腳很痛膝蓋受傷? - 健身

※ 引述《devil007 (紅茶拿鐵)》之銘言：
: 原PO之前因為胸口受傷所以大約一個月沒跑步
: 大前天開始受傷後的第一次跑步跑了6000公尺
: 前天才跑了1200公尺腳就好痛 硬撐撐到2000公尺 實在痛得受不了了
: 我想請問我這是膝蓋受傷還是太久沒跑一次跑太多了鐵腿?(感覺不太像是腿鐵)
: 附圖 紅色部分為痛的地方 http://0rz.tw/qVHxY (抱歉...繪圖的能力不高)
先說喔

小的講錯不負責

痛這邊應該是因為您的肌肉群力量不足

結果用膝蓋去撐

要看您痛的程度

如果說是上下樓梯爆痛(通常是下樓梯痛)

就一定要休息

如果休息了一段時間一跑起來就痛

練一練相關肌群(重訓)

如果一直沒好建議吃點軟骨素或是葡萄糖胺

然後跑前後拉筋會比較好

一痛就馬上停止吧

那個位置是在摩軟骨

而且長回來的速度很慢

小的去年超級馬拉松到現在

左膝外側還是沒好

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