胸部上斜握推 平板握推問題 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-05-26T18:16

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各位好
最近覺得上胸都沒有好好練
之前都放在平板握推後面
平板推完以後 都還有力氣做上胸 依然可以感受到胸部的膨脹

可是最近把上胸先做 最大重量可以比坐完平板在坐上胸多5kg
但是做完後卻有心無力做平板了 感覺力氣被抽乾了
而且也感受不到胸部的膨脹 但就是無法施力了

1.請問順序究竟 要換 還是維持之前的呢?
2.我先作平板握推後 對於上胸的感受似乎比較好
我先做上胸 的感受反而不強
3.在握推時 我應該感受胸部是向內施力 還是向天花板的方向施力呢?

謝謝各位回答

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-27T06:46
不會阿 我坐上胸45度,下胸不太會痠痛,酸的地方是上胸和
和靠近肩膀的肉
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-05-31T10:57
想加強哪個部位建議就先做那個部位，依照個人的情況對重
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-06-03T22:37
量做調整，建議你先做上斜的時候重量維持原重，會比較有
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-07T05:14
感覺。先做上胸、平推沒有一定，您個人覺得有效最重要
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-06-08T17:51
上胸吧,上胸強三角一起強囉
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-10T20:54
換來換去，給肉體新鮮的刺激感
Emily avatar
By Emily
at 2009-06-11T13:20
上胸較不好練,所以可先練上再練下,至於幾組自己安排吧
Linda avatar
By Linda
at 2009-06-11T17:12
謝謝各位回答 可否順便回答一下第三點呢? 謝謝
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-14T19:11
後做上胸感受比較好的話就後做吧 重量不重要

你們量體重的時候會扣掉大便&食物重嗎

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-05-26T13:28
因為有時候會便秘 所以量體重的時候都扣掉2~3kg 感覺這樣比較誠實 大家會這樣嗎= = -- ╱▇▇╲ 哈哈哈～～來追我呀 ◢██◣ 哈哈哈～～你這個小壞蛋 │ │ ◤◤◤◤ ● ● │ ． ● ...

請教一些訓練的問題

Emma avatar
By Emma
at 2009-05-26T12:44
看完了你的文章 給你一點小建議 感覺你滿有心的 記住...有心才能成功! 我本身也算半個健身教練 之前在健身房做過一陣子 要減重 有氧運動絕對必須 通常我會建議跑步 不過不太能跑的人 例如你 我就會說 去游泳吧!! 仔細想想你看奧運的時候 是不是游泳的肌肉最漂亮 不一定最壯碩 但是勻稱 因為游泳的時候 全身肌 ...

有人有買過這賣場的器材嗎?

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-26T00:37
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e33754874 如上賣場 想要買這賣家的東西來健身 有人有買過媽? 因為不知道品質如何 請各位給點意見吧 想要買之W桿 + 60P的槓片 來健身 - ...

請教一些訓練的問題

Una avatar
By Una
at 2009-05-25T21:54
接下來是一個有一點冗長的故事，我努力把它長話短說，潛水有點久的第一PO 小弟今年26歲，之前體重是100公斤，後來靠著飲食控制和慢跑 減到77公斤，但是就在過年那段時間發現膝蓋的軟骨磨損並且有一些積水，聽 醫生的建議做了三個月的復健，不過，在過年到現在胖了五公斤，最近又減掉 2公斤。因為無法慢跑，所以 ...

新手問題 有關RM速度問題

Damian avatar
By Damian
at 2009-05-25T20:25
先聲明我有爬過文了 我是一個新手 我在爬過置底文後 真是受益無窮 但是實際在練習時 卻遇到一個問題 就是我在使用器材訓練時 到底RM跟RM之間的速度是快還是慢 好像說的有點抽象 舉例來說 我一組作20RM 是要很快很快的做完比較正確 還是慢慢的做完20下比較標準 我目前是用後者，但是每 ...