能幫助腰椎歪 骨盆傾斜的訓練 - 健身

如題

最近腰痛去照X光

醫生說我腰那邊的脊椎有彎 然後骨盆也有傾斜

似乎是有椎間盤突出的症狀 復健當然是免不了的

不過我網路上查了一下

似乎做核心 加強下背部的肌群會對這病有幫助

請問板上各位大大有類似經驗的可以給點建議嗎

椎間盤突出要怎麼訓練呢

另外椎間盤突出還能做深蹲 舉啞鈴這種動作嗎

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