脊椎側彎 如何靠拉筋或運動改善疼痛 - 健身

嗨大家好,

我是下面文章原po，好幾年前曾在這裡請益過上背痛的解決方式
最近有了新的進度，想要更新如下：

關於之前提到的全身肌肉都在痛，實際上是從19歲就開始
因為當時年紀還小，骨科常常認為脊椎側彎引起兩邊肌肉施力不平衡的痛
心中一直認定是這個問題(無解決方式)，頂多做做推拿，拉拉單桿，
但一點感覺也沒有，加上自己沒有持續，所以有點擺爛痛了十幾年

然而，但在這一兩年疼痛加劇了，也許是工作的關係
主要分佈於左/右上臂 (也就是翅膀的地方最痛)，以及左/右下臀
早上痛完，下午換別的地方痛，下班後晚上又換位置痛

以前都是下雨天才痛，現在是一年四季都在痛
最後連手指頭的關節都會痛，痛到我整個手掌都在抖，沒辦法說話
自然耐性變的很差，煩躁焦慮的狀況更明顯
當時都會做下影片來應急，做完的確就不痛了!!但只是暫緩而己

https://reurl.cc/oLGAV3

所以我真的受夠了！在今年重啟檢查之路，
才發現我的背痛，根本不是側彎引起的啦，我彎的角度沒有很大!!!
因此骨科醫師懷疑我有類風溼性關節炎，抽了血等了報告，確定不是。

我跟他說我還是天天痛到爆，於是他將我轉診到中國醫的免疫風溼科，
我一共去了三次，抽了2次血
醫生才謹慎的排除是免疫系統的問題，

最終確診為「纖維肌痛症」就是讓LADY GAGA痛到無法工作的病痛
這種病就是骨頭沒事，肌肉好的很也沒發炎，身體一切OK，但就是大腦出問題了

大腦會不正常的釋放出疼痛的訊息給身體各部位，讓你痛不欲生
但又不曉得在痛什麼意思的，因此常常被誤會在裝死，
因此需要忍著痛工作，一天到晚在辦公室做出詭異的伸展運動讓自己好過一些

醫生有說這個病，必須要持續運動，讓背肌更有力量
同時運動也能減緩焦慮，他希望我身體動的要比大腦動的更多
才不會被大腦控制，不再讓大腦放電給身體
雖然我現在很瘦(165/45)，但正是因為開始運動了食量變好
自然有增重了並有元氣去鍛鍊自己，

研究過醫生給的手冊後，我認為最適合自己的運動就是瑜珈跟游泳(溫水)
加上前幾年好多熱心鄉民私訊給我的方式，也都很受用，我好感謝
尤其這個月養了一隻瘋狗，運動量變大了，搭配醫生開的藥，基本上就不痛了
每天過的好充實，過的好正常，想起床就能馬上下床，下雨天不用擔心全身痛

希望這篇能幫助到跟我有一樣白白痛了好多年的人
因為「纖維肌痛症」的病患平均都要花五年的時間才有辦法確診
在那之前不曉得會被誤診到哪裡去，
以上共勉之


※ 引述《shocking1945 (宋姐姐)》之銘言：
: 大家好
: 我是一位長年有側彎的煩惱的排骨精
: 平常不是左上背痛，就是右手痛，或是下背痛，下腰痛
: 通常都只痛一邊，然後看心情或是天氣溼度改變位置
: 長短腳的問題滿嚴重，無法走太遠的路
: 這一兩年有靠運動練出腿力
: 但上半身疼痛的問題沒有改善，有參考鄭雲龍的伸展操
: 做完通常都滿舒服的，但無法長期改善
: 想請問像我這種完全沒有肉的人，
: 有辦法能強化脊椎兩側嗎？
: 讓兩側肌肉平衝一些，有支撐力也才不會太痛
: 在完全沒有肉的狀態下該怎麼做 比較好，也比較不受傷
: 感謝
: 對了，西醫有看過了，醫生說只能給我肌肉鬆馳劑，或是叫我拉單桿
: 希望板友們能分享經驗，感激不盡

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