新手問題 有關RM速度問題 - 健身

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By Damian
at 2009-05-25T20:25

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先聲明我有爬過文了 我是一個新手

我在爬過置底文後 真是受益無窮

但是實際在練習時 卻遇到一個問題

就是我在使用器材訓練時 到底RM跟RM之間的速度是快還是慢

好像說的有點抽象

舉例來說 我一組作20RM

是要很快很快的做完比較正確

還是慢慢的做完20下比較標準

我目前是用後者，但是每次做到第2組的16~17RM就撐不下去了

但是前者好像可以做比較多

因為在健身房裡兩種方式都有人使用

所以有點疑惑 謝謝

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我是隻快樂翱翔於海面上的飛魚
唯一的終點是
變成魚丸.....

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Tags: 健身

All Comments

Andy avatar
By Andy
at 2009-05-28T05:29
我覺得做得快容易借用反作用力
Megan avatar
By Megan
at 2009-05-29T23:29
同重量作到後面RM一定是遞減的阿 不會遞減的話可能是太輕或
休息時間太長
Gary avatar
By Gary
at 2009-06-03T23:19
同一樓 而且你做到20RM是為了肌耐力吧 但是也不是說越慢
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-06-07T05:39
越好 慢慢專到自己合適的節奏才是重點
Heather avatar
By Heather
at 2009-06-10T16:36
新手做慢
Elma avatar
By Elma
at 2009-06-14T21:18
理論上是慢 因為快的話可能會用到加速度
Emily avatar
By Emily
at 2009-06-15T11:12
慢的話才有辦法辦法在每個瞬間都會出力到
Ula avatar
By Ula
at 2009-06-17T22:47
但就像4樓說的 抓自己的節奏
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-06-18T08:35
練越久越能找到適合自己的速度..一開始我也覺得模糊,做完
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-06-18T12:33
後覺得刺激沒以前大就想說放慢做,漸漸在較慢的動作中發現
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-06-21T17:31
肌肉出力的方式,就算做快一點也知道把握用特定肌肉出力
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-06-23T21:07
做太快會用到反作用力!
Kyle avatar
By Kyle
at 2009-06-28T10:42
抓到感覺 用對地方出力比較重要 快慢 就自己體會
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-03T00:09
我覺得我最近有越做越慢的趨勢 慢慢體會到出力的fu
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-07-05T03:40
不是練爆發力的話 就不要越快越好
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-07-09T07:22
向心收縮可以快一點 離心收縮可以慢一點 這樣較好
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2009-07-13T04:15
向心收縮2秒,離心收縮3秒,這速度可以嗎? 還是因人而異?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-07-17T19:41
太輕了

請問飛鳥這個動作

Quintina avatar
By Quintina
at 2009-05-25T20:25
※ 引述《coolbaby119 (小屈)》之銘言： : 目前是看到有兩種動作 : 請問有何不同? : 最後跟開始一樣是手伸直啞鈴舉到最高點 : 中間 : 1.手肘成90度 再往上拉 : 2.手成180度 平的直接上拉 : 謝謝0v0 這兩個動作不是同一個名稱阿。 一個是fly，一個是press，中文翻譯分 ...

減脂期的營養補給

Tracy avatar
By Tracy
at 2009-05-25T19:29
最近打算開始減脂 給大家看看我的營養補給菜單 討論一下 有什麼意見請不吝指教吧 730am 乳清3/4匙 20g BCAA+G 各2.5g 餐1*（註） 9am 乳清1/2匙15g BCAA+G 各5g 930-1030am Training（傍晚可能再加一次cardio) 1 ...

選划船機來做有氧運動

Harry avatar
By Harry
at 2009-05-25T02:56
小弟我是這邊的新手，因為近來實在是看不下去肚子的那一圈肉了 爬了文後發現，我要先做有氧來消除肚子的脂肪 我知道有氧可以跑步 跳繩 游泳 跑步-我怕傷膝蓋 跳繩-我家這狀況不允許 游泳-我是窮人 門票太貴了 因此小弟我想買划船機 來做有氧運動 而且划船機 似乎又可以訓練到身體許多部位的肌肉 ...

慢跑完會膨脹？

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By Todd Johnson
at 2009-05-24T22:00
不知道有沒有人像我一樣，每次剛慢跑完（大約三到五公里）， 照鏡子都會覺得自己反而腫起來，大約過了四、五小時或隔天的時候， 卻又變更結實，這到底是什麼樣的現象呢？ ps.只有慢跑，沒有重訓哦 - ...

請問飛鳥這個動作

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-05-24T12:15
目前是看到有兩種動作 請問有何不同? 最後跟開始一樣是手伸直啞鈴舉到最高點 中間 1.手肘成90度 再往上拉 2.手成180度 平的直接上拉 謝謝0v0 - ...