能幫助腰椎歪 骨盆傾斜的訓練 - 健身

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-10T23:12

Table of Contents

如題

最近腰痛去照X光

醫生說我腰那邊的脊椎有彎 然後骨盆也有傾斜

似乎是有椎間盤突出的症狀 復健當然是免不了的

不過我網路上查了一下

似乎做核心 加強下背部的肌群會對這病有幫助

請問板上各位大大有類似經驗的可以給點建議嗎

椎間盤突出要怎麼訓練呢

另外椎間盤突出還能做深蹲 舉啞鈴這種動作嗎

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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-12T22:17
問醫生或復健師吧
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-17T10:59
先練呼吸..
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-19T15:09
我是去給醫生看把骨盆喬回來的
中醫
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-22T03:07
google 鄭雲龍的影片
Cara avatar
By Cara
at 2018-12-23T20:06
我記得姊夫有一集有介紹到做甚麼可以緩解椎間盤突出
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-25T12:26
姐夫有一集介紹如何舒緩的動作 和如何加強避免以後復發
有兩集 你可以看看 對我蠻有幫助的
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-27T07:12
樓上可說一下關鍵字嗎？
不然姐夫影片好多找不到QAQ
Carol avatar
By Carol
at 2018-12-31T18:33
我當初椎間盤突出復健約一年多，還是很常復發，刺痛麻
一直來，也穿著軟鋼護腰（穿在上班制服內…）後來物理
Joe avatar
By Joe
at 2019-01-02T19:00
治療師建議我可以練引體向上（不一定要拉上去，主要是
吊著的過程）、棒式（姿勢和呼吸要正確，腹部沒繃緊做
錯更傷），歪斜做左側或右側大膜拜，我棒式從早晚兩次
各一分鐘，到後來早晚各兩次，一次四分鐘，至今約兩年
沒有再復發了，供參考。
John avatar
By John
at 2019-01-06T19:28
深蹲部分我徒手蹲了快半年沒問題才開始非常非常緩慢負
重，只要下背和腰覺得怪就停止，所以雖然空槓很輕鬆，
還是停在空槓當有氧在做…反正要練腿、臀還有其他動作
Adele avatar
By Adele
at 2019-01-08T20:30
是這個嗎？
John avatar
By John
at 2019-01-13T18:41
https://youtu.be/gYsXOKAfxTs
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-01-14T18:43
貓貓0327大大真的是我們最喜歡遇到的病人了
John avatar
By John
at 2019-01-19T15:52
運動治療才是根本，喬什麼都只是暫時的而已
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-01-20T12:07
https://youtu.be/9SKuFe2SERs 回樓上 是這篇
Freda avatar
By Freda
at 2019-01-24T14:52
https://youtu.be/Z3-mYrVjBEo 中文版
Freda avatar
By Freda
at 2019-01-29T00:55
腰椎間盤突出還適合做8分鐘電腦人練腹肌嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2019-01-30T12:12
回樓上 不適合，電腦人很多脊椎屈曲的動作，會讓椎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-01-30T14:41
間盤的壓力更大
過幾天來打一篇好了～～
Edith avatar
By Edith
at 2019-01-30T16:42
https://tinyurl.com/yadkfl2a
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-02-03T21:32
https://tinyurl.com/y75cunlp
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-02-07T21:02
https://tinyurl.com/y9nzvp5c
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-11T04:24
建議找鄭雲龍的影片或上課，先做輕度的運動
Kama avatar
By Kama
at 2019-02-13T16:12
可找有在教重訓的物治所 比一般健身房更會調整姿勢
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-17T09:53
穩定骨盆和肋骨 別忘了腹內外斜肌的訓練

求推薦的負重器(帶)

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-12-10T23:05
如題，幾個月前在迪卡儂買的1.5KG負重帶穿到沒什麼感覺了，而且覺得體積大不是很方便 主要是綁在四肢，上班戴也不會被發現那種，迪卡儂那款我都上班戴穿長褲沒被發現過 或者自己DIY也行，求教學，感謝 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z012DA. - ...

岡山健工徵夥伴

Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-10T22:35
練） 男女年齡不限 只要是岡山店 時間為平日晚上與六日整天都可以約 互相交流、看姿勢調整幫忙 有興趣的人歡迎站內信交換個line ID 交個朋友一起運動 - ...

運動過後為什麼會誘發過敏

James avatar
By James
at 2018-12-10T22:20
其實不是很常誘發明顯的急性過敏症狀 不過就在我剛剛跑完步後 就有顯著的蕁麻疹發生 還有本來平常運動過後就常有的咳嗽流鼻水症狀 今天空氣不錯 AQI約40 綠燈 沒什麼風 溫度21 濕度83 我很久沒運動流汗 上次至少一兩個月前 跑步前晚餐有吃了一個便當 和兩根香蕉 我跑步只跑了幾百公尺 微 ...

男生用女槓的問題

David avatar
By David
at 2018-12-10T22:07
在家裡弄轟菌 由於空間不夠，只能用女槓(201cm) 但是女槓粗25mm，會不會太細? 我的手掌長18cm。網路查了一下，發現女生手掌15-16最多 17-18少一點點，19以上最少。 我的手掌在女生之中略高於平均。 找了一根直徑25mm的棍子，指甲剪掉，用力握住，指尖會陷入肉裡大約2mm。 有想過要買淘寶 ...

問巨巨練多久了會很尷尬嗎？

James avatar
By James
at 2018-12-10T21:45
小弟是弱弱一民 之前和一位巨巨共用器材 看他身材很好線條很明顯接進我的目標身材 問他練多久了 但他面露尷尬沒有正面回答我 我也就沒有繼續問了 想請問各位巨巨如果被問練多久心情如何？ - ...