脛前肌痛要休多久才能再跑? - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2016-06-23T09:08

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可能是因為太久沒跑了

距離上次跑步是一週前 跑完過後2天才開始發生脛前肌痛的情況

原本是沒怎樣都痛 走路也痛 現在只有按摩脛前肌才會痛

距離上次運動已經一週了 想問大家 脛前肌痛要休到甚麼程度才可以繼續跑?

上次是休了2週才完全不痛

這麼慢恢復正常嗎???

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Tags: 健身

All Comments

Dinah avatar
By Dinah
at 2016-06-25T22:36
姿勢問題出很大
Leila avatar
By Leila
at 2016-06-29T08:49
除非妳一次跑高強度，10km以上，不然不會這麼嚴重
Belly avatar
By Belly
at 2016-06-30T16:32
姿勢絕對是最大因素，再來是熱身。
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-07-02T23:31
先確定是不是姿勢出問題，你可能剛練跑
看是不是一直用小俀在跑步，或甚至腳跟著地
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-07-03T23:04
上面是打用小腿跑部。
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-07-08T06:49
跑步... 一大早打一堆錯字。
Noah avatar
By Noah
at 2016-07-11T03:08
用腳跟跑步容易一直繃緊脛前肌
Odelette avatar
By Odelette
at 2016-07-15T21:05
會痛為什麼要一直堅持要跑？
再來，如果是姿勢問題，不改還是一樣會痛
Regina avatar
By Regina
at 2016-07-19T10:14
基本上你的痛不是正常的
何謂不正常？　姿勢錯誤
Erin avatar
By Erin
at 2016-07-21T18:48
你拿姿勢錯誤整天亂跑，身體都發出警訊告訴你了
你不先想想改善，讓自己身體休息？
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-07-22T01:46
運動習慣的養成以及論效率，如果是建立在錯誤姿勢以上
我勸你還是不要運動好了
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-07-27T01:12
不先改善姿勢，把自己搞得一身傷有比較好？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-07-28T02:38
你情緒問題要靠運動解決，但你身體已經無法讓你胡亂用錯誤
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2016-07-28T22:59
方式運動了阿
Emily avatar
By Emily
at 2016-07-31T07:59
問題不在於你"能不能"跑步，而是造成問題的關鍵-姿勢
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-08-02T06:12
你回答裡從沒有問說改善姿勢部分，只把重點放在能不能
算啦，身體你自己的，不改還是造樣痛，不多說了
Eden avatar
By Eden
at 2016-08-06T22:01
講句坦白，已經在痛了，還一直問能不能跑
真替你身體感到可憐，連休息都不給
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-08-11T08:52
你慢跑腳步著地，
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-08-14T22:39
是前足先著地還是後足呢??
Delia avatar
By Delia
at 2016-08-15T20:53
刻意前腳掌著地很容易脛前疼痛!有心想調整姿勢請找教
練面對面調整吧！
Jack avatar
By Jack
at 2016-08-17T00:30
姿勢跑法不等於前腳掌著地阿阿啊阿阿啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-08-18T09:56
乳酸這種東西什麼事情都不用做 運動完沒幾個小時就排完了
會痠 不是延遲性痠痛就是受傷
Una avatar
By Una
at 2016-08-20T21:45
應該說 會痛的話
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-25T16:34
沒有排乳酸跑這種事
Iris avatar
By Iris
at 2016-08-26T14:38
說不定就是你不適合姿勢跑法
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-08-29T22:55
老話一句,不是只有跑步才是運動。為了身體免於傷害，相信
Margaret avatar
By Margaret
at 2016-09-02T21:59
還有很多其他運動可以選擇
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-09-03T04:46
前足著地對脛骨前肌壓力較大，
可是你腳根著地膝蓋就會痛，
你應該先釐清有沒有肌肉失衡，
John avatar
By John
at 2016-09-05T02:54
靜態與動態動作模式有無異常。
不是哪裡會痛就避免用那裡出力
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-09-05T12:49
痛如果硬跑..會有其他肌肉代償, 會變其他肌肉也跟著痛...
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-09-06T10:05
下次跑步時 放慢速度跑 能多慢就多慢
Regina avatar
By Regina
at 2016-09-08T17:13
覺得會痛就不要加速 盡量別停
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-09-13T15:41
找個物理治療師或專業教練檢測吧~
George avatar
By George
at 2016-09-14T13:30
每天練一點 一點 休息恢復 比你拉高結果爆掉都不能做好
運動有很多種 先找其他沒影響的作吧
Madame avatar
By Madame
at 2016-09-15T09:24
3K多不多 因人而異阿 你的身體你自己最清楚
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-09-16T08:13
加油，姿勢和身體素質都很重要，姿勢好一定程度減少
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-09-17T20:54
受傷，身體強壯同樣錯誤動作別人3km爆，你可以10km，
Callum avatar
By Callum
at 2016-09-19T02:06
兩者不是獨立的，目前多休息，找治療師復健先吧~

體重下不去&重訓消體脂

Zanna avatar
By Zanna
at 2016-06-21T19:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：175 體重：80 BMI：26 體脂率：22% 基礎代謝：1850 三餐內容：因為是學生幾乎都是外食 早餐：土司或蛋餅類 午餐：外食便當 晚餐 ...

爆汗褲（我不相信會瘦）

Hazel avatar
By Hazel
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By Kumar
at 2016-06-21T16:09
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Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-21T15:34
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開箱-好吉康XR-BIKE磁控健身車

Frederica avatar
By Frederica
at 2016-06-21T13:35
剛剛回頭看需知6...... 昨天參考以前版上的飛輪心得 把分類寫[開箱] 結果好像分類錯誤被退掉了 所以重po... =0= http://imgur.com/yJq6l8w 其實我以前是買過健身車的 當時很愛放電視前面邊看邊騎 不過後來有陣子很忙沒空騎 搬家就順便賣朋友了 最近又覺得不運動不行 但前陣 ...