腰邊的 肥肉!?皮? - 健身

如題
小的胖了18年
終於在兩年前瘦下來 身高174 體重86-->62KG
花了四個月慢跑 整整瘦了將近23公斤(好像減得有點快)
飲食方面 少油少甜食 +上每天10KM的慢跑

之後開始從事了健身
體重也慢慢的上升
目前健身大概已經有1年了
體重拉到68KG 算是有點小成果
然而 我一直在意的就是 腰左右邊還有左右後側邊的 "皮" 還是 "肥肉"
總是可以拉得很長 很有彈性..
這讓我非常的困擾
我到現在還是保持每天10KM的跑步 目前體脂肪 已經11%
可是腰邊的那層 東西 始終沒有消掉的意思
我也問過很多人 很多人都說那是皮 不過他們也不太清楚就是了
這一層 讓我整個腰感覺就很肉
還有下腹部分也有一層蓋住
是我有氧做的不夠嗎??
腹肌我有天天都在做 目前上腹肌已有成果 但是下腹肌還是一直被蓋著的感覺
這讓我困擾很久了
有沒有大大能幫小弟一下
給點意見???



附上圖片
http://www.pict.com/view/385049/0/e885b02
http://www.pict.com/view/385048/0/e885b01
http://www.pict.com/view/385047/0/e885b0


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增加新圖
http://www.pict.com/view/391368/0/dsc03131
http://www.pict.com/view/391370/0/dsc03125
http://www.pict.com/view/391373/0/123
http://www.pict.com/view/391383/0/dsc00553
http://www.pict.com/view/391392/0/1233

有人跟我說 我這樣跑上來健身版PO文章只是來給人鞭的 哀..
我只是很想解決我的小問題 所以 體脂肪 到底怎樣 這應該不是重點吧..
重點是要怎麼消掉 消掉 消掉!!!!
我有氧真的很足夠 可是這一直是我的疑問阿
假如 還是一樣在討論體脂肪 = = 那我就自D了
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