腰邊的 肥肉!?皮? - 健身

Lucy avatar
By Lucy
at 2009-04-28T21:16

Table of Contents

如題
小的胖了18年
終於在兩年前瘦下來 身高174 體重86-->62KG
花了四個月慢跑 整整瘦了將近23公斤(好像減得有點快)
飲食方面 少油少甜食 +上每天10KM的慢跑

之後開始從事了健身
體重也慢慢的上升
目前健身大概已經有1年了
體重拉到68KG 算是有點小成果
然而 我一直在意的就是 腰左右邊還有左右後側邊的 "皮" 還是 "肥肉"
總是可以拉得很長 很有彈性..
這讓我非常的困擾
我到現在還是保持每天10KM的跑步 目前體脂肪 已經11%
可是腰邊的那層 東西 始終沒有消掉的意思
我也問過很多人 很多人都說那是皮 不過他們也不太清楚就是了
這一層 讓我整個腰感覺就很肉
還有下腹部分也有一層蓋住
是我有氧做的不夠嗎??
腹肌我有天天都在做 目前上腹肌已有成果 但是下腹肌還是一直被蓋著的感覺
這讓我困擾很久了
有沒有大大能幫小弟一下
給點意見???



附上圖片
http://www.pict.com/view/385049/0/e885b02
http://www.pict.com/view/385048/0/e885b01
http://www.pict.com/view/385047/0/e885b0


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增加新圖
http://www.pict.com/view/391368/0/dsc03131
http://www.pict.com/view/391370/0/dsc03125
http://www.pict.com/view/391373/0/123
http://www.pict.com/view/391383/0/dsc00553
http://www.pict.com/view/391392/0/1233

有人跟我說 我這樣跑上來健身版PO文章只是來給人鞭的 哀..
我只是很想解決我的小問題 所以 體脂肪 到底怎樣 這應該不是重點吧..
重點是要怎麼消掉 消掉 消掉!!!!
我有氧真的很足夠 可是這一直是我的疑問阿
假如 還是一樣在討論體脂肪 = = 那我就自D了
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Tags: 健身

All Comments

John avatar
By John
at 2009-05-01T11:41
如果有圖可能比較容易解答
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-05-02T15:54
這．．．我也有說！肥肉= =+嘖嘖！還練得不夠呀
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-05-03T09:49
感覺是腎臟那邊...腹外斜肌吧好像 肌肉量一直很少
Freda avatar
By Freda
at 2009-05-03T19:21
麻煩大大喏~"~
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-04T14:49
腹肌多練一點可能會有幫助，都每天10km了有氧量很夠!
Valerie avatar
By Valerie
at 2009-05-05T14:46
減太快，皮容易鬆！
Doris avatar
By Doris
at 2009-05-07T01:32
可以確定的是 我全身的體脂肪真的還好 但是腰總是= ="
Mia avatar
By Mia
at 2009-05-11T04:02
很ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 可以拉很長...
把我的肥胖紋都拍進去了冏...
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-05-15T21:39
所以　　那是皮嗎？　然後要在＋腹斜外肌量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-05-18T09:31
側腹肌、下腹肌多加強，會看起來比較結實，不會軟軟的
Puput avatar
By Puput
at 2009-05-18T21:34
有可能吧 之前有個一百多公斤的老歪減到六七十
結果還需要去做手術把之前的皮弄下來
Emma avatar
By Emma
at 2009-05-19T09:08
建議同樓上，否則你要除掉那邊的不美觀，要跑步跑到死
是樓樓上，練腹肌、下腹肌吧
Belly avatar
By Belly
at 2009-05-22T19:46
是命運好好玩那種舌頭狀的皮嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-05-27T14:11
我覺得是肥肉耶...
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-05-31T21:37
要不附一下其他部位的照片?搞不好體脂不只11
Michael avatar
By Michael
at 2009-06-04T13:38
看起來應該有15%以上啊..
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-06-05T06:12
-.-我的體脂　真的　沒有很高。。
Andy avatar
By Andy
at 2009-06-08T11:00
你也不要以為11%有這麼容易 真的...
Regina avatar
By Regina
at 2009-06-12T15:02
我是去加州　測的。。。
Annie avatar
By Annie
at 2009-06-17T08:34
該不會是沒救了。。不過　好像在多的有氧　都沒有變化
Frederica avatar
By Frederica
at 2009-06-18T20:02
再
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-06-20T03:19
我覺得 我腰邊的肉跟你差不多 不過我知道我體脂肪還太高 18
Noah avatar
By Noah
at 2009-06-23T01:16
皮膚都被你的肥肉撐開,那個大概只能開刀解決,脂肪可以消掉
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-06-24T17:51
皮要怎麼消?
George avatar
By George
at 2009-06-26T15:26
肚子比我體脂15還凸 11不太可能 而且你也太小氣了
哪一小長方塊給誰看阿
Steve avatar
By Steve
at 2009-06-29T09:49
絕對體脂不只11%
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-07-02T10:58
附個脖子以下照片看看唄
Eden avatar
By Eden
at 2009-07-05T07:46
我體脂12%也有那一塊肉..除非全世界的體脂計都不準那我也
Lily avatar
By Lily
at 2009-07-06T20:32
無話可說..之前最瘦的時候還不到60kg腰邊肉一樣鬆軟
Callum avatar
By Callum
at 2009-07-07T05:14
現在練比較壯之後好像情況有稍微改善但還是沒有完全不見..
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-07-09T12:20
所以我想那跟體脂肪不是完全相關..我覺得是皮膚鬆垮的問題
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-13T16:28
推jimmy說的，我本來也是有，加強側腹和和下腹之後明顯改善
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-07-17T09:11
我體脂10%上下 腰邊是也有點肉,不過好像沒這麼多 @@
Yuri avatar
By Yuri
at 2009-07-20T15:12
從肚臍有點鬆垮的情況來看, 你有可能有皮膚鬆弛的問題
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-07-23T20:10
你是從小胖到大的話, 肚皮鬆弛的可能性不小
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-07-25T11:15
肚皮鬆弛就會如此,就算全身體脂都很低,腹部還是會很難看
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-26T21:12
體脂不只11 +1
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-07-28T17:56
我也有同樣的困擾 建議你拍全身 這樣才容易讓人相信
體脂11%
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-07-31T00:14
這樣看局部大概16%以上吧
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-08-04T09:57
這個看起來起碼有16以上 我14都比你的小
Jack avatar
By Jack
at 2009-08-04T15:07
不是體脂肪 10趴左右 腹肌就很明顯了嗎 0.0 怎麼...
Heather avatar
By Heather
at 2009-08-06T00:09
這是皮...有氧無效
Steve avatar
By Steve
at 2009-08-10T20:19
沒有線條,這有點不太像皮鬆,像體脂太高,覺得有差不多快二十
Kama avatar
By Kama
at 2009-08-15T13:39
><不要再說我體脂肪了 我可以保證 我體脂肪真的不高
但是那團圓圓 讓我很頭痛 = =
Annie avatar
By Annie
at 2009-08-18T04:49
所以我要多+強加強側腹和和下腹之後明顯改善!!OK
不要再討論體脂肪了 = = 我的主題不是這個XD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-08-21T02:30
就是因為認為你體脂肪太高 所以才有你說的問題阿!!!
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-08-21T08:45
你說體脂肪不高 說真的看不出來....(我覺得有18%...)
Cara avatar
By Cara
at 2009-08-23T14:27
量的不一定準... 貼全身圖出來就知道你說的對不對了
Madame avatar
By Madame
at 2009-08-26T05:43
拜託 一堆人看這張圖就知道體脂..哪那麼神~
Zora avatar
By Zora
at 2009-08-26T09:05
不錯啦 互相勉勵 不要想太多
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-08-30T17:04
整體看就好多了單看部位還是不太準所以那邊應該就真的是皮
Isla avatar
By Isla
at 2009-08-30T20:24
管他體脂多少，反正要改善就開始練腹肌吧(紅的明顯)
Mia avatar
By Mia
at 2009-09-03T15:42
我覺得你不用執著於有氧了，加強腹肌吧
Una avatar
By Una
at 2009-09-05T08:50
3Q啦 我會努力做腹肌訓練!!
Ina avatar
By Ina
at 2009-09-06T21:18
那個會一直跟著你
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2009-09-08T10:19
冏字臉~~ 冏 我會盡量讓他消下去...
Sandy avatar
By Sandy
at 2009-09-10T21:16
如果消了跟我說方法吧 我似乎也有這種困擾
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-09-11T00:15
肚皮鬆弛如果時間久了還沒自然回復
Ivy avatar
By Ivy
at 2009-09-12T13:40
只剩動手術一條路,練腹肌是沒辦法消滅多餘的皮
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-09-13T09:49
我只能說 就是因為體脂肪沒11 粗估15 才會有你現在的狀況
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-09-15T19:10
看完了全身 還是認為體脂肪不只11

有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？

Michael avatar
By Michael
at 2009-04-28T10:02
我也是椎間盤突出，大概兩年多了 不過我的情況比較輕微，還不用開刀 在發現椎間盤突出後都有持續的復健，現在的情況就還可以控制 如果情況己需要開刀的話，重訓可能就必須要停了 不然也許就要等術後跟醫生討論評估後 看看經過復健後能否回復到可以重訓的狀態 我也是還有持續的重訓，不過我的強度就沒那麼高 肌肥 ...

有人有椎間盤突出依舊在健身的嗎？

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-04-28T08:22
我的椎間盤突出已經一年多了 前陣子照完MRI才確定突出的程度（L4、L5中間突出蠻多的…） 醫生說應該是要開刀了 但是因為我突出的部份是正中間，沒有壓迫到兩側 所以在日常生活上幾乎沒什麼影響（不會腳麻、下背痛） 只有在彎 ...

『轉讓』想轉讓FOCUS世界健身房會員一年籍月繳888

Doris avatar
By Doris
at 2009-04-28T01:01
因不再台南工作想轉讓想去的健身的鄉民,會員籍只剩一年月繳888跟轉讓費約1500 不用在預繳其他費用,會期到明年五月不用再簽約兩年跟其他費用 如果有興趣的可以寄信件至信箱 在詳談 - ...

劈腿機是啥?__?

Damian avatar
By Damian
at 2009-04-27T23:43
這是什麼運動產品..第一次看過.= =!! http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1200532698 真的可以劈腿嗎?? 有人用過嗎?? http://tw.myblog.yahoo.com/ron810060 - ...

小弟想要轉讓加州的會員，一個月…899，不限點

John avatar
By John
at 2009-04-27T22:52
小弟我在今年的二月加入加州 (Feb, 19) 因為某些因素未來可能不會去 所以想把接下來的月份…轉讓給其它有需要的人 費用當相便宜…一個月899，不限點，不限時段 把剩下的會員轉讓給你！ 會員到 18/05/11，(2011/05/18) 為白金卡會員(因為已經全額預繳了，所以要一次轉讓) ...