能夠專攻腹肌同時兼顧增肌嗎？ - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2021-02-05T22:40

Table of Contents

最近很渴望腹肌，體脂25........
要腹肌出現勢必要減脂

恐怕還是那個老問題

我能夠一邊減脂一邊增肌嗎?

目前看來主流都是增肌減脂壁壘分明

這樣腹肌不就像是潮間帶的消波塊那樣有周期!?
還是說增肌期間乾淨飲食，腹肌線條是沒什麼差別的?

有人不走這套路線嗎?


肌肉量已經夠少了漏一點都捨不得…


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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2021-02-09T12:10
你只是要腹肌看得出來專攻減脂就好了阿
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-02-10T20:21
減脂+狂做ABS，我猜可以
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-02-12T20:01
slow bulk可以啊
Emily avatar
By Emily
at 2021-02-15T13:55
網紅「那個矮子」最近有拍「3個月挑戰體脂10%」的影
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-02-20T04:58
片。雖然最後只減到12.6%，但腹肌也是很明顯了。可
是他肌肉量連30kg都不到....
你對自己去看看那樣的身材是不是你要的吧。
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2021-02-22T10:56
這兩個月增肌0.8kg體脂減了0.5kg 我也不知道我怎麼辦
到的
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-02-23T12:26
走週期是因為效率
Eden avatar
By Eden
at 2021-02-24T23:33
要腹肌就專心減脂
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-02-25T23:03
瘦子的腹肌 就跟一個胖子說他胸部很大一樣
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-02-27T13:58
可以吧，要很拚就是
Frederica avatar
By Frederica
at 2021-02-28T21:37
體脂25 就先專心減脂 體脂太高 增肌也沒什麼效率
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-03-01T08:52
先減下來就知道啦 肌肉沒那麼好掉
Jack avatar
By Jack
at 2021-03-05T03:41
先減脂到有肌肉線條時就有增肌的假像。
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-03-09T10:39
先來個你「目前體態」跟「目標體態」的照片，才能給你
建議阿。
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-03-10T20:00
哇25％對大多數男人健康不好
John avatar
By John
at 2021-03-12T16:54
體脂25是女生吧，男生怎麼可能這麼高，破20都難吧
Steve avatar
By Steve
at 2021-03-14T05:04
做就是了，又不衝突，沒做誰也不知道結果
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-03-15T09:50
推文反串的瓜張
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-03-18T22:45
真是激勵人心 =_=
Joe avatar
By Joe
at 2021-03-19T17:51
減重體脂夠低。有持續訓練肌肉就會明顯。
Enid avatar
By Enid
at 2021-03-23T20:32
25不用想了先減脂好嗎 增個鳥
Freda avatar
By Freda
at 2021-03-25T12:39
25還想那麼多 先減的下來再說啦
Tracy avatar
By Tracy
at 2021-03-30T02:32
25還差很遠耶
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-03-30T15:05
增肌又不一定要超過基代 尤其你如果不是老手
Isabella avatar
By Isabella
at 2021-04-04T00:04
萬念體脂20路過
年
George avatar
By George
at 2021-04-04T19:35
你還要減個10趴才看得到腹肌
Elvira avatar
By Elvira
at 2021-04-06T16:37
那個矮子體重不到60 骨骼肌快30已經很強了
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-04-07T11:46
又一個腹肌仔Zzz
Andrew avatar
By Andrew
at 2021-04-09T22:03
蛋白質吃到3g
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-04-11T09:29
25%男生的話算胖，不過先貼個照片吧
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-04-12T03:26
當然可以！HIIT高強度短間歇訓練大概是唯一正解，但這
訓練會打死一堆人，你行嗎？
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-04-17T02:01
ps:非TABATA！那不叫HIIT，差別在HIIT需要負重
Harry avatar
By Harry
at 2021-04-21T19:34
明明就可以同時= =
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-04-26T03:02
可憐哪
Olive avatar
By Olive
at 2021-04-27T13:40
https://i.imgur.com/xZnwgJr.jpg
Rachel avatar
By Rachel
at 2021-04-29T21:06
可憐哪
Damian avatar
By Damian
at 2021-04-30T03:34
體脂25想要腹肌應該是要先減脂
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2021-04-30T10:28
悲哀

worldgym請假+停止合約問題(骨折)

Daniel avatar
By Daniel
at 2021-02-05T21:05
因骨折 須請假至少 半年至一年 但因worldgym一次只能請兩個月, 得每兩個月請醫生重開一次診斷證明 因我合約2/16是最後一次扣款日期 可使用到3/15 比較好的方式我想是現在先請假, 接著最後一次扣款日後辦理終止合約 問題是若我辦理終止合約後, 那我請假的這一個多月之後還能用嗎? 感覺好像不 ...

TRX橋式

Regina avatar
By Regina
at 2021-02-05T18:15
大家好，最近開始接觸TRX，在做橋式屈膝的動作時，總會感覺鞋子後跟好像要脫離（已 綁緊），進而腳尖不自覺下壓，做了幾下小腿好像要爆炸，請問這個姿勢一直感覺鞋跟要 脫落是正常的嗎？還是我需要如何調整姿勢呢？謝謝 - ...

請較台北單次健身房有比較大的伸展空間?

Ida avatar
By Ida
at 2021-02-05T14:25
各位好 想請教台北市區內的單次收費健身房中 哪家有提供比較大的伸展空間?? 約一次可以容納7-8個人同時使用 有獨立小教室更好 我算輕度健身 通常是平日下班後去 熱身結束後不休息、不滑手機 大概一小時左右收工 目前是住松江南京站附近、常去在建國路上的somebody fitness 他的計價方式對照提 ...

公司要組小型健身房，有推薦廠商嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2021-02-05T10:30
公司打算要組小型健身房，打算買器材。 請問有推薦的廠商或聯絡方式嗎? 1. 有良好的保固維修 2. 最好高雄有駐點 謝謝 -- 在日維吾爾族男性的證言 https://imgur.com/a/3gROOOe - ...

健身房送刮刮卡？

Hedy avatar
By Hedy
at 2021-02-05T08:06
不知道這個能不能在這邊問？ 我最近去某連鎖健身房送刮刮樂，我刮到20天免費會籍， 蠻好奇這種如果送沒會員的朋友，是否能直接兌換，還是需要簽約才會多送刮到的天數？ 主要是因為想邀請朋友一起運動，但他目前沒想加入會員。 - ...