:29

我覺得還好

By Jessica
at 2018-06-06T10:58

這樣能推多重啊?

By Poppy
at 2018-06-09T18:10

這樣可以推80吧

By Isla
at 2018-06-10T15:50

三年這樣很像有點慢欸是不是吃太少了?

By Ivy
at 2018-06-15T07:08

應該是練身體健康吧…

By Mia
at 2018-06-15T20:36

練3年？這明顯有問題，好好檢視一下重新來過吧。

By Charlie
at 2018-06-19T07:33

練3年休息日佔了365天

By Kristin
at 2018-06-22T00:24

不過三年你都練些什麼啊？

By Andy
at 2018-06-22T16:51

這樣可以推80 ！？

By Donna
at 2018-06-23T21:12

單位是磅XD

By Rosalind
at 2018-06-24T06:36

80？...可能80磅都推不動XD

By Annie
at 2018-06-26T05:10

80？？

By William
at 2018-06-30T19:38

看肉量吃得方面應該也有很大的不足

By Oscar
at 2018-06-30T22:39

這是沒吃飯吧？怎麼會那麼瘦

By Emily
at 2018-07-04T20:40

這沒漏斗胸阿我比你嚴重多了

By Jake
at 2018-07-07T09:43

這個要100%增肌吧吃的問題比較大

By Rosalind
at 2018-07-12T02:31

滑手機三年辛苦了

By Ula
at 2018-07-12T14:40

我自己覺得是吸收率問題，因為吃沒很少，也在中醫調整中

By Yuri
at 2018-07-12T17:56

還好啦每人追求的不同不過我不認為能推起80kg

By Brianna
at 2018-07-14T01:54

吃沒很少的先報每天碳水蛋白質脂肪總熱量

By David
at 2018-07-18T01:55

80g啦別在亂猜了

By Suhail Hany
at 2018-07-21T16:59

就是吃太少吃到吐吃到崩潰之前都還好XD

By Callum
at 2018-07-23T04:38

假設你胸練不大真的是這個原因但你手跟闊背跟沒練一樣...

By Caitlin
at 2018-07-24T10:48

然後拍側面會比較準最好還是去醫院照斷層掃描

By David
at 2018-07-29T00:42

很像完全沒練過的喜歡跑步的人

By Brianna
at 2018-07-29T20:18

這80算磅也推不起來啦別傻了

By Hardy
at 2018-08-02T18:05

算輕微的沒有很凹你的問題應該是營養攝取

By Lucy
at 2018-08-07T00:21

奶毛也刮一下好噁

By Isla
at 2018-08-08T15:28

連imgur底下留言也在酸QQ

By Kristin
at 2018-08-10T00:05

確定不是練三天...？

By Puput
at 2018-08-12T03:02

你有練的話一定是吃出了問題

By Gary
at 2018-08-16T07:24

感覺一點點而已，我是凹很下去的，可以去看個醫生看
有沒有壓迫到

By David
at 2018-08-19T06:30

他有拍側面剛剛才發現，因為太誇張一開始才沒往下滑

By Carol
at 2018-08-20T09:39

= =連imgur留言都叫你吃多一點= =

By Tristan Cohan
at 2018-08-22T08:52

心靈馬力80
有朋有幫你拉起來的不算啦

By Iris
at 2018-08-22T12:48

不忍噓… 加油啊

By Charlotte
at 2018-08-23T04:37

你這樣練3年？是都不吃飯麼…

By Xanthe
at 2018-08-23T10:45

imgur老外都叫你多吃點了XDD

By Donna
at 2018-08-26T06:51

這樣練3年？不忍噓

By Charlie
at 2018-08-29T08:21

吸收不好？

By Tom
at 2018-08-30T21:58

http://i.imgur.com/kzpUPyw.jpg
老外叫你吃東西

By Olivia
at 2018-09-01T09:16

這根本沒在練吧

By Todd Johnson
at 2018-09-05T22:07

...幫補血，回去再練3年

By Anthony
at 2018-09-08T13:36

是在家自主練習嗎？訓練上應該也有很大的問題

By Carol
at 2018-09-11T12:37

老外留言酸實在是笑死我了，原來imgur可以留言XD

By Isla
at 2018-09-15T10:04

非常輕微

By John
at 2018-09-18T12:04

笑死老外怎會看到啊

By Vanessa
at 2018-09-23T11:26

老外說有誰行行好可以讓你吃點披薩和乳清奶昔...

By Anonymous
at 2018-09-26T19:10

這只是單純太瘦沒有漏斗胸哦

By Susan
at 2018-09-29T10:42

笑死

By Robert
at 2018-10-01T06:48

幫推

By Lauren
at 2018-10-04T12:14

老外留言是亮點XD

By Jessica
at 2018-10-09T06:10

圖片設定公開很多老外都會去留言阿

By Aaliyah
at 2018-10-13T05:51

如果你吃的沒問題你這應該去看醫生

By Margaret
at 2018-10-16T01:10

我是漏斗胸患者現在努力中增重六公斤了花了超級長的時間

By Jacob
at 2018-10-16T11:08

漏斗胸+1 我從49~66了順利明年72

By Puput
at 2018-10-20T20:38

老外留言笑死我了

By Suhail Hany
at 2018-10-22T04:32

應該沒有漏斗胸單純瘦而已

By Puput
at 2018-10-23T14:24

練三年長這樣建議你去先找教練吧感覺熱量都沒在算要

By Edith
at 2018-10-26T08:10

是真的天天吃爆卡你就先去醫院檢查吧

By John
at 2018-10-28T21:52

你曾經也以為我食量超大但都吃不胖最後才發現原來一
直都吃不夠多

By Genevieve
at 2018-10-30T03:46

被老外笑死

By Eden
at 2018-11-04T00:36

https://youtu.be/11V7e4qNie8

By Xanthe
at 2018-11-04T20:03

rich piana教你怎麼變大隻英文聽不懂我再幫你上翻譯

By Robert
at 2018-11-09T12:12

沒正確吃吧多多爬文好嗎

By Jacob
at 2018-11-10T06:24

你一天2餐吃的多能夠完全吸收嗎？我增加到6餐後才開始有明
顯肉量提高

By Hedwig
at 2018-11-12T13:39

算青菜肉1:1也沒意義，還不如算三大營養素和tdee

By Dora
at 2018-11-12T18:11

練3年也要看練的重量有沒有增加

By Bethany
at 2018-11-15T09:46

XDDD老外在底下留言

By William
at 2018-11-18T22:02

多吃一點碳水化合物，我也是很瘦走過來的，一天至少吃
到四餐。加油!

By Genevieve
at 2018-11-19T21:44

感覺你只是單純很瘦而已。

By Jake
at 2018-11-20T02:27

一天兩餐超少的欸= =

By Xanthe
at 2018-11-20T23:44

一天兩個便當也太少==

By Rachel
at 2018-11-24T11:21

多吃一點啦......瘦到像肋排根本沒注意什麼漏斗胸

By Kristin
at 2018-11-27T20:08

就是吃不夠啦胃的大小不代表你一天吸取的熱量就
夠多人家可能只是胃比你小而已吃吧孩子

By Blanche
at 2018-11-29T12:52

還有你熱量攝取少就不用吃高蛋白了沒什麼用

By Blanche
at 2018-12-04T00:15

練三年要懂得算熱量跟營養素了，什麼兩個便當...

By Dora
at 2018-12-07T11:23

留言XDDDD

By Victoria
at 2018-12-07T12:28

一餐一個便當吃兩餐? 這樣比一般正常人吃還少...

By Bennie
at 2018-12-11T19:01

你狀況我都覺得根本不用管熱量就猛吃猛做就好

By Heather
at 2018-12-12T00:28

老外超好笑不過可以請原PO拍個推80的影片讓我開開

By Aaliyah
at 2018-12-12T21:46

眼界嗎== 這樣推80不是開玩笑的猛

By Kumar
at 2018-12-12T23:35

不sayyyy 原po沒說推80喔==

By Necoo
at 2018-12-15T01:58

https://i.imgur.com/v791sV6.jpg

By Dorothy
at 2018-12-18T18:06

他沒說可以推80唄

By Erin
at 2018-12-22T02:41

白練了 QQ 搞笑

By Elma
at 2018-12-26T05:20

但你怎麼不問家裡那個教練...無解就該看醫生啊

By George
at 2018-12-28T08:58

一天沒吃五個便當都不算多吧XD

By Todd Johnson
at 2018-12-31T05:01

一天也要吃個5餐，就吞下去就對了

By Todd Johnson
at 2019-01-02T19:09

有漏斗胸沒錯不過是輕微的雖然漏斗胸中間的確是練不
起來但你其他部位也太瘦了吧我也是輕微漏斗胸患者
我只能說你還不夠努力

By Hardy
at 2019-01-03T16:13

https://i.imgur.com/0DmWyK9.jpg

By Gilbert
at 2019-01-08T03:49

留言超有趣XDDDDD

By Catherine
at 2019-01-08T08:45

恭喜你浪費了三年把訓練、飲食菜單砍掉重練吧
應該大肌群都該練而不是只專注在胸

By Jake
at 2019-01-08T22:23

一天兩餐更是傻眼你只有在過節才大吃給人看吧??

By Hedy
at 2019-01-09T04:20

問題應該在訓練第一年就要發現怎麼拖到三年....

By Hedwig
at 2019-01-13T00:19

3年...

By Iris
at 2019-01-14T08:08

所以你一週3-4天都練胸？

By Iris
at 2019-01-16T17:29

我也覺得漏斗胸輕微

By Damian
at 2019-01-20T16:18

一週練三到四次胸？？
根本不可能恢復
而且你胸也頗弱的
其他地方也要練啦

By Iris
at 2019-01-23T11:01

吃不夠多，請列菜單熱量，一天兩餐，800+800才1600 有運
動，一天消耗起碼破2000,你說怎麼增重

By Dorothy
at 2019-01-26T08:37

拍照乳暈毛請刮一下，不舒服

By Charlie
at 2019-01-30T09:54

老外留言讓我笑噴你就吃太少結案

By Bethany
at 2019-01-30T21:29

我也是漏斗胸加駝背練兩年也沒你這麼瘦

胸凹陷（漏斗胸）？ - 健身

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