胸部上斜握推 平板握推問題 - 健身

各位好
最近覺得上胸都沒有好好練
之前都放在平板握推後面
平板推完以後 都還有力氣做上胸 依然可以感受到胸部的膨脹

可是最近把上胸先做 最大重量可以比坐完平板在坐上胸多5kg
但是做完後卻有心無力做平板了 感覺力氣被抽乾了
而且也感受不到胸部的膨脹 但就是無法施力了

1.請問順序究竟 要換 還是維持之前的呢?
2.我先作平板握推後 對於上胸的感受似乎比較好
我先做上胸 的感受反而不強
3.在握推時 我應該感受胸部是向內施力 還是向天花板的方向施力呢?

謝謝各位回答

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