有打棒球的重訓板友請進 - 健身

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By Jake
at 2018-05-28T10:20

Table of Contents

本身六日有參加業餘聯盟的棒球比賽
(觀山校友聯盟or中正橋雙和聯盟)
想問本身有在打棒球跟重訓的朋友

這是我目前的原則

比賽前一天不重訓(純有氧 跑步機or拳擊有氧)
比賽當天結束不重訓也不做任何訓練 純休息
(曾經試過一次 力量出不來)

想問的是比賽後一天
各位會選擇?
1.純有氧
2.照常重訓 但退重量(比如臥推第一組35kg變成30kg)
3.純休息

感謝指教~

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2018-05-28T17:11
前一天當然是要來破PR
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-06-01T21:39
休息,雖然退重量有人會說頂多只是維持肌力 但小重量
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-06-04T03:14
一定是3
Ula avatar
By Ula
at 2018-06-05T14:06
賽季期 我個人推薦功能性 球技為主 重訓已運動後的
體能來做調配
Joe avatar
By Joe
at 2018-06-07T03:38
我只看到滿滿的有氧 你也是日式野球受害者?
Heather avatar
By Heather
at 2018-06-08T06:41
投手的話休息, 其他位置重訓
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By Annie
at 2018-06-09T14:50
我會去游泳放鬆一下 尤其打完球下肢跟背都很累 根本沒辦
法訓練 連跑步都很懶
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-06-12T01:53
拜偷別殺自己豬公＞＜
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By Candice
at 2018-06-16T19:48
休息吧，做些放鬆的運動，像游泳、慢跑我就覺得不錯
Erin avatar
By Erin
at 2018-06-20T15:06
我覺得專項競技運動前 要重訓還是要降重吧
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By Kyle
at 2018-06-23T05:27
有重訓 你會覺得平常活動也許沒差 但拼起來競賽還是有
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By Rebecca
at 2018-06-25T17:34
早期覺得重訓會影響協調跟投球根本呵呵 看看鱒魚....
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-06-26T18:56
我前一天做深蹲超級組，隔一天打4支安
給你參考一下
Erin avatar
By Erin
at 2018-07-01T18:07
前一天做力竭重量的60%隔天感覺更有力xD
Ula avatar
By Ula
at 2018-07-04T09:48
你要單純增加球技，其實練循環肌力會比有氧好很多
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-07-06T11:18
然後我不建議你還按照健美的拆部位練法，建議練多關節
Callum avatar
By Callum
at 2018-07-08T03:59
的動作，爆發力，運動能力為主
Rae avatar
By Rae
at 2018-07-12T02:32
其實比賽前一天也可以做，反而是建議可以重(複合組)，
但如果是爆發力就建議中強度去練速度
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-07-14T11:20
我都是看感覺能做就做XD 但當然賽前一天不過累 賽後當天
Heather avatar
By Heather
at 2018-07-15T13:34
晚上會再去走走跑步機跟泡澡 隔天就看狀況繼續重訓

心率錶: Apple watch or Garmin?

John avatar
By John
at 2018-05-28T07:32
問自己三個問題，並思考哪個對你最重要？ 你需要精準距離與速度嗎？ 你需要量測日常活動嗎？ 你需要訊息通知嗎？ 這三個因素比重，會影響如何選擇手錶，見下圖 https://imgur.com/a/wHFTRvq 運動為主，Garmin forerunner，Polar 記錄日常步數，樓層等，Garmin v ...

生酮 菜單 卡重

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-05-28T03:30
看到有提到運動的部分覺得想講的東西會有點多，還是忍不住想回文 ：怎麼處理鮭魚的?保存是丟冷凍嗎? 　　從賣場買回來後我會一片分兩半丟冷凍，依照吃的狀況約十五到二十天補一次貨（另 外也會買雞腿、鯖魚、梅花火鍋肉，肉類的預算抓1800～2000），調理方式：退冰後丟玻 璃碗放進電鍋蒸，一杯水十五分鐘就搞定， ...

有腳傷的破百胖子減肥請益

Franklin avatar
By Franklin
at 2018-05-28T00:20
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：25 身高：180 體重：130 BMI：39.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：36.5（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量 ...

inbody 230 誤差 還有減脂問題

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By Megan
at 2018-05-27T22:45
請問相差不到五分鐘 怎麼量起來誤差有點大 http://i.imgur.com/1nTlJRH.jpg http://i.imgur.com/2mW331x.jpg 重訓一小時跟慢跑一小時 運動完吃兩個香蕉+無糖豆漿 會掉肌肉嗎？ 之前量業代幫我量 http://i.imgur.com/p3IEsef.jpg ...

朋友找我去健身房

Valerie avatar
By Valerie
at 2018-05-27T22:03
這幾天跟朋友去健身房運動 他給我3天體驗卷 去了健身房覺得環境不錯 但算起來一年要1萬多 剛好他有朋友沒在去 正好要到期了 他說願意2800賣我 但我算起來1125x2加轉讓300才2550 他卻說賣我2800 今天我又問他一次 是2800嗎 他說對 我說我算起來才2550 結果他不小心說 ...