腳、小腿肌耐力如何練 - 減肥

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-02-21T08:15

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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看了網路上文章，訓練肌耐力有很多方式

但如果只是訓練腳底及小腿的肌耐力，那種方法比較好呢

蛙式游泳可以訓練腳和小腿的肌耐力嗎？也可以順便減肥？

因為我跑步通常不到1圈腳就會很痛，快走也是會痠

補充:我目前身高173~175cm，體重101.5kg

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Tags: 減肥

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2015-02-24T14:05
首先擔心的不是肌力，請按 Z
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-02-27T18:07
先減肥
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-02-28T05:49
先養成運動習慣
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-03-02T13:50
搞錯重點，而且這篇要被刪了
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-07T02:37
體重太重...對你下肢關節的負擔很大，先游泳吧
Doris avatar
By Doris
at 2015-03-10T13:09
跳繩
Jake avatar
By Jake
at 2015-03-14T07:25
101kg跳繩，腿受得了嗎？0.o
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-03-16T12:25
先快走吧 沒說一定要跑 回家記得按摩
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-03-16T20:13
快走也酸 你是不是一直用小腿出力在走阿 越想走得快越容
易酸
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-18T13:09
要用大腿的力？
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-03-20T23:36
用的是核心的力吧
Enid avatar
By Enid
at 2015-03-23T00:43
不過建議先由飲食入手，先減重，因怕負荷太高
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-03-28T00:32
如果真想運動可如 w 大所說考慮游泳比較好
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-28T09:19
用大腿帶小腿來走 不要有開始就想快 只會更酸
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-01T22:27
先改善飲食 求助醫生幫助你比較快
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-04-04T10:45
了解，謝謝
Andy avatar
By Andy
at 2015-04-08T23:31
我做好人吧 如果只想從運動面著手 先"慢慢"走 找出自己
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-04-11T18:23
不會痛/受傷的走路法 持續走下去 等到能跑再研究不會痠
的跑法 不然你現在沒有抓到跑的感覺體重又太重 硬跑
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-04-13T12:10
只是操爛自己的膝踝關節而已
Ina avatar
By Ina
at 2015-04-16T14:57
同樣wes大。你體重太重，跑跑跳跳的運動你下肢不負荷
不了，從游泳開始是很好的減肥方法

最近真的越來越胖了~該怎麼減肥才好呢???

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-02-16T00:00
最近真的越來越胖了~要開始節制一點了...該怎麼減肥才好呢???

我要減肥~用盡各種方法也要瘦下去!!有推薦好方法嗎?

Donna avatar
By Donna
at 2015-02-16T00:00
我真的真的一定要減肥成功這一次說什麼都不能放棄一定要堅持到最後有沒有人有減肥的好方法呢?????

營養故事：遠離糖尿病的生活

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-02-15T19:48
作者介紹： 范志紅(中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。 中國營養學會理事，中國食品科技協會高級會員，北京科普作家協會理事。中國 科協聘烹飪營養首席科學傳播專家，中央文明辦、衛生部舉辦的“健康社區行” 全國巡講特聘專家，北京市衛生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協會聘公眾膳 食健康指導專家 ...

爆高體脂減肥 飲食運動請益

Quanna avatar
By Quanna
at 2015-02-14T22:08
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

挑戰本日最勵志減肥照

Dinah avatar
By Dinah
at 2015-02-14T21:43
※ 引述《annasuiisme (壽山下智久)》之銘言： : ※ 引述《doasgloria (青柳立夏)》之銘言： : : 減肥真是件持之以恆的事情 : : 歷程大概一年半 維持現在這樣子差不多一年了吧 : : 當初的動力 是遇到真的很喜歡的人XDD : : 最初的時候(大一大二的肥宅模樣): : : ...