胸推後，膝蓋後十字韌帶受傷 - 健身

這真的是蠢到不行的狀況...不知道有沒有人有類似的經驗

週三 進行自己的胸推課表，

當天中午用餐因為超過上班時間，蹲了五分鐘躲在角落吃午餐

下午左腳開始有酸軟無力的感覺

週四持續同樣的狀況且開始更有感，從小腿後方，腓腸肌靠近膝蓋的兩個端點酸軟

到前面膝蓋的下緣兩側無力，走路開始一拐一拐

週五 變得嚴重，從膝蓋中心出發，大腿下緣，小腿上緣，肌肉開始緊繃，

走路變得更吃力，左後腳窩有腫脹疼痛感，

於是到家裡附近的診所透過超音波查看，才知道後十字韌帶受傷了（腫大）

壓迫到腓腸肌，並且伴有小腿略為腫大的狀況

仔細回想後才發現

起因是胸推時，我的後膝蓋頂在握推椅子的邊緣，

每一次的臥推結束後，啞鈴沒有放置地面，用仰臥起坐的方式把自己「撐」坐起來

等於後膝蓋腳窩 除了支撐自己的重量還加上手上啞鈴的重量 壓迫下

造成這次的後十字韌帶受傷



想問問看是否有人有類似的經驗或狀況

謝謝






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